Little cold but cold
The cold wind of October is here.
ในเดือนตุลาคมของทุกปี ลมหนาวค่อยๆ เริ่มพัดเข้ามาแม้จะยังไม่หนาวจัดเหมือนปลายปี แต่ก็ทำให้อากาศเย็นสบายน่าออกไปทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้น การเตรียมตัวรับลมหนาวสำคัญมากสำหรับทุกคน เพื่อป้องกันโรคที่มักจะมากับการเปลี่ยนฤดู เช่น ไข้หวัด หรือภูมิแพ้ การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมก็เป็นจุดสำคัญ ไม่ควรใส่เสื้อผ้าหนาเกินไปจนทำให้ร้อนตอนกลางวัน แต่ควรมีเสื้อกันลมหรือผ้าพันคอเพื่อป้องกันลมเย็นในตอนเช้าและกลางคืน นอกจากนี้ การเพิ่มวิตามินซีในอาหารประจำวันก็ช่วยเสริมภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ในช่วงนี้ยังเหมาะกับการเริ่มออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะอากาศเย็นจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้ดี แต่อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สุดท้ายนี้ อย่าละเลยการดูแลผิวพรรณเพราะลมหนาวที่มากับฤดูเปลี่ยนอาจทำให้ผิวแห้ง การใช้ครีมบำรุงผิวและดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นมาก การรับรู้ลมหนาวเดือนตุลาและเตรียมตัวให้พร้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรายืนหยัดสุขภาพดีในฤดูที่กำลังจะมาถึงนี้
