ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง 🫜กินให้อิ่ม แค่ลดหวานมันเค็ม ควบคุมปริมาณแป้งและโปรตีน กินผักให้อยู่ท้อง 🏃‍♀️ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 30-50 นาที 💦พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร 😴นอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง ทำสม่ำเสมอให้เป็นกิจวัตร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดี