IRT nggak perlu nunggu momen besar buat bersyukur!
#TentangKehidupan Ternyata jurnal itu banyak macamnya, punyaku:
1.) Junk Journal atau jurnal sampah: isinya daur ulang barang-barang bekas yang memiliki nilai kenangan atau sekedar yg menurut aku itu lucu, Junk Journal ini buat aku bisa meredakan stress, pikiran kalut, dsb lewat proses menggunting, menempel, dan menyusun halaman sebab kegiatan ini bersifat terapeutik dan dapat menenangkan pikiran.
2.) Jurnal Ilmu, isinya catatan catatan yang aku dapat dari kajian atau cuplikan podcast yang menurut aku bermanfaat. Kadang juga secuil secuil potongan kalimat dari buku yang aku baca yang menurut aku berharga.
3.) Gratitude Journal adalah jurnalku yang sangat sederhana, kita bisa meluangkan waktu cuma beberapa menit setiap hari (biasanya aku pagi atau sore, atau malam sebelum tidur) untuk nulis minimal tiga sampai lima poin yang aku syukuri.
“Dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu memaklumkan, 'Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih.'”
Surah Ibrahim: 7
Sekarang kalian bisa coba ambil buku atau kertas apa aja, trus tulis minimal tiga momen yang kamu syukuri hari ini, misalnya: kopi hari ini enak sekali, pagi tadi bisa berjemur dengan santai, penanya ternyata enak juga dipakai..
trus tambah setiap hari satu, dari tiga jadi empat, tambah lagi jadi lima, enam, dan seterusnya..
semoga kita Istiqomah 💛✨
Dulu aku tipe yang kalau ditanya, "Lagi ngerasain apa?" malah bengong. Isi hati campur aduk, tapi pas mau diomongin suka nggak nemu kata-kata. Baru kerasa banget manfaat journaling waktu aku mulai rutin nulis, walaupun cuma 5–10 menit sehari. Buatku, journaling itu kayak ngobrol jujur sama diri sendiri. Di halaman jurnal, aku bisa tulis isi hati yang nggak berani aku ucapin ke orang lain. Misalnya lagi capek jadi IRT, kesel sama rutinitas yang itu-itu aja, atau merasa nggak dihargai. Semua aku tulis apa adanya, tulisannya berantakan, kadang huruf gede-kecil nggak karuan, tapi justru di situ kerasa lega. Kalau lagi pikiran penuh, aku suka pakai metode brain dump: ambil buku, tulis semua isi kepala tanpa sensor selama beberapa menit. Nggak usah dipikirin rapi atau enggak. Surprisingly, setelah itu aku jadi lebih bisa bedain: mana masalah yang sebenarnya perlu diselesaikan, mana yang cuma ketakutan di kepala. Di gratitude journal, aku fokus ke isi hati yang penuh syukur. Awalnya aku pikir, "Aku mau bersyukur apa? Hidup gini-gini aja." Tapi pas dipaksa nulis tiga hal yang bisa disyukuri, ternyata banyak banget hal kecil yang selama ini kelewat: suami pulang dengan senyum, anak hari ini nggak rewel, listrik nggak mati, kopi susu buatan sendiri rasanya enak. Lama-lama isi hati jadi lebih lembut, nggak gampang iri sama hidup orang lain. Aku juga punya jurnal ilmu yang isinya catatan kajian, potongan buku, sampai quotes yang nyentuh isi hati. Kadang di tengah hari yang melelahkan, aku buka lagi satu dua halaman. Ada kalimat yang bikin aku keingat, "Oh iya, semua lelah ini ada nilainya di sisi Allah." Rasanya kayak di-charge ulang. Hal penting lainnya: journaling nggak harus estetik. Di foto-foto journaling orang lain mungkin penuh stiker dan washi tape, tapi isi hati kita tetap yang utama. Kalau mau, boleh banget tempel tiket belanja, bungkus teh, atau stiker murah meriah buat bikin semangat nulis. Tapi jangan sampai kejebak mikirin aesthetic sampai lupa tujuan: meluapkan isi hati dan belajar bersyukur. Kalau kamu bingung mau mulai dari mana, bisa coba tiga pertanyaan ini setiap hari: 1. Hari ini isi hati kamu lagi ngerasain apa? 2. Tiga hal apa yang bisa kamu syukuri hari ini? 3. Satu hal kecil apa yang pengin kamu perbaiki besok? Pelan-pelan aja. Nggak perlu nunggu momen besar buat menuliskan isi hati dan rasa syukur. Justru lewat momen-momen kecil yang kita tulis di jurnal, hati jadi lebih tenang dan dekat dengan Allah.
masyaAllah banget emang efek jurnaling ini ya kak🥰