“ช่วงนี้เป็นช่วง สงกรานต์

“ช่วงนี้เป็นช่วง สงกรานต์ หลายคนออกไปเล่นน้ำ เดินทาง เจอแดด เจอฝุ่น เจอคนเยอะ สิ่งที่ต้องระวังเลยคือ ☀️ ร่างกายขาดน้ำ 🤧 เป็นหวัดง่าย 😷 ภูมิตกโดยไม่รู้ตัว วิธีดูแลง่ายๆ ✅️ ดื่มน้ำเยอะๆ ✅️ พักผ่อนให้พอ ✅️ เลือกกินผลไม้เพิ่มภูมิ เช่น ส้ม ฝรั่ง ✅️ เสริมวิตามินซีจากธรรมชาติ” 🎯 “ใครที่ไม่มีเวล

0 likes

รีวิวชุดซัมเมอร์นี้

#โพสต์รับซัมเมอร์

1 like

ร้อนนี้…ดูแลตัวเองยังไงให้รอด + ดูดี

ร้อนนี้…ดูแลตัวเองยังไงให้รอด + ดูดี 🎬 เปิดคลิป (Hook): “อากาศร้อนแบบนี้ แค่แต่งตัวอย่างเดียวไม่พอ! ถ้าไม่อยากพังทั้งผิว ทั้งสุขภาพ ต้องดูแล 3 อย่างนี้เพิ่มค่ะ” 💧 1. ดื่มน้ำให้ถูก ไม่ใช่แค่เยอะ “หลายคนดื่มน้ำเยอะ แต่ยังเพลีย เพราะดื่มไม่ถูกเวลา ลองจิบน้ำระหว่างวัน อย่าปล่อยให้คอแห้งแล้วค่อยดื่

12 likes

🌞 อาหาร “ควรกิน” หน้าร้อนนี้ 🥒 1. ผัก-ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม แตงกวา ส้ม สับปะรด 👉 ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย ลดอาการขาดน้ำ 🍲 2. อาหารอ่อน ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม แกงจืด ซุป 👉 ลดภาระระบบย่อยอาหาร ร่างกายไม่ร้อนเพิ่ม 🥗 3. อาหารรสไม่จัด 👉 ลดโอกาสท้องเสีย และช่วยให้ร่างกายสมดุล 💧 4. น้ำเปล่า / น้ำ

1 like

แต่งตัวยังไงให้รอดหน้าร้อนนี้

“แต่งตัวยังไงให้รอดในหน้าร้อน แบบสวยและไม่ร้อน!” “อากาศร้อนแบบนี้ ใส่อะไรก็เหนียวตัวไปหมด… แต่รู้ไหมคะ แค่เลือกเสื้อผ้าให้ถูก ชีวิตเปลี่ยนเลย!” ☀️ ให้ความรู้ 1. เลือกผ้า = ชีวิตดีขึ้นทันที ✔️ ผ้าฝ้าย / ผ้าลินิน = ระบายอากาศดี ❌ ผ้าโพลีเอสเตอร์ = อับ เหงื่อออกง่าย 👉 “ใครขี้ร้อน แค่เปลี่ยนผ้า ค

1 like

มาดูแลสุขภาพกันเถอะฟื้นฟูดูแลสุขภาพกัน(tiktok)

🚨 สัญญาณเตือน! เลือดไหลเวียนไม่ดี รู้ตัวอีกที…อาจสายไปแล้ว หลายคนมองข้ามอาการเล็กๆ เช่น ❗ เหนื่อยง่าย ❗ เวียนหัวบ่อย ❗ มือเท้าชา แต่อาการพวกนี้ อาจกำลังบอกว่า “ระบบไหลเวียนเลือดของคุณเริ่มมีปัญหาแล้ว” 🌿 วิธีดูแลง่ายๆ เริ่มได้ที่อาหาร 🥕 บีทรูท → ช่วยบำรุงเลือด เพิ่มการไหลเวียน 🧄 กระเทียม →

32 likes

พิกัด:มาดูแลสุขภาพกันเถอะ

🏃‍♀️💨✨ "เปลี่ยน 'ความขี้เกียจ' เป็น 'พลัง' มาสร้างหุ่นสวย สุขภาพดี ไปด้วยกัน!" ✨💨🏃‍♀️ เหนื่อยไหม? กับการตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้นอน... เหนื่อยไหม? ที่เห็นหุ่นตัวเองในกระจกแล้วไม่ได้ดั่งใจ... ถึงเวลาแล้วครับที่คุณต้อง "รักตัวเอง" ให้มากขึ้น! ❤️

0 likes

ผู้หญิงยุคใหม่สวยเก่งและสุขภาพดี

“สุขภาพดี เริ่มต้นจากใจที่สงบ และการดูแลตัวเองทุกวัน” ดอกบัวที่งดงาม ไม่ได้บานในวันเดียว แต่เติบโตจากการดูแลทีละนิด…ทุกวัน ร่างกายของเราก็เช่นกัน ไม่ต้องสมบูรณ์แบบในวันเดียว แค่เริ่มดูแลตัวเองวันนี้ วันละเล็กละน้อยก็พอ 🌿 กินอาหารดี มีประโยชน์ 🌿 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🌿 พักผ่อนให้เต็มที่ 🌿 ออก

2 likes

ทำไม❓️คุณถึงป่วย

ใครที่ชอบความหวาน เช่น อาหารรสหวาน, ผลไม้, น้ำผลไม้, น้ำหวาน, ขนมหวาน... ลองอ่านดูจ้า จากหนังสือ “ทำไมคุณถึงป่วย” ของ นพ.เปี่ยมโชค ชลิดาพงศ์ บอกเอาไว้ว่าความหวานหรือน้ำตาลเป็นบ่อเกิดแห่งโรคภัยไข้เจ็บเกือบทุกชนิด รวมถึงมะเร็ง รวมแล้วประมาณ 110 โรค คัดมาให้ดูเล่นๆ ดังนี้ 1. กดการทำงานของภูมิต้านทา

1 like

5วิธีดูแลตัวเอง

ดูแลตัวเองช่วงหน้าร้อนนี้ หน้าร้อนแบบนี้ อย่าดูแลแค่มือถือ แต่ลืมดูแลร่างกายตัวเองนะ 5 วิธีดูแลตัวเองช่วงหน้าร้อน ดื่มน้ำให้พอ อย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว ร่างกายจะสดชื่น ไม่เพลีย ไม่ปวดหัว กินผักผลไม้เพิ่ม แตงโม แตงกวา ส้ม มะพร้าว ช่วยคลายร้อน บำรุงผิวหน้าร้อนทำให้เหนื่อยง่าย นอนให้พอ ควรนอนก่อ

2 likes

สุขภาพดีสร้างได้

แนวทางสุขภาพดี ต่อจาก 8 อ. ต่อให้เราดูแลสุขภาพตาม 8 อ. สุขภาพ แต่ถ้าอยากสุขภาพดีแบบยั่งยืน ต้องมีสิ่งเหล่านี้เพิ่ม 1. อภัย สุขภาพใจสำคัญมาก โกรธ = เครียด เครียด = ป่วยง่าย การให้อภัย ทำให้ใจเบา นอนหลับดี ความดันลด อภัยคนอื่น = ปล่อยวาง อภัยตัวเอง = เริ่มต้นใหม่ 2. อดทน สุขภาพดีไม่ได้เกิด

1 like

กุศลกรรมบท10

วันนี้วันพระใช้ธรรมะรักษาใจ ธรรมะ 10 มีอะไรบ้าง (กุศลกรรมบถ 10) 1. ไม่ฆ่าสัตว์ มีเมตตา ไม่เบียดเบียนผู้อื่น 2. ไม่ลักทรัพย์ ไม่เอาของที่ไม่ใช่ของเรา 3. ไม่ประพฤติผิดในกาม ซื่อสัตย์ในความรัก ไม่ทำให้ครอบครัวคนอื่นเดือดร้อน 4. ไม่พูดเท็จ พูดความจริง ซื่อสัตย์ 5. ไม่พูดส่อเสียด ไม่พูดให้คนท

9 likes

อ.ที่.9 อุจาระดีมีความสุข(ของแถม)

อ.อุจจาระ – ขับถ่ายทุกวัน ลำไส้สะอาด สุขภาพดี ร่างกายคนเรา กินเข้าไปทุกวัน💋วิธีทา: ก็ต้องระบายออกทุกวัน ถ้าไม่ถ่าย ของเสียจะสะสมในลำไส้ ทำให้ท้องอืด ปวดหัว ผิวไม่สวย สิวขึ้น เหนื่อยง่าย การขับถ่ายทุกวันจึงสำคัญมาก เพราะลำไส้คือศูนย์กลางสุขภาพของร่างกายเวลาขับถ่ายที่ดีคือ05.00น. วิธีทำให้

0 likes

เคล็ดไม่ลับการดูแลสุขภาพภายในร่างกาย

มื้อเรียบง่าย แต่ดูแลร่างกายได้ดี ผักลวก + ข้าว + ดอกเกลือ กินแล้วสบายตัว เบาท้อง เหมาะกับคนอยากดูแลสุขภาพทุกวัน สูตรผักลวกจิ้ม + ดอกเกลือโรยข้าว (กินล้างท้อง เบา สบายตัว) 🥬 วัตถุดิบ บรอกโคลี กะหล่ำดอก แครอท ผักบุ้ง / คะน้า / ถั่วฝักยาว พริก กระเทียม มะนาว ดอกเกลือ ข้าวสวย (ข้าวกล้องจ

4 likes

อ.อุเบกขา(ปล่อยวางใจ❤️)

คำว่า อุเบกขา ไม่ใช่ไม่รู้สึก แต่คือรู้สึกแล้ววางได้ อุเบกขา ไม่ได้แปลว่า ไม่รัก ไม่ได้แปลว่า ไม่สนใจ และไม่ได้แปลว่า ใจแข็ง แต่อุเบกขา คือ การมีใจที่นิ่ง เมื่อเจอคำชม ก็ไม่หลง เมื่อเจอคำนินทา ก็ไม่ทุกข์ เมื่อได้ ก็ไม่ดีใจเกินไป เมื่อเสีย ก็ไม่เสียใจจนล้ม อุเบกขา คือ การวางใจเป็นกลาง

0 likes

อ.ที่7 เอนกาย

ช่วงเวลาที่ควรนอน ตามนาฬิกาชีวิต สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ นาฬิกาชีวภาพของร่างกาย หรือ Circadian Rhythm ซึ่งเป็นระบบเวลาธรรมชาติของร่างกายที่ควบคุมการนอน ฮอร์โมน การซ่อมแซมร่างกาย และสมอง ร่างกายคนเราจะซ่อมแซมตัวเองเป็นช่วงเวลา นาฬิกาชีวิต (เวลาที่ร่างกายทำงาน) ตารางเวลาสุขภาพ 21:00 – 23:00 ระบบน

0 likes

มาดูแลสุขภาพกันเถอะป้องกันดีกว่ารักษา

“อโรคยา ปรมาลาภา” แปลว่า ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ คำนี้มาจากพระพุทธศาสนา อยู่ในคัมภีร์ของ พระพุทธเจ้า ความหมายของ “อโรคยา” อโรคยา = การไม่มีโรคทั้ง 3 อย่าง โรคทางร่างกาย โรคทางจิตใจ โรคทางความคิด (ความเครียด โลภ โกรธ หลง) ดังนั้นคำว่า อโรคยา ไม่ได้หมายถึงแค่ไม่ป่วย แต่หมายถึง ร่างกา

2 likes

อ.5 ออกกำลังกายตามช่วงวัน

ออกกำลังกายตามช่วงวัย สุขภาพดีทุกอายุ ร่างกายแต่ละช่วงวัย ไม่เหมือนกัน การออกกำลังกายก็ต้องต่างกัน ออกให้ถูกวัย สุขภาพดีไปนาน ๆ 👶 วัยเด็ก (5–12 ปี) เน้นการเคลื่อนไหว เล่นให้เหงื่อออก วิ่งเล่น,ปั่นจักรยาน,กระโดดเชือก ว่ายน้ำ,เล่นกีฬา 👉 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โตสมวัย กระดูกแข็งแรง 🧑 วัยรุ่น

1 like

วันนี้วันพระใช้ธรรมะรักษาใจ😍

อิทธิบาท 4 สูตรความสำเร็จของคนสำเร็จ หลายคนอยากสำเร็จ อยากรวย อยากมีธุรกิจ อยากมีชีวิตที่ดี แต่ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากโชค เกิดจาก “อิทธิบาท 4” อิทธิบาท 4 คือ หลักสู่ความสำเร็จ ไม่ว่าจะทำงาน ทำธุรกิจ การเรียน หรือความรัก ใช้ได้หมด 1. ฉันทะ = รักในสิ่งที่ทำ ถ้าเรารักในสิ่งที่ทำ เราจะทำโดยไม่ต้อ

5 likes

กวาซาผ้าขนหนูช่วยอะไร

ผ้าขนหนูผืนเดียว ใช้นวดหน้า นวดคอ ทำวันละ 5 นาที เหมือนได้ดูแลตัวเองทุกวัน ง่าย ประหยัด ทำเองได้ที่บ้าน กวาซาผ้าขนหนู ได้ประโยชน์อะไรบ้าง การกวาซาด้วย ผ้าขนหนูผืนบาง เป็นวิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ช่วยเรื่องความผ่อนคลายและการไหลเวียนบริเวณผิว ประโยชน์ของกวาซาผ้า ช่วยให้รู้สึกผ่อนค

5 likes

ฟื้นฟูและดูแลสุขภาพ&ความงาม