ヘルシーショコラケーキ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ショコラケーキ𓌉◯𓇋 ダイエット中でもチョコが食べたい…🫠🍫 そんな時はこれ💡 豆腐とギリシャヨーグルトでヘルシーなのにずっしり濃厚です🤎 高カカオチョコも入れることで、少しねっとりとした食感になって、まるで生チョコケーキみたいに😍︎💕︎ 少量でも満足感たっぷりで「チョコ食べたい欲も満たしてくれる🥹✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100g □ギリシャヨーグルト 50g（動画内はパルテノ） □卵 1個 □ココアパウダー

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濃厚ヘルシーチョコムース🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコムース𓌉◯𓇋 ひとくち食べたら止まらない…︎🤍 豆腐で作るとは思えないほど濃厚なめらかなヘルシースイーツ✨ そのままムースとして食べても十分おいしいけど、高カカオチョコをのせるとパリとろ食感が楽しめてさらに贅沢な味わいに🤤︎💕︎ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □純ココアパウダー 15ｇ □はちみつ 25ｇ・高カカオチョコ適量 [作り方］ ①豆腐をダマがなくなるまでよく潰

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ヘルシー濃厚抹茶ケーキ🍵

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろ生抹茶ケーキ𓌉◯𓇋 濃厚生チョコケーキの抹茶バージョン🍵 濃厚しっとりが抹茶好きにはたまりません😍 たんぱく質も摂れるから、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるスイーツです︎🧸 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳大さじ3（45ml） □卵１個 □はちみつ大さじ2 □抹茶パウダー大さじ1 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ※豆乳をあらかじめ人肌程度に温めておくとダマになりにくい

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腸活黒ごまアイス

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活黒ごまアイス𓌉◯𓇋 黒ごま好きさん必見🖤 混ぜて冷やすだけなのも濃厚もったりも最高😍 砂糖・乳製品不使用で満足感たっぷりなのでダイエット中にもぴったり🥹✨ 黒ごまは腸活もできて抗酸化作用もあるので嬉しいことたくさん🤍 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 150ｇ □ 練り黒ごま大さじ2 □はちみつ大さじ1.5 □きなこ大さじ2 [作り方］ ①絹豆腐をダマがな

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濃厚ふわとろコーヒー☕️

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ふわとろコーヒー𓌉◯𓇋 ふわとろ食感がたまらない😍︎💕︎ 嬉しいポイント💡 ✔️ 材料3つで作れる ✔️ ミキサー不要で振るだけ ✔️ 牛乳を豆乳にすればたんぱく質もとれる ✔️ 冷凍してもカチコチになりにくく、ストックして飲みたい時にすぐ楽しめる☕️ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □インスタントコーヒー大さじ3 □水大さじ3 □てんさい糖大さじ2 [作り方］ ①ジップロックに□の材料全て入れてふわとろになるまでよく振る ②

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ヘルシー濃厚抹茶テリーヌ🍵

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶テリーヌ𓌉◯𓇋 前回好評だった紅茶テリーヌの抹茶バージョン🍵‎︎︎🤍 プリンとは違ったしっとりぷるっと食感がたまりません…🥹 高たんぱくで満足感もあるので、小腹が空いた時にもおすすめです💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] 〇ギリシャヨーグルト 200g □無調整豆乳 100ｇ □てんさい糖 30ｇ □抹茶パウダー 10ｇ □ゼラチン 5ｇ [作り方］ ①豆乳を1分10秒ほど加熱する ②残りの□の材料を入れてよく混ぜる

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とろ生プリン🍮

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚とろ生プリン𓌉◯𓇋 飲めるほどなめらかなとろけるプリン🫠︎💕︎ 口に入れた瞬間とろ〜っと溶けて幸せです😍 そのまま食べるのはもちろんパンに塗ったりクリームとしても使えるので、アレンジも楽しめる万能レシピ🍮✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](2人前) □無調整豆乳 200ｇ □米粉大さじ２ □はちみつ大さじ2 □卵 1個 [作り方］ ①豆乳を1分ほど加熱する ②材料を全て入れてダ

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ヘルシー濃厚ベリーアイス🍨

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ベリーアイス𓌉◯𓇋 生クリームや砂糖を使わずバナナとヨーグルトでヘルシーなアイスです🍨 熟したバナナを使うと潰しやすく甘みアップしますよ💡 ポリ袋で作れて美肌効果もあるの嬉しい🥹✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □冷凍ブルーベリー 100g □ギリシャヨーグルト 100g □バナナ 1本 □無調整豆乳 50ml [作り方］ ①冷凍ブルーベリーをレンジで温めて解凍する ② ポリ袋にバナナを入れてよくつぶす ③残りの材料を全て入れて

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ヘルシー抹茶わらびもち🍵

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶わらび𓌉◯𓇋 約150kcalなのでダイエット中でも安心✨ ぷるぷるもっちりがたまりません😍 たんぱく質もとれるの嬉しい🍵 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](動画内は2倍) □無調整豆乳 90g □水 70g □てんさい糖 15g □片栗粉 8g □抹茶パウダー小さじ2 □ゼラチン 3g [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に流し込んで、600w1分10秒レンチン ③よく混ぜて40秒レンチン ④さらに

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ヘルシー抹茶チーズケーキ🍵

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶チーズケーキ𓌉◯𓇋 ヨーグルトを使うのでダイエット中でも罪悪感ゼロで食べられるケーキ🧑‍🍳✨ レモン汁を入れることでチーズケーキ感アップ🧀 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵１個 □パルテノ(ギリシャヨーグルト) 100g □米粉 10g □てんさい糖 20g □抹茶パウダー小さじ2 □レモン汁小さじ1 (なくてもOK) [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に流し込んで、500w2分レンチン ③粗熱がと

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濃厚黒ごまプリン🍮

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚黒ごまプリン𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント □抗酸化作用 □食物繊維とビタミンEが含まれる →腸活・美肌サポート栄養もとれるスイーツです🍮 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 200ml □黒ごま(すりでも練りでもOK) 15g □はちみつ 20g □ゼラチン 3g [作り方］ ①豆乳を600w 1分20秒レンチン ②残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③容器に流し込んで、冷蔵庫で2～3時間以上冷やして完成👏 [ポ

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ヘルシー濃厚チョコテリーヌ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコテリーヌ𓌉◯𓇋 ギリシャヨーグルトでヘルシーにダイエット中でも食べられるテリーヌです🧑‍🍳✨ 冷蔵庫でじっくり冷やすことでしっとりなめらかになります💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □ギリシャヨーグルト 100g □米粉 5g(波里のお米の粉使用) □純ココアパウダー 15g □はちみつ 20g □無調整豆乳 25g □卵１個 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器

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ひんやり水ようかん

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはひんやり水ようかん𓌉◯𓇋 ○嬉しいポイント✨ ・脂質ほぼゼロ・あんこと寒天･･･食物繊維が含まれる・ひんやりつるっとしてて食べやすいダイエット中でも取り入れやすい和菓子です🍡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □水 200ml □こしあん 140g □粉寒天 1g [作り方］ ①水と粉寒天を混ぜて600w2分レンチン2分 ②1度取り出し混ぜてさらに2分レンチン ③こしあんを溶かしよく混ぜる ④粗熱がとれたら容器に流し込み冷蔵庫で

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濃厚紅茶テリーヌ🫖

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚紅茶テリーヌ𓌉◯𓇋 ぷるぷる食感と紅茶の香りがたまりません🫖 ギリシャヨーグルトを使うとずっしり濃厚になるのでおすすめ💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] ○ギリシャヨーグルト 200g □無調整豆乳 100g □てんさい糖 30g □ゼラチン 5g □紅茶の茶葉 5g [作り方］ ①豆乳を1分30秒ほどレンチン ②残りの□を入れてよく混ぜる ③ギリシャヨーグルトを②に入れてよく混ぜる

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とろ生ティラミス

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろ生ティラミス𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント・脂質控えめ高たんぱく・食物繊維とれる・ヘルシーなのにもったり濃厚保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [クリームの材料] □ギリシャヨーグルト 100g □はちみつ大さじ1 □クリームチーズ 30g [土台の材料] □オートミール 20g □粉コーヒー 1～2g □無調整豆乳 50ml [作り方］ ①土台の材料を入れて混ぜ、レンチン600w1分ほどレンチンして粗熱をとる ※レ

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濃厚チョコわらび

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコわらび𓌉◯𓇋 鍋を使わず混ぜて冷やすだけ✨ チョコ使わず濃厚ヘルシーなのも嬉しい🥹💕 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](1人分)※動画内は2人分 □お湯 200ml □はちみつ大さじ1 □純ココアパウダー大さじ1 □ゼラチン 5g [作り方］ ①材料全部入れて混ぜる ②ラップかクッキングシートを敷いた容器に①を流し込む ③冷蔵庫で2時間以上冷やし固まったら好きな形にカットして完成👏 [おすすめの食べ方☝️✨] 💡チョ

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濃厚コーヒーバスチ☕️

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚コーヒーバスチ𓌉◯𓇋 トースターでバスチ風にしてみました🧑‍🍳 外カリ中しっとりが最高です🤤 焼かずにそのまま食べても美味しいので色んな食べ方できるのも嬉しい🧁💕 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □パルテノ 100g □米粉 10g □てんさい糖 20g □卵 1個 □粉コーヒー 2～3g [作り方］ ①コーヒーをお湯小さじ1程で湿らす ②①と残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③クッキングシートを敷いた容器に流し込んで600

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ヘルシーレモンポセット🍋

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚レモンポセット𓌉◯𓇋 生クリームを使用するスイーツですが今回はヘルシーに作ってみました🧑‍🍳 レモンのさっぱり感ととろっとした食感がめちゃ美味しい😍🍋 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](2人分) □ギリシャヨーグルト 200g □はちみつ大さじ2 □レモン汁大さじ1.5 □ゼラチン 2g(大さじ1のお湯でふやかす) [作り方］ ①ゼラチン以外の材料を全て入れて混ぜる ②ふやかしたゼラチンを入れてよく混ぜる ③好きなように②

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濃厚生チョコケーキ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚生チョコケーキ𓌉◯𓇋 トロッとしっとり濃厚が最高です💕 生クリームや砂糖不使用なので罪悪感ゼロ🧑‍🍳🍫 出来たても冷やして食べてもどっちも美味しいよ🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳大さじ3 □卵１個 □はちみつ大さじ2 □純ココアパウダー大さじ2 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ※豆乳を初めに人

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濃厚黒ごまブラウニー

作り方のコツはこちら👇🏻 @りな⌇ゆる痩せレシピ.･* 今回のレシピは濃厚黒ごまブラウニー𓌉◯𓇋 真っ黒ですがバナナの甘さと黒ごまの組み合わせがたまりません😍 小分けにして食べても大丈夫です◎ 〇嬉しいポイント✨ ・老化防止、美肌効果・砂糖不使用、たんぱく質とれる・腸内環境整える保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □バナナ 100ｇ □卵１個 □ねり黒ごま大さじ2 [作り方］ ①バナナをフォークでよくつぶす ②残りの材料全て入れてよ

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りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.･*