เมื่อได้ลองทำท่าบริหารสมองที่เคลื่อนไหวมือสลับไปมา พร้อมกับการนับเลขในจังหวะต่างๆ ผมพบว่าสมองของผมรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นจริงๆ ทั้งนี้ยังช่วยให้สมาธิและความจำดีขึ้นจากการฝึกประสาทสัมผัสทั้งสองด้านของร่างกาย นอกจากนี้ การนับเลขเพิ่มทีละ 2 ทีละ 3 หรือทีละ 5 เป็นการเพิ่มระดับความท้าทาย ทำให้สมองต้องประมวลผลข้อมูลซับซ้อนขึ้น ส่งผลให้สารเคมีในสมองอย่างโดพามีนที่เกี่ยวข้องกับความสุขถูกหลั่งออกมาด้วย การฝึกแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยผมมักทำช่วงเช้าหรือเวลาพักผ่อนเพื่อรีเฟรชสมองและลดความเครียด รวมถึงการทำท่านี้อย่างต่อเนื่องยังเป็นการออกกำลังกายสมองแบบ Brain Gym ที่ช่วยให้สมองเรียนรู้ได้เร็วขึ้น เหมาะสำหรับทุกวัยและสอดคล้องกับการดูแลสุขภาพอย่างครบวงจรที่เน้นการกระตุ้นสมอง และฝึกสมาธิควบคู่กันไปด้วย ลองเริ่มต้นจากท่าง่ายๆ แล้วเพิ่มความยากตามความเหมาะสม เพื่อให้สมองของคุณได้พัฒนาสมรรถภาพอย่างเต็มที่ พร้อมทั้งยังได้ความรู้สึกสุขและความสนุกสนานในการฝึกด้วย