材料2つ👀贅沢フルーツジェラート

夏に毎日アイス食べて後悔しちゃう人へ🥹🍨 ⁡ SNSで大バズり中🗣️⚡️ \ 材料2つ / フルーツ丸ごとジェラート🍍🥝 ⁡ 「アイス食べたい…🥹」 ⁡ 夏になると毎日のように食べたくなりませんか？ ⁡ でも、食べたあとに身体が冷えたり、甘いものを食べすぎてなんだか罪悪感を感じたり…。 ⁡ だから今年は、アイスも”選び方”を変えることに🤍 ⁡ 今回使ったのはキウイとパイナップル🥝🍍 ⁡ どちらも食物繊維が含まれていて、毎日の食事にも取り入れやすいフルーツです🌿 ⁡ 🥝キウイ… 水溶性・不溶性の2種類の食物繊維が含まれているのが

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フライパンではちみつバターちぎりパン🍯

レシピはこちら👇 ⁡ ⸜ フライパンだけ🍳✨ ⸝ はちみつバターちぎりパン🍯🧈 ⁡ 「甘いパン食べたいけど、市販のパンはつい食べ過ぎちゃう…🥹」 ⁡ そんな時はこれ♡ ⁡ フライパンだけで作れるふわもちちぎりパン🥹💛 ⁡ ぜひ作ってみてね🤍 ⁡ ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（6〜7個分） ★パン用米粉（ミズホチカラ）…200g ★サイリウム…6g ★ドライイースト…3g ★塩…4g ⁡ ◯卵…1個 ◯ぬるま湯…140ml ◯はちみつ…30g ◯米油…5g ⁡ 〈仕上げ〉・バター…約15g ・はちみつ…適量 ※1歳未満には与えないでくだ

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レンチン3分🤎米粉のココア蒸しパン

レシピはこちら👇🤍 ⁡ ⸜ レンチン3分✨ ⸝ チョコ不使用🍫 ココア蒸しパン ⁡ チョコやめたいのに、気づいたら食べちゃう…🥹 ⁡ そんな私が週3で作っているのがこのココア蒸しパン🤍 ⁡ 甘いものを我慢するんじゃなくて、選ぶものを変えたらお腹も心もラクになりました🌿 ⁡ レンジで3分だから、疲れた日にもぴったり✨ ⁡ 保存して、チョコが食べたくなった日に作ってみてね🤍 ⁡ ……………………𓂂𓏸𓌉𓋂…………………………… ⁡ 【材料𓎩】（1人分）・米粉…60g(今回は業務スーパーの米粉使用) ・豆乳…90ml ・きび砂糖…20g

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レシピはこちら👇🤍 ⁡ ⸜ レンチン90秒✨ ⸝ ほろほろスノーボール🍪 ⁡ 「子どもを寝かしつけたあとくらい甘いもの食べて癒されたい…🥹」 ⁡ でも、夜にお菓子を食べると次の日なんだか身体が重い…。 ⁡ そんな日はおからを使ったこのおやつ🤍 ⁡ ポリ袋で混ぜて丸めてレンチンするだけ✨ ⁡ 洗い物もほぼなしだから疲れた夜でも作れる☺️ ⁡ 　 ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（約10〜12個分） ⁡ ・米粉…50g ・微粉おからパウダー…15g ・ココア…10g ・てんさい糖…20g ・塩…ひとつまみ・ココナッツオイル（または溶か

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レシピはこちら👇🍵🤍 ⁡ ⸜ レンチン3分✨ ⸝ ホワイトチョコ入り緑茶まん ⁡ 「夏は日焼け止めを塗っても、気づけば子どもと公園で紫外線を浴びっぱなし🥹」 ⁡ そんな忙しいママに作ってほしいのがこれ🍵 ⁡ 抹茶じゃなくて、スーパーで手に入りやすい粉末緑茶を使うから気軽に作れるよ♡ ⁡ ホワイトチョコを入れることで、緑茶のほろ苦さがまろやかになって、ほっとする和スイーツに🤍 ⁡ ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（1人分）・米粉…60g ・豆乳…85ml ・きび砂糖…20g ・粉末緑茶…小さじ2 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・ホワイトチョコ…お好みで

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レシピはこちら👇 ⁡ ⸜ パン不使用🥹🍞✨ ⸝ とろぷる豆腐フレンチトースト🍯 ⁡ ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（1人分）・絹豆腐…150g ・卵…1個・片栗粉…大さじ2 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ⁡ 〈仕上げ〉・バター…5〜10g ・はちみつ…お好みで ※1歳未満のお子さんには、はちみつは与えないでください⚠️ ⁡ 【作り方🧑‍🍳𓇋】 ① ボウルに絹豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜる。 ② 卵・片栗粉・ベーキングパウダー・はちみつを加えてさらに混ぜる。 ③ 耐熱容器に流し入れ、600Wで約4分加熱する。 ④フライパンに

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レシピはこちら👇 ⸜ 朝からラクする🤍 ⸝ シュガーバター米粉フォカッチャ🧈✨ 「甘いパン食べたい…🥹」でも菓子パンってつい食べすぎちゃったり、罪悪感を感じることありませんか？💦 これは夜5分混ぜて冷蔵庫へ入れるだけ🌙 型もいらない👋 朝は生地に穴をあけて焼き上がると… 外はカリッ🤤 中はもっちもち✨ ジュワッと染み込んだバターと香ばしいきび砂糖がたまらない💛 おうちで焼きたてカフェ気分を楽しめるよ🥰 忙しいママこそラクして自分にご褒美を🌿 ⸻ 【材料𓎩】 ◯パン用米粉…200g（ミズ

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レシピはこちら👇🍄🤍 ⸜ パン欲まで満たしてくれる🍞✨ ⸝ きのこ腸活ブレッド「パンが食べたい…🥹」でも、市販のパンを食べた後ってなんだか罪悪感を感じることありませんか？💭 実はきのこには、食物繊維がたっぷり✨ 食物繊維は腸内環境を整えるサポートをしてくれる大切な栄養素です🌿 忙しい毎日だからこそ、おいしくラクに取り入れられるレシピにしました🍄♡ 𓂃𓈒𓏸 材料 𓏸𓈒𓂃 ◎絹豆腐……150g ◎無調整豆乳……35〜40g ◎きび砂糖……10g ◎味噌……小さじ1 ●米粉……110g ●ベーキングパウダー……4g トッ

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レシピはこちら👇 ⁡ ⸜ もうカフェには行けない...☕️🤍 ⸝ 濃厚ダルゴナコーヒー ⁡ 「午後になると甘いものが欲しくなる…🥹」「毎日のカフェオレがやめれない...」 ⁡ そんなママに作ってほしい♡ ⁡ このダルゴナコーヒーは材料たった3つ✨ ペットボトルでシャカシャカ振るだけだから泡立て器もいらない🥤🤍 ⁡ ふわっふわの泡でおうちがカフェに早変わり☕️✨ ⁡ 頑張った自分へのご褒美時間にぴったり♡ ⁡ ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（2回分）・インスタントコーヒー…大さじ2 ・きび砂糖…大さじ2 ・お湯…大さじ2 ・豆乳（ま

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レシピはこちら👇 ⸜ 手を汚さない🥄✨ ⸝ 明太チーズ米粉スプーンブレッド🧀 「パン作りって手がベタベタになるから苦手…🥹 忙しい朝はつい市販のパンで済ませちゃう😭」そんなママに作ってほしい♡ このパンは作業時間10分で材料混ぜてスプーンで落とすだけ🥄✨ 忙しい朝でも焼きたてパンが楽しめるよ🤍 ⸻ 【材料𓎩】（5〜6個分）〈生地〉・ミズホチカラ…200g ・サイリウム…6g ・ドライイースト…3g ・卵…1個・ぬるま湯…140g ・本みりん…20g ・米油…5g ・塩…2g 〈フィリング〉・

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フライパンでできる🍳黒ごまお芋ちぎりパン

レシピはこちら👇 ⁡ ⸜フライパンでできる🍳✨ ⸝ 黒ごま干し芋ちぎりパン🖤🍠 ⁡ ⁡ 「パン食べたいけど、食べた後の罪悪感が気になる…🥹 忙しいから市販のパンで済ませちゃう😭」 ⁡ そんな時はこれ♡ 美容成分と食物繊維たっぷりのちぎりパン作ってみてね🤍 ⸻ ⁡ 【材料𓎩】（6〜7個分） ★ミズホチカラ…200g ★サイリウム…6g ★ドライイースト…3g ★塩…4g ★きび砂糖…15g ★すり黒ごま…20g ◯卵…1個 ◯ぬるま湯…150ml ◯米油…5g ◯干し芋…50〜60g ⁡ ⁡ 【作り方🧑‍🍳𓇋】 ① ボウルに★の粉類

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夜仕込み5分、朝焼くだけ🤍米粉フォカッチャ

#クリエイター成長ラボレシピはこちら👇 ⸜ 夜5分、朝焼くだけ✨ ⸝ 頑張らない米粉フォカッチャ🍞 朝から焼きたてパンって憧れるけど、忙しい朝に生地をこねたり発酵したり… なかなかハードル高いですよね🥹 でもこれは夜5分混ぜて冷蔵庫へ入れるだけ🌙 発酵は寝ている間におまかせ💤 朝は取り出して少し置いたら、オリーブオイルをぬって焼くだけ♡ 外はカリッ✨ 中はもっちり🤤 毎日食べたくなるおいしさ🥰 忙しいママこそラクして体を整えよう💛 ⸻ 【材料𓎩】 ◯パン用米粉…200g(ミズホチカラ使用) ◯ドラ

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罪悪感ゼロ🤍腸活美容チョコ

レシピはこちら👇 ⁡ ⸜ 混ぜるだけで簡単✨ ⸝ 食べる美容チョコ🖤🍫 ⁡ "忙しくてお肌気にする暇ない" "最近老けたかも..." ふと鏡見て思うことありませんか？忙しいママにこそ食べてほしい🍫😍 ⁡ 黒ごまは”食べる美容液”とも呼ばれるほど美容にうれしい栄養がたっぷり✨ ⁡ ビタミンEやセサミンを含んでいるから年齢とともに気になる美容をサポートしてくれるよ🥰 ⁡ さらに、きな粉や黒ごまには食物繊維も含まれているから腸活中のおやつにもぴったり🌿 ⁡ 混ぜて冷やすだけだからぜひ作ってみてね🥹💕 ⁡ ⸻

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飲む美容液ゼリー🍊🍋

レシピはこちら👇 ⸜ お肌も腸も喜ぶ✨ ⸝ 食べる美容液ゼリー🍊🍋 「最近シミが気になる…」そんなお肌のお悩みありますよね😭 このゼリーはオレンジとレモンに含まれるビタミンCとタンパク質でできているゼラチンで作るから肌のうるおいサポートしてくれるよ🥰 はちみつにも抗酸化作用があるから美肌に導いてくれるよう💆‍♀️ 混ぜて冷やすだけだから是非作ってみてね🥰 ⸻ 【材料𓎩】 ◯オレンジジュース（果汁100%）…400ml ◯はちみつ …大さじ1強（甘めが好きなら大さじ1＋小さじ1） ◯レモン汁 …大さじ1/2強（小さじ2弱） ◯ゼラチン

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もっちもち♡米粉の抹茶ホワイトチョコベーグル🥯

レシピはこちら👇 ⁡ サイリウムも発酵もなし！抹茶ホワイトチョコベーグル🍵🤍 ⁡ 昔の私は、「今日こそお菓子やパンを我慢する！」って何回も決意してた🥹 けど我慢できなくてドカ食いして自己嫌悪💦 だけど体の仕組みを知って単純に意志が弱いわけじゃないということがわかったから置き換えることにしました😌 ⁡ ⁡ 今回のベーグルはヨーグルトの発酵パワーで腸内環境をととのえるおやつ🌿 カルシウムやタンパク質も一緒に摂れるよ🥰 ⁡ 心も体も満たされるおやついっしょに作りましょう😘 ⁡ 𓂃𓈒𓏸 材料（2個分） 𓏸𓈒𓂃 ◎お米の粉（製菓用米粉）……10

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豆腐のハニーチーズブレッド

実は私、昔は菓子パンを一気に5個食べることもありました🥲💔 甘いものもパンも大好きでイライラした日や疲れた日は特に止まらない😭 食べている時は幸せなのに食べ終わった後は罪悪感… でも腸活を学ぶ中で知ったのが、それは単純に意志が弱いからじゃないかもしれない　🥺 パンが悪いわけじゃなくて今でもパンは食べるよ🤗 ただ毎日市販の菓子パンだった生活から ✔︎ 材料がわかる手作りパン ✔︎ 米粉を使ったおやつを選ぶようになりました✨ 今回は混ぜて焼くだけのハニーチーズブレッド🍯🧀 豆腐入りだからしっとり＆満足感アップ🥰

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ふわもち卵蒸しパン

せいろ初心者のわたしでも作れたふわもち卵蒸しパン🤍のレシピはこちら👇 ⁡ パン好きさんにこそ知ってほしい🥹🍞 実は私朝ごはんといえばパン派でした🙋‍♀️ ⁡ でも腸活を学ぶ中で知ったのが「リーキーガット（腸もれ）」という言葉😳 ⁡ 小麦に含まれるグルテンは腸のバリア機能に影響する可能性があると言われていて腸活中は気にしている人も多いんです🌿 ⁡ もちろんパンが悪いわけじゃないし全部やめる必要もない🥰 わたしもたまには食べるよ🤗 ⁡ でも私は毎日コンビニや市販のパンを食べる生活から ⁡ 材料がわかる手作りパンや米粉のおやつを選ぶようになり

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丸めない👀もっちゅりん風ドーナツ

👆美味しそうと思ったら【🍩】とコメントしてね🥰 今話題のもっちゅりんおうちである材料で作ってみた🥰🍩 ⁡ 実はわたし、ストレスがたまると甘いものが止まらなくなります🥲💔 ドーナツも大好きだから気づいたら何個も食べちゃうことも… でも我慢すると余計に食べたくなる😭 ⁡ でもこのドーナツは米粉と豆腐で作るから罪悪感少なめなのに大満足✨ ⁡ さらに白玉粉を入れることでむにゅっ♡もちっ♡な食感に🤤💕 ⁡ みたらし派もきなこ派もぜひ作ってみてね🥰 ⁡ ⁡ レシピはこちら👇 𓂃𓈒𓏸 材料 𓏸𓈒𓂃 ◎絹豆腐……150g ◎卵……1個 ◎きび砂

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グルテンフリー🥖もちふわコーンブレッド

実はわたし、ストレス発散に菓子パンをドカ食いしてました💔 食べた後はお腹は重いし肌は荒れるし自己嫌悪🥲 そんな時にこのパンに出会って変わった💓 ふわもちコーンマヨブレッド🌽🤍 発酵もこねる作業もなし！混ぜて焼くだけなのにふわもち食感で大満足🥰 朝ごはんや小腹が空いた時にもぴったりです✨ レシピはこちら👇 𓂃𓈒𓏸 材料 𓏸𓈒𓂃 ◎絹豆腐……120g ◎無調整豆乳……50g ◎きび砂糖……10g ◎味噌……小さじ1 ●米粉……100g(ミズホチカラ使用) ●ベーキングパウダー……4g 〈トッピング〉・コー

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腸活✨極上シナモンブレッド

菓子パンやめたいのに気づいたら買ってるママいない？🥹 私もワンオペの日はチョコや菓子パンでストレス発散してた🍫🥐 そんな時によく作るのがこの極上シナモンブレッド🤍 腸活効果も抜群でさらに混ぜて焼くだけだから忙しいママでも作りやすいよ🥰 レシピはこちら👇 【極上シナモンブレッド】 🥣材料（DAISOオーブントレー15×19×4cm）【A】 ◯絹豆腐…120g ◯無調整豆乳…85g ◯きび砂糖…20g ◯味噌…小さじ1 ◯米油…10g 【B】 ◯米粉…110g(お米の粉使用) ◯ベーキングパウダー…5g

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りこ ⌇ 腸からととのうご褒美おやつ