64 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/11

0 disimpan

Spil menu yang buat aku turun 4kg dalam 1minggu

Hii #Lemon8 aku mau share menu diet aku yang berhasil nurunin bb aku 4kg dalam 1 minggu . Agak syok sih aku juga ko bisa secepat itu turun nya , mungkin karena efek menyusui juga makanya lebih cepat turunnya , walaupun blm tau yang turun lemak ataupun cuma kadar airnya aja tapi ini buat aku happy dan semangat buat terus jalanin nya , semoga bisa konsisten terus sampai BB goals . Walaupun sebenernya diet itu untuk jangka panjang semoga konsisten terus ya ..

Yukk guys diet bareng aku #TentangKehidupan #TipsLemon8 #dietenak #DietJourney

2025/11/10 Diedit ke

Berbicara tentang diet cepat turun berat badan, penting untuk memahami bahwa metode dan menu yang tepat sangat berpengaruh. Dalam pengalaman diet dengan menu Spil ini, perpaduan makanan sehat seperti muesli, biji chia, dan susu cokelat menjadi pilihan utama. Muesli dikenal sebagai makanan tinggi serat dan nutrisi, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta memperbaiki pencernaan. Selain itu, biji chia kaya akan omega-3, antioksidan, dan protein yang mendukung pembakaran lemak. Susu cokelat sebagai pendamping memberikan sumber kalsium dan protein yang juga membantu menjaga otot selama proses penurunan berat badan. Efek menyusui juga berkontribusi dalam percepatan penurunan berat badan karena proses ini membakar kalori ekstra pada ibu menyusui. Namun, menjaga konsistensi dan memperhatikan asupan kalori harian tetap penting untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Diet jangka panjang harus didukung dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang rutin. Untuk Anda yang ingin mencoba menu diet ala Spil ini, pastikan juga melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu dan konsultasi dengan ahli gizi. Menu ini bisa menjadi awal yang baik untuk memulai perjalanan diet Anda, apalagi dengan dukungan #Lemon8 yang mempermudah berbagi tips serta motivasi bersama komunitas. Ingat, setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap diet tertentu, jadi penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan hasil terlalu cepat. Dengan pendekatan yang tepat, perubahan 4kg dalam seminggu adalah pencapaian yang menggembirakan dan bisa menjadi motivasi agar tetap sehat dan konsisten dalam menjaga berat badan ideal.

Posting terkait

Turun 4kg Seminggu, Dengan Diet Jeon Somi ‼️

Hai Lemon,, Lihat artis2x korea itu kadang buat kita penasaran, kok bisa punya body goals atau badannya kok bagus banget yaa.. Ternyata, dibalik semua itu mereka melakukan diet extreme yang buat menunjang karier mereka. Contohnya artis Jeon Somi ini, melakukan diet extreme yaitu dengan mak

66 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang segelas air putih dengan teks utama "TERNYATA MINUM AIR PUTIH PADA JAM INI bisa nurunin bb 3kg dalam 5 hari", mengindikasikan rahasia penurunan berat badan.

Gambar menampilkan jadwal minum air putih: 2 gelas setelah bangun tidur untuk usus, 1 gelas jam 9 pagi untuk metabolisme, dan 1 gelas jam 11 siang sebelum makan untuk kenyang lebih lama.

Gambar melanjutkan jadwal minum air putih: 1 gelas jam 1 siang untuk pencernaan, 1 gelas jam 3 sore untuk cairan tubuh dan mengurangi lapar, serta 1 gelas jam 6 sore untuk menekan keinginan ngemil.

🤯 Rahasia BB Turun 3kg dalam 5 Hari 💦

Bismillah, haiii astriqqyotk here 👋 Ternyata, rahasia BB bisa turun 3kg dalam 5 hari itu cuma dari atur jam minum air putih, loh buibu🤫 Gini nih jadwalnya biar sukses : • Bangun Tidur : Langsung minum 2 gelas biar usus happy dan bergerak. • Jam 9 Pagi (1 gelas) : Ini buat nge-boost metabo

827 suka

TURUN 3KG DALAM 1 MINGGU (ASAM URAT & KOLESTROL)✨

Turunin BB tapi punya kolesterol & asam urat? Bisa banget asal caranya benar 💚 Aku nggak pakai diet ekstrem, nggak keto, nggak puasa gila-gilaan. Fokusnya cuma: stop gula, stop gorengan, minum air 3L, dan pilih makanan rendah purin. Hasilnya? Berat turun, badan lebih ringan, sendi nggak nyer

173 suka

Gambar kolase menunjukkan seorang wanita sebelum (69kg) dan sesudah (59kg) diet ketat, dengan keterangan 'TURUN 10KG DALAM 2 MINGGU!!!?? Jangan di lakukan, ini dia diet ketat ala aku'.

Diet ekstrim turun 10 kg dalam 2 Minggu 🥰🥰😍

Diet adalah hal yang sangat personal dan dapat berbeda bagi setiap individu, tergantung pada kebutuhan tubuh, gaya hidup, dan preferensi pribadi. Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu dalam menjalani pola makan yang sehat. Pertama, perhatikan asupan kalori harian, pastikan sesuai den

275 suka

MENU DIET YANG BIKIN AKU TURUN 5KG

Makanan sehat bukan berarti ga enakk 🥰 Nih beberapa menu yang bikin aku turun 5kg dalam 1 mingguan 😍🫶🏻 #HealthyDiet #DietJourney #dietmenu #dietplan #dietchallenge

792 suka

TURUN 5KG DALAM 2 MINGGU ‼️⁉️

✨ aku nggak fokus ke “cepat kurus”, tapi fokus ke pola yang bisa dijalanin 🤍 -5kg dalam 2 minggu jadi bonus karena jam makan lebih teratur & nggak ngemil malam ✨ buat yang mau coba IF, jangan cuma lihat hasil cepatnya — lihat apakah kamu bisa konsisten 💭 save kalau kamu lagi mulai

113 suka

Perbandingan perut seseorang sebelum dan sesudah diet, menunjukkan hasil penurunan berat badan 2kg dalam seminggu secara gratis.

Beberapa botol air mineral besar, menggambarkan konsumsi air putih, kopi, dan teh tanpa gula sebagai bagian dari diet.

Siluet seseorang yang sedang jogging, menunjukkan aktivitas lari keliling rumah selama 30-40 menit, 6 kali seminggu.

DIET GRATIS TURUN 2KG DALAM SEMINGGU 🥰

hi lemoners🤗 coba deh kalian ikutin cara2 aku, pasti kalian akan turun berat badan😄 yang berat adalah ninggalin gula. awalnya kirain gampang tp ternyata susah. #Hello2026 #DietJourney #dietsehat #turunberatbadan #kesehatanwanita

329 suka

Gambar sampul menunjukkan seorang wanita berhijab, tangan dengan sendi yang meradang, dan teks 'ASAM URAT TURUN DALAM 2 MINGGU #inicaraku', menggambarkan pengalaman menurunkan asam urat.

Gambar menunjukkan panci berisi rebusan daun salam, jahe, kunyit, dan serai, serta daun salam segar. Teks menjelaskan manfaat rebusan herbal untuk kesehatan dan asam urat.

Gambar menampilkan panci rebusan herbal, jahe, kunyit, dan serai. Teks menjelaskan manfaat masing-masing bahan seperti jahe untuk metabolisme, kunyit sebagai antiinflamasi, dan serai untuk pencernaan.

Asam Urat turun dalam 2 minggu, #inicaraku

Hai Lemonades,, Tanggal 8 Mei kemaren, aku shock karena aku kena asam urat yang sangat tinggi hingga 16,1 mg/dL , semenjak itu aku mulai sadar akan kesehatanku, dan #IniCaraku bisa turunkan asam urat +- 2 minggu dari 16,1 mg/dL menjadi 6,0 mg/dL. 🍋 Pagi, setelah bangun tidur aku minum air

81 suka

Gambar menampilkan kemasan muesli rasa berry yogurt, sekotak susu full cream, dan sebotol madu murni, dengan teks ajakan untuk mencoba sereal kaya serat ini untuk diet.

Teks menjelaskan cara penyajian muesli: tuangkan 5 sendok makan muesli, tambahkan 150ml susu full cream, masukkan 1/4 sendok madu, dan opsional tambahkan topping sehat seperti buah atau chia seed.

Teks menjelaskan manfaat muesli, termasuk kaya serat untuk pencernaan, antioksidan dari buah berry, dan probiotik dari yogurt untuk kesehatan usus.

Turun 3KG/1 Minggu? Siapa takut!😍💡

Fun fact: 5 sdm muesli bisa bantu kamu kenyang sampai siang! Plus antioksidan dari berry dan serat dari oats – kombo terbaik buat yang lagi diet tapi tetap butuh energi 💫 Menu diet terbaikku selain dari Muesli; Pagi : Telur rebus 2 butir/Roti gandum + selai kacang Siang : Muesli + susu + madu

23 suka

Gambar timbangan berat badan dengan jarum menunjuk sekitar 60 kg, disertai teks "Hacks Diet Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu" sebagai judul.

Sebuah tangan memegang gelas minuman hijau di dalam mobil, dengan teks menjelaskan motivasi diet karena berat badan mencapai 63 kg dan merasa tidak nyaman.

Gambar makanan berupa lauk pauk dan sayuran di piring atas, serta nasi putih di piring bawah, dengan teks menjelaskan metode diet IF 16:8 dan OMAD.

Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu

Hai Lemon8 ✨🍋 Udah gak asing kang sama metode diet IF. Nah aku pernah lho berhasil turun 3 kg dlm 1 minggu. Aku share tips nya yaa : 1. 3 hari pertama menerapkan OMAD yaitu makan cuma 1 kali sehari. Pastikan nutrisi tercukupi walaupun cuma makan 1 kali. 2. Kurangi karbohidrat dan hindari gul

845 suka

Kolase buah-buahan seperti stroberi, apel, pir, dan timun dengan teks ajakan untuk minum jus agar berat badan turun.

Gambar stroberi dan pisang dengan teks 'STRAWBERRY + PISANG' dan ikon segelas jus, menunjukkan kombinasi untuk jus diet.

Gambar apel dan pepaya dengan teks 'APEL + PEPAYA' dan ikon segelas jus oranye, menunjukkan kombinasi untuk jus diet.

BB Turun 2 Kilo Dalam Seminggu! Andai Minum Ini🥤

Jus buah yang bisa jadi rekomendasi buat bantu program diet kamu🍌🍎 #Seandainya #RelationshipTalk #CeweBanget #SukaDukaCewek #jusdiet

451 suka

Gambar menunjukkan segelas kopi dingin dan semangkuk dua telur rebus, dengan teks '7 HARI TURUN 2 KG!' dan 'Rahasia Combo Sarapan Pagi'.

Gambar menampilkan tangan memegang telur rebus yang sudah dikupas, di samping segelas kopi dan mangkuk berisi telur rebus lainnya, dengan teks '2 Telur Rebus + Kopi Pahit = Bye Bye Lemak & Laper Palsu!'.

Gambar menunjukkan dua tampilan timbangan digital: 58.00 KG di atas dan 56.90 KG di bawah, dengan teks 'Diet Simpel, Hemat, & Hasil Nyata!'.

7 HARI TURUN 2 KG! sarapan pake combo ini

#MyJourney kunci timbangan geser kiri 2 kg dalam seminggu itu simpel banget dan gak bikin kantong bolong. Seminggu ini aku rutin konsisten sama satu menu combo wajib tiap pagi: 2 butir telur rebus dan secangkir kopi tanpa gula. 🥹✨ Dulu pagi-pagi bawaannya pengen makan yang manis atau lontong s

100 suka

Gambar perbandingan perut sebelum dan sesudah diet, menunjukkan perut yang lebih rata. Teks overlay menyatakan 'IRT PCOS TURUN 3KG DALAM 1 MINGGU DIET GOLONGAN DARAH'.

Teks menjelaskan pengalaman IRT dengan PCOS yang berhasil menurunkan 3kg dalam 7 hari dengan diet golongan darah, merasa lebih ringan dan perut tidak buncit lagi.

Teks berisi daftar makanan yang dikonsumsi dan dihindari untuk diet golongan darah O, seperti daging tanpa lemak, ikan, sayuran hijau, buah, serta menghindari susu dan nasi putih.

DIET GOLONGAN DARAH IRT TURUN 3KG DALAM SEMINGGU!

Turun 3kg dalam 1 minggu 😭✨ Ternyata diet golongan darah cocok banget buat aku yang IRT & sering ngemil. Setelah tahu makanan sesuai tipe darah, diet jadi nggak sengsara! Ada yang udah pernah coba juga? Mau aku share meal plan-nya? 🥦🍗 #AkuPernah #TipsDariUmurKu #diet #kesehatan #tur

173 suka

MENU DIET TURUN 5 KG SEMINGGU✨

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Menu diet sebenernya bisa simpel aja dengan bahan makanan yang dibeli di pasar dan bisa ubah cara masaknya dengan ngurangibtepung, minyak dan gula. Kalo pun masih mau konsumsi ketiga jenis te

114 suka

Gambar menunjukkan suasana di dalam toko kosmetik dengan beberapa orang sedang melihat-lihat produk. Terdapat tulisan yang menanyakan produk baru dan respons bahwa ada produk baru yang sedang viral.

Dua kemasan produk tabir surya dengan merek Lovillea Sunscreen, satu berwarna merah muda untuk kulit kering dan satu berwarna ungu untuk kulit berminyak, keduanya memiliki SPF 50+ PA++++.

Sebuah tangan memegang produk lip tint merek Facetology Glassy Tint. Di sampingnya terdapat contoh warna yang diaplikasikan pada bibir, menunjukkan hasil 'freshly applied' dan 'stain' untuk beberapa shade.

🗣️ :Min spil produk baru dong

12 suka

Seorang wanita bertudung hitam tersenyum, dengan teks besar "6 CARA HILANG 3KG SEMINGGU MASA PUASA!" di hadapannya, menunjukkan topik utama artikel.

Hidangan ayam panggang dengan salad, disertai teks "KAWAL CARA BERBUKA" dan panduan berbuka puasa yang betul, bermula dengan kurma dan air, diikuti solat Maghrib sebelum makan hidangan utama perlahan-lahan.

Minuman jernih dalam mangkuk, dengan teks "Cut AIR MANIS & KUIH BERGULA" dan nasihat untuk mengelakkan minuman manis serta kuih bergula, diganti dengan air kosong atau buah segar untuk mengurangkan berat air.

6 Cara Nak TURUN 3KG Masa Puasa! ✨️😊

Ramai yang stress bila timbang berat tak turun mendadak masa puasa. Eh, kejap! Tahu tak turun 3kg seminggu tu sebenarnya bukan magic turun lemak semata-mata? Biasanya, yang hilang tu adalah water weight + sedikit lemak. Maksudnya, badan korang akan nampak lebih lean, shaping makin cantik, tapi b

448 suka

Lihat lainnya