なぜか好かれる人って 「完璧」じゃないのに魅力的だったりしますよね。 無理に頑張ってるわけでもなく、 でもちゃんと誠実で、やさしくて、ほどよくユルい。 ☑️「ごめんね」もちゃんと言える ☑️「教えて」が素直に言える ☑️ 距離感が心地いい ☑️ 話を最後まで聞いてくれる …そんな“抜け感”のある人って、 実は自分の内面を丁寧に整えてるんだと思うんです。 私が心がけてるのは、 毎日Awarefyで「自分の感情を言葉にする」こと。 https://x.gd/7y0X5 #PR 📱 モヤモヤした日も、 「今日はこんなことがあったな」「私はこう

たった20秒でヒップライン変わるかも？ 「運動ムリ…続かない…」 そんな人こそストレッチからで全然OK！ 運動苦手女子はこれやって♡ ◯寝たままでOK ◯とりあえず20秒 ◯キツくないのにお尻に効く 頑張るより、ラクに続ける方がちゃんと変わるもんだよ。 もう寝よー！って横になったときにやれるやつ🙌 保存して、ひと息ついでにやろ✨️ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #お尻 #ストレッチ #桃尻 #股関節 #ダイエット

今から一緒に20秒だけやろ！ 座ったままでOK✨ お尻ほぐして『形よく』してこ。 頑張らなくていい、でもちゃんと変わる。 気づいた人からキレイになってるよ🫶 まずは1回、保存して一緒にやってみてね！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #Lemon8コメント大作戦 #ダイエット #桃尻 #尻トレ #ストレッチ

二の腕のぷよっと感は、燃焼不足で溜まった脂肪と、硬くなってむくんだダブル原因💦 まずはエクササイズで『使って燃焼』 そのあとストレッチで『ゆるめて流す』 この二刀流で、しなやかでスッキリした二の腕ラインに✨ キツくなくても、続けるほどちゃんと変わるから一緒にやろ！ 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした！ #私の一人時間 #二の腕 #二の腕トレーニング #ダイエット #ボディメイク女子

誰でも 心が疲れてしまう日はあるものです 今日は そんな時に そっと心を支えてくれた 「3つの言葉」をまとめました もし今、少しでもしんどかったら この動画を聞いてみてください あなたの心が ほんの少しでも軽くなりますように

特に新生活を送っている人に言いたい。 不機嫌な人を、甘やかさなくていい。 ・機嫌が悪い ・態度がきつい ・空気を悪くする それ、本来あなたが背負うものじゃない。 でも優しい人ほど 「私が何かしたかな…」 「機嫌とらなきゃ…」 って、無意識に引き受けてしまう。 それ、続けると “不機嫌でも許される人”を育ててしまう。 だから大事なのは ・最低限の対応だけする ・深入りしない ・心の中で線を引く これだけでいい。 不機嫌って その人の課題であって あなたの責任じゃない。 本当に優しい人は 相手に

ヒップラインは “ちょっと効くくらい” のエクササイズで十分変わります🍑✨ キツい筋トレじゃなくても、お尻の筋肉をちゃんと使えば自然と丸みとハリが出てくるもんです🫶 今回の【お尻エクササイズ6選】は、無理なく続けられて、姿勢や脚のラインまでスッキリ整うメニューです！ “頑張りすぎない筋トレ” で、キレイなヒップラインを育てましょう♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #コメント大歓迎 #桃尻 #からだ健康チャレンジ

朝ってさ、 もうその時点でけっこうがんばってるよね( *´꒳`*) 起きて、いろいろ準備して、 ちゃんと外に出ようとしてるだけで十分。 全部ちゃんとやらなくていいし、 100点じゃなくていい。 今日は、 “できるところまで”。 #かわまる

最近、 「前はこんなことで疲れなかったのに…」 と思うことはありませんか。 ちゃんと家のこともしているし、 特別つらい出来事があったわけでもない。 それなのに、 なぜか余裕がなくて、 小さなことで心が揺れる日が増えている。 もし今、 そんな感覚が少しでもあるなら、 それは 心からの大切な知らせ かもしれません🍀 心の疲れは、 「もう限界だよ」と はっきり教えてくれるわけではありません。 代わりに、 とても分かりにくい形で 静かにサインを出します。 だから多くの人が、 疲れていることに気づかないまま 「私が弱いのかな」 「ちゃんと

横には動かしてますか！？ 腹筋は正面だけじゃないので、少しずつでも横を使っていこう！ 横の動きは肋骨にも繋がるしくびれも出やすくなるから、慌てず1回1回を意識するといいかも♡ いつもの腹筋にプラスしてやってみてね！ #ダイエット女子 #ボディメイク #脇腹痩せ #コメント大歓迎 #今年こそ美容の秋

・現在腰や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・前に屈んだ段階で腰に痛みが出る方は、このケアはやめておきましょう！ ・膝をしっかり伸ばしてお尻を突き上げ、足裏全体を伸ばしていこう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #セルフケア #前屈 #もも裏 #姿勢改善

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夫婦でもう無理かもって思う瞬間は 一発の出来事じゃない ⁡ ほとんどが気づかないレベルの “ズレの積み重ね”で壊れる ⁡ ① 話し合いが「理解」じゃなく 「正しさの押し付け」になったとき最初は 「分かり合いたい」から始まってるはずなのに、 気づけば「どっちが正しいか」を競ってる。 これが起きた瞬間、関係は崩れ始める。 本来の目的は“より良くすること”なのに、 “勝つこと”に変わると、会話は 全部ストレスになる。 同じ議論を何度も繰り返してるなら、 それは解決してないんじゃなくて、 やり方が間違ってる。 ⁡ ⁡ ② 「なんで分かってくれないの？」が口癖に

🇯🇵 日本｜湯船につかる 日本の冬の最強健康法。 それは**「ちゃんと湯船につかること」**。 ⸻ 🛁 ポイントはこれだけ ・シャワーだけはNG ・40℃前後のぬるめ ・15分ゆっくり これだけで👇 体も心も一気に整う。 ⸻ 🔥 湯船の効果 ✔ 血流UP ✔ 冷え改善 ✔ 自律神経が整う ✔ 睡眠の質UP → 冬のだるさ・不調対策に最強。 ⸻ 💡 日本人に合った冬習慣 無理な運動をしなくてもいい。 高いサプリもいらない。 お風呂に入るだけ。 ⸻ ❄️ 冬はシャワーで済ませない。 湯船は

お尻、伸ばしてる？ お尻の形って、ストレッチでしっかり変わります🍑 筋トレして硬いまま放っておくと四角いお尻になりやすいけど、柔らかく整えてあげれば丸くてキレイなラインに✨ 今回は【お尻ストレッチ8選】をご紹介！ 初心者さんも、運動に慣れてる方も、 自分のレベルに合わせて少しずつ取り入れてみてね☺️ 続けるほど、ヒップラインは必ず変わります♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #コメント大歓迎 #からだ健康チャレンジ #尻トレ