作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚ガトーショコラ𓌉◯𓇋 バター不使用でヘルシーに食べられる✨ 濃厚しっとりがたまりません😍 ビターな仕上がりなので甘さは調整ください🧑🏻‍🍳🍫 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 100ml □卵 １個 □米粉 15g □純ココアパウダー 8g □はちみつ 15g（甘さ控えめ） [作り方］ ①材料全て混ぜる ②容器クッキングシートを敷いて生地を流し込み、600w2分30秒～3分レンチン ③粗熱を

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶アイス𓌉◯𓇋 ギリシャヨーグルトでヘルシーに濃厚アイス食べられる🍵 冷やさずそのまま食べても美味しい✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □パルテノ 100g □抹茶パウダー 大さじ1 □はちみつ 大さじ1 [作り方］ ①材料全て混ぜる ②好きな容器に入れて冷凍庫で30分ほど冷やして完成👏 [ポイント☝🏻✨］ 💡表面が少し固まってたらOK 💡カチコチになったら溶かして食べてください 【栄養素(全量)🍩】------

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活キャロットケーキ𓌉◯𓇋 ケーキにするとにんじん感消えてこれめちゃ美味しい🤤💕 シナモン入れると味に深みが出ておすすめです💡 便秘対策やむくみ対策もできるの嬉しい✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □にんじん 90g □卵 １個 □米粉 50g □きび糖 20g □無調整豆乳 10g □好きなオイル 5g □ベーキングパウダー 3g [作り方］ ①にんじんをすりおろす ②①と残りの材料を全て入れてよく混

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チーズケーキ𓌉◯𓇋 たんぱく質もとれてしっとり濃厚がたまらん🧑‍🍳🧀 フルーツをのせてもさっぱりして美味しいです🧸 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □ギリシャヨーグルト 100g □卵 １個 □米粉 10g □てんさい糖 20g □レモン汁 小さじ1（なくてもOK） [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器にクッキングシートを敷いて500w 2分レンチン ③冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏 ※生地がゆるゆるの場合

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはいちごゼリー𓌉◯𓇋 ほぼいちごなので自然な甘さだけで罪悪感なく食べられます🧑‍🍳🍓 ゼラチンはたんぱく質もとれます💡 容器のまま食べるのもおすすめです✨ 保存して作ってみてね🫖 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □いちご 適量 □水 200ml □ゼラチン 5g ［作り方］ ①水を600w1分レンチン ②ゼラチンを入れてよく混ぜる ③好きな容器に②といちごを流し込み冷蔵庫で2～3時間ほど冷やして完成👏 【栄養量(全量)🍩】-------- いちご3~4個の場合

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶プリン𓌉◯𓇋 混ぜてチンを繰り返すほどもったりするので好きな食感で食べられます🧸🍵 〈嬉しいポイント♡〉 □脂肪燃焼サポート、むくみ対策、抗酸化作用 □低脂質＆たんぱく質もとれる 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 180g □米粉 大さじ2 □てんさい糖 大さじ1.5 □抹茶パウダー 小さじ1.5 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②600w 1分半レンチンしてよく混ぜる ③40秒レンチンして混ぜるを繰り

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚紅茶ケーキ𓌉◯𓇋 たんぱく質もしっかり摂れるので満足感も高くて紅茶の香りもたまりません🫖💕 茶葉を少しお湯で湿らしておくと紅茶感アップ🧑‍🍳🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 1個 □ギリシャヨーグルト 100ｇ □てんさい糖 20ｇ □紅茶の茶葉 2～3ｇ □米粉 10ｇ [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し込む ③500w2分チンして粗熱を取り冷蔵庫で1時間以上冷

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚いちごアイス𓌉◯𓇋 生クリーム使わずギリシャヨーグルトでヘルシーだけど濃厚な仕上がりです🧑🏻‍🍳🍨 いちごの甘酸っぱがたまりません🍓💕 作り方のコツも書きました✨ 保存して作ってみてね🫖𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］(2人分) □いちご 200g □きなこ 10ｇ □ギリシャヨーグルト 100ｇ □はちみつ 40ｇ ［作り方］ ①いちごをフォークでよく潰す ②残りの材料入れてよく混ぜる ③好きな容器に流し込み冷凍庫で2～3時間ほど冷や

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは米粉レモンケーキ𓌉◯𓇋 レモンの甘酸っぱさとヨーグルトのさっぱりが最高です🧑‍🍳✨ ヨーグルトを入れることでしっとり感も出て、ダイエット中でも大満足🍋 そのままでも美味しいしトッピング例も書いてるのでご参考ください🥣 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](2個分) □卵 1個 □米粉 60ｇ □ヨーグルト 80ｇ □はちみつ 30ｇ □レモン汁 小さじ1 □ベーキングパウダー 3g [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②耐熱容器

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚きなこガトー𓌉◯𓇋 嬉しいポイント✨ ・高たんぱく＆腹持ちよい ・食物繊維で腸内環境◎ ・バター、生クリ不使用 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □きなこ 15ｇ □米粉 18ｇ □卵 1個 □はちみつ 20ｇ [作り方］ ①豆腐をダマがなくなるまでよくつぶす ②残りの材料を入れてよく混ぜる ③600w3分30秒～4分チンして粗熱を取り、冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏 [ポイント☝🏻

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活バナナケーキ𓌉◯𓇋 むくみ対策や腸活もできてバナナの自然な甘さときなこの組み合わせがたまりません😍 おすすめの食べ方も書いたのでぜひ試してみてね🧑‍🍳🍌 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □バナナ 100g □きなこ 大さじ3 □卵 1個 ［作り方］ ①バナナをフォークでよく潰す ②残りの材料入れてよく混ぜる ③好きな容器に流し込み、600w3分チン ④粗熱が取れたら完成👏 ※冷やすとしっとり感アップ✨ ［ポイント☝️✨］

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコプリン𓌉◯𓇋 罪悪感なく濃厚とろとろが食べられるの最高🍫💕 嬉しいポイント♥ ・たんぱく質もとれる ・脂肪燃焼サポート ・腸内環境サポート 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □無調整豆乳 200ml □純ココアパウダー 10g □米粉 20g □はちみつ 20g ［作り方］ ①□の材料全て入れてよく混ぜる ②600w1分30秒チンする ③よく混ぜて40秒レンチンする。トロッとするまで繰り返す ③粗熱を取り

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはチョコチャンククッキー𓌉◯𓇋 グルテンフリーでバター不使用で身体に優しい素材で出来ているので罪悪感なく美味しく食べられます🍪✨ 腹持ち良いので分けて食べるのがおすすめ💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □米粉 45g □ココアパウダー 3g □はちみつ 15g □ココナッツオイル 25g (好きなオイルでOK) ・高カカオチョコ 適量 ［作り方］ ①ポリ袋に□の材料全て入れてよく揉み込む ②5mm程の厚さに平たくしてクッキン

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶ブラウニー𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント✨ ・高たんぱく、ヘルシー ・抹茶のカテキン･･･脂肪燃焼サポート、むくみケア、抗酸化作用など 2～3日程は冷蔵保存できるので分けて食べてもOKです👌 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □絹豆腐 150g □卵 １個 □米粉 18g □はちみつ 大さじ2 □抹茶パウダー 8g ［作り方］ ①豆腐をダマが無くなるまでよく混ぜる ②残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③好きな方にクッキングシートを敷いて流

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはザクザククランチ𓌉◯𓇋 今回はきな粉とチョコの2種類作りました🧑‍🍳 ザクザク食感がとにかく最高です😍 腸活できてダイエット中でもお腹満たされる🥹✨ 美味しいけど食べ過ぎは注意です💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ 〇チョコクランチ □ココナッツオイル 40ｇ □オートミールやナッツ 80ｇ □純ココアパウダー 25ｇ □はちみつ 30ｇ 〇きなこクランチ □きなこ 25ｇ 他の材料はチョコクランチと同じ ［作り方］ ①ポリ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚生ショコラ𓌉◯𓇋 生クリームの代わりにオレンジジュースを使うのでヘルシーなのに満足感高い✨ 濃厚ねっとりでオレンジとチョコの組み合わせもたまりません😍 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □高カカオチョコ 70% 50g □100%オレンジジュース 60ml ［作り方］ ①高カカオチョコを容器にいれて500w50秒ずつ2回ほどチンして混ぜる ②オレンジジュースを 500w10〜15秒温めて、①に3回に分けながらよく混ぜる ③好きな容器に流し

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶トリュフ𓌉◯𓇋 嬉しいポイント✨ ✔抹茶のカテキン･･･脂肪燃焼サポート ✔バナナ、きなこ･･･むくみ対策、腸活 混ぜるだけ簡単だし、ほろ苦抹茶がたまりません🍵💕 冷凍保存もできます🙆‍♀️ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](4～5個ぐらい) □バナナ 60ｇほど □抹茶パウダー 小さじ2 □きなこ 大さじ3 甘さはひかえめなのでお好みで黒蜜やはちみつなどかけても👌 [作り方］ ①バナナをフォークでよくつぶす ②残りの材料を入れ

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろ生チョコアイス𓌉◯𓇋 冬でも濃厚なアイスが食べたくなる🥺🍨 混ぜて冷やすだけなのも、もったり濃厚なのも、罪悪感ゼロなのもとにかく最高です✨ 冷やさずそのまま食べても美味です♡ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 50～60ml □ココアパウダー 30ｇ □はちみつ 20ｇ お好みでチョコチップなど [作り方］ ①材料全て入れてよく混ぜる ※ダマになったら豆乳追加ください💡 ②好きな容器に流し込み、冷凍庫で30分以上冷やして

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピはオレンジ生ショコラ𓌉◯𓇋 生クリーム不使用なので市販の生チョコより罪悪感ゼロで食べられる🥹 濃厚なめらかで材料2つなの最高🤤 オレンジとチョコの組み合わせがたまりません🍊💕 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □高カカオチョコ 70％ 50ｇ □100％オレンジジュース 40ml [作り方］ ①高カカオチョコを容器にいれて500w50秒ずつ2回ほどチンして混ぜる ②オレンジジュースを500w10～15秒ほど温めて①に3

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚きなこケーキ𓌉◯𓇋 きな粉はたんぱく質や食物繊維を含むので、栄養とりながらスイーツも楽しめる✨ きなこの優しい味と黒蜜の組み合わせもめちゃ美味です🤤 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 100ml □きなこ 15ｇ □米粉 10ｇ □てんさい糖 15ｇ □卵 １個 [作り方］ ①□の材料を全て混ぜる ②好きな型にクッキングシートを敷いて生地を流し込む ③ 600w3分チンして粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏