職場や友人の前ではいつも通り明るく振る舞える。でも、一人になるとどっと疲れが押し寄せて、何もする気が起きない。そんな「外面」と「内面」のギャップが激しいのは、心がSOSを出しているサインかもしれませんよ。 周りに心配をかけたくない、弱いと思われたくないという気持ちから、「疲れた」「休みたい」といった本音を言えずに溜め込んでいませんか。責任感が強く、真面目な人ほど、自分の辛さを隠して頑張りすぎてしまう傾向がありますよ。 今まで大好きだった趣味や活動に、全く興味が湧かなくなった。何をしても心が動かず、「楽しい」という感情が分からない。これは心のエネルギーが枯渇している証拠。無理に楽しもうとせ

#コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメント大歓迎 #人間関係 #ストレス 【日本における職場での立ち振る舞い】には、以下のような文化が大きく影響していると言われています🙋‍♂️ ❶和を重んじる精神☝️集団の調和や協調性を重視する文化です。 ❷個人の意見よりも☝️チーム全体の意見を優先する傾向があります。 ❸衝突を避けるための☝️「建前」と「本音」の使い分けもこの文化に根ざしています。 ⭐️これらの事を考慮すると「職場は舞台」と解釈して🙌演じる気持ちが必要かもですね🔆

最近 「楽しい？」って 聞かれて 言葉に詰まったこと ない？ 50代は ちゃんと笑える でも 心が置いてけぼりに なりやすい 家でも 職場でも 無意識に 役割を優先してきたから でも 笑顔は 我慢の上に 成り立つものじゃない これからは 理由のない 笑顔を 取り戻していい 遅くない むしろ 今がちょうどいい 一緒に歩んでいこ！ ファイト！ #50代在宅ワーク

変えるヒントはEQにあります。 まず「知る」。 今、無理してない？本当はどうしたい？と自分に聞いてみる。 次に「選ぶ」。 小さなNOを言う練習をする。 断っても大丈夫、自分の時間は大切にしていい。 そして「活かす」。 完璧じゃなくても愛される。 素の自分を見せることで、対等な関係が築ける。 誰かのための「いい人」をやめて、あなたのための人生を生きてみませんか。 今日からできること：モヤッとしたら、その感情を書き出してみて。 あなたはどんな場面で「いい顔」しちゃいますか？ 詳細はnote https://note.com/maru_naga/n/n

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【保存するとあとから見返せます】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「なんか最近、調子が出ない」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー そう感じたときって、 たいてい“心”が疲れてるんだよね。 でも、心の疲れって厄介で。 気づいたときには、けっこう限界が近い。 ちゃんと食べて、ちゃんと寝てるのに、 なんか元気が出ない。 周りには笑えてるのに、 内側ではずっと泣きそうになってる。 もし今日の投稿で、 「これ、当てはまる…」ってのがあったら、 それは心が出してる“ヘルプサイン”かも。 自分の心を、 ちゃんと味方にして

気づいたら 家の中で 笑わなくなっていた 大きな事件が あったわけじゃない ただ 少しずつ 空気が変わっていっただけ 怒鳴り声 ため息 張りつめた沈黙 それに慣れるほど 笑い声は 消えていく 子どもは 何も言わない でも ちゃんと感じ取っている 「安心できない場所」で 育つということを 違和感に気づいたあなたは 間違っていない 家庭は 我慢する場所じゃない 今日の投稿が 見ないふりをやめる きっかけになりますように また迷ったら 戻ってこれるように そっと保存してね

頑張りすぎる人ほど 「まだ大丈夫」って 思ってしまう。 本当は辛いのに 弱音を吐けなかったり 自分の気持ちを 後回しにしてしまう。 でも 何もないのに涙が出たり 本音を話そうとすると涙が出たり 誰とも会いたくなくなったり やる気が出なくなったり それは 心が出している 限界のサインかもしれない。 辛い時は 「辛い」でいい。 それは 心のSOS。 一人で抱え込まなくていい。 少しだけ 自分の心の声も 聞いてあげてね。 すこしでも変わりたいと思ったら こ

家事も仕事も、ちゃんとやってる。 子どものことも大事にしてる。 それなのに、どこか苦しい。 「あれもしなきゃ」 「これも終わらせなきゃ」 気づけば一日中、何かに追われてる。 ちゃんと頑張ってるのに、 心だけ置いていかれてる感覚。 ある日、子どもの笑顔が 少しだけ不自然に見えた。 そのとき気づいた。 私、ちゃんと笑えてなかった。 笑えないのは、弱いからじゃない。 愛が足りないからでもない。 余裕がなくなっていただけ。 ママが壊れる前に、 少しだけ自分を取り戻してほしい。 余裕は、取り戻せる。 「最近ちゃんと笑えてないか

「あなたの笑顔、気持ち悪いよ」 その言葉を直接言われたわけじゃないのに、 誰かの“又聞きの一言”が、 こんなにも人の生き方を変えてしまうなんて。 それ以来、 笑わない はしゃがない 目立たない そんな自分を選び続けて、 気づけば「それが私」になっていました。 でも本当は、 静かに押し殺していただけだった。 自分に嘘をつかない選択を 少しずつ重ねるようになってから、 毎日の感じ方や、時間の使い方が 自然と変わっていった気がします。 もし今、 「本来の自分がわからない」 「本音で生きるのが怖い」 そう感じているなら、 それは弱さじゃ

最近笑顔が減った気がする そう感じているなら それは偶然ではありません 笑えなくなるのは 弱くなったからでも 愛情がなくなったからでもない 余裕が削られ続けた結果です やることに追われ 感謝されず 気を遣い続ける毎日では 人は自然と表情を 失っていきます はっきり言います 笑顔が出ない環境は 健全とは言えません それを自分の問題だと 思い続けるほど 心はすり減っていきます 大切なのは 無理に笑うことではなく 「なぜ笑えなくなったのか」に 目を向けること それは自分を守るための 大切な気づきです #モラハラ

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名前がつくと怖く感じるけど、 どれもあなたの心を守るための反応🫧 無理しすぎてる時、 優しい人ほど気づくのが遅くなる。 自分のクセに気づけるのは、回復の第一歩🕊 あなたの心に一番優しくできるのは ほかの誰でもなく自分自身 #繊細さん #生きづらさ #人間関係リセット症候群 #人間関係 #メンタルヘルス ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 人生を変えるのは“自分を信じる力” 等身大の経験から 在り方と一歩のヒントを届けます。 「変わりたいけど、何から？」のあなたへ。 今日の1歩を、一緒に。🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈