ฉันลองสิ่งนี้ที่ส่งเสียงพึมพำใน SNS! คลิกที่นี่เพื่อดูคำอธิบายสุด ๆ⬇️
สวัสดี! นี่คือ Risa🐨
อืม? มันยากไหม มันง่ายไหม
คนที่คิด!
ง่ายสุด ๆ เมื่อคุณคุ้นเคยกับมัน! lol
คราวนี้ [โจมตีโดยตรงไปยังกล้ามเนื้อ iliopsoas และกำจัดหน้าท้องส่วนล่างเป็นผล!]
ให้ฉันแสดงการฝึกอบรม✨
พูดอย่างเคร่งครัดสิ่งนี้..
มันทำงานบนกล้ามเนื้อที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อ iliopsoas" ที่เชื่อมต่อร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่า ง
การฝึกที่นำไปสู่การทำให้ผอมบางหน้าท้องส่วนล่าง
เมื่อท้องของคุณไม่ลดน้ำหนัก
สิ่งหนึ่งคือฉันมีหน้าท้องไม่เพียงพอ
อีกปัจจัยหนึ่งคือกล้ามเนื้อ iliopsoas แข็ง
เป็นไปได้ไหมที่จะคิด🤔💭
ถ้ามันแข็งอยู่ที่นั่น
ไม่ว่าการฝึกกล้ามเนื้อมากแค่ไหนหน้าท้องส่วนล่างก็ไม่บุ๋มเลย!!!
กลัวหรอ😂
ฉันยังสังเกตเห็นว่า
หลังจากฝึกกล้ามเนื้อไประยะหนึ่ง
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าตรงกันข้ามฉันโชคดีมาก!!!
มาทำมันด้วยกัน! ✨
อย่างแรก 10 ครั้งในแต่ละด้าน (ตามเข็มนาฬิกา ทวนเข็มนาฬิกา!)
ลอง🫶
..
สร้างศพที่บอกว่า "แม่มองไม่เห็น!!"
⭐เพียง 1 นาทีต่อวัน
⭐ฉันทนกินไม่ได้🍫
⭐ฉันอยากเป็นแม่ที่สวยงามที่สามารถมั่นใจได้แม้ว่าฉันจะยุ่ง🪽
- ใช่
แม่อายุ 30 ปีที่เลี้ยงลูก
หลังคลอดสูงสุด 62 กก. → 52 กก.
ลดหน้าท้องใน 2 เดือนโดยไม่เปลี่ยนน้ำหนัก - 20 ซม.
ฉันต้องการตั้งเป้าไปที่ร่างกายที่สวยงามด้วยกัน▶@りさトレ
..
การฝึกที่บ้าน อาหารหลังคลอด อาลาซ่า มาม่า ไดเอท หน้าท้องส่วนล่างบาง อาหาร
私はこの腸腰筋トレーニングを始めてから、特に下腹部の変化を実感しています。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ体幹の重要な筋肉で、ここが硬くなると姿勢も悪くなりがち。私も最初は腹筋ばかり鍛えていましたが、なかなか下腹のぽっこりが改善されず悩ん でいました。 そこで腸腰筋にアプローチすることで、だんだんと下腹の張りや硬さが取れてきました。トレーニングは左右10回ずつ、時計回り・反時計回りにゆっくり動かすだけなので、忙しい日々の合間にも続けやすいです。 また、このトレーニングをしながら意識したのは、食事制限をせずストレスなく続けること。お腹いっぱい食べても筋肉が柔らかくなると腹部全体のラインがすっきりして見えるので、我慢せずダイエットを楽しめています。 特に産後の体形戻しに悩むママや、デスクワークで座りっぱなしの方におすすめです。私にとっては、「下腹が凹む」という実感以上に、体のバランスが整って日常生活で疲れにくくなったという嬉しい効果も感じられました。 ぜひ毎日の習慣に取り入れて、憧れのスッキリしたボディラインを目指しましょう！SNSでバズる理由も納得の効果です。
