โถซุป ข้าวเทียนจิน
สูตรอยู่ที่นี่
หลังจากฝึกซ้อมในวันที่อากาศหนาวเย็น
คุณสงสัยว่าจะให้อาหารอะไร?
ลูกข้าวเย็น
มันยากที่จะกินในวันที่เหนื่อยล้า😞
ในวันดังกล่าว
โถซุป 🥚ข้าวเทียนจิน
มันอบอุ่น
กินด้วยช้อน
กินง่ายภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกาย
ในเวลานี้
ถ้าคุณใส่อะไรที่อบอุ่น
ร่างกายและความรู้สึกของฉัน
ง่ายต่อการเปลี่ยนเ ป็น "โหมดกู้คืน"✨
มีร่างกายที่ดี
ในวันที่คุณต้องการทำงาน
ฉันมักจะทำให้☺️
บันทึกไว้
ลองทำหลังซ้อมในวันที่อากาศหนาว📖
[ส่วนผสมสำหรับ 1 คน]
ชามข้าว
ไข่ 2 ฟอง
แท่งปู 1/2 แพ็ค
น้ำ 150 มล.
ซีอิ๊วใหญ่ 1 ชิ้น
น้ำตาล 1 เล็ก
น้ำซุปไก่ขนาดเล็ก 1/2
แป้งมันฝรั่ง 2 เล็ก
น้ำมันงา
[วิธีทำ]
1. ใส่น้ำเดือดลงในโถซุปแล้วอุ่นไว้
ผสมเครื่องปรุงรสอื่นที่ไม่ใช่น้ำมัน
2. ผสมไข่และแท่งปูแล้วอบในกระทะ นำออกมาบนจานแล้วเทเครื่องปรุงรสลงในกระทะเพื่อให้ข้น
3. ทิ้งน้ำร้อนในขวดโหล วางข้าวด้านหนึ่งแล้ววางไข่ไว้ด้านบนเพื่อให้ครอบคลุมข้าว ใส่ถั่ววางและเสร็จแล้ว!
ติดตามเราที่นี่
• • • • • • • • • • •
ในบัญชีนี้
· ข้าวเตรียมร่างกายของเด็กกีฬา
อุปกรณ์กู้คืนและอาหารเสริมที่สามารถทำได้กับอาหารประจำวัน
· เคล็ดลับอาหารจริงเพื่อสนับสนุนครอบครัว
ไม่ใช่วิธีคิดเรื่องโภชนาการที่ยาก
เรากำลังส่งออก📣
ชอบ❤️เม้นกับติดตาม
มันจะเป็นกำลังใจให้☺️
ขอบคุณ🌿
• • • • • • • • • • •
スープジャーを使った天津飯は、運動後の疲れた体にとってもやさしいメニューです。熱湯でしっかり温めてから使うことで、保温効果が高まり30分以内の食事でもしっかり温かさをキープできます。これは「疲れを翌日に持ち越さない」ための工夫のひとつで、温かい食事が体の回復を助けることが科学的にも知られています。 調理のコツとしては、ご飯は片側に寄せて詰め、卵をその上に被せてあんをかけることで、ごはんにあ んが染み込み過ぎず最後まで食べやすい食感を楽しめます。カニカマの代わりに鶏肉や野菜を加えても栄養価がアップしておすすめです。 また、このレシピは運動直後の「30分以内に食べる」ことが大切。温かいスープジャーの天津飯は、スプーン一つで簡単に食べられるので、疲れていてもムリなく栄養補給ができます。身体だけでなく心もほっと温まり、回復モードへスムーズに切り替えられるのが嬉しいポイント。 筆者も寒さが厳しい日の練習後によく作っていて、子どもたちも喜んで食べてくれます。冷たいおにぎりやサンドイッチが苦手な日でも、これならしっかり食べてくれるので大助かりです。ぜひ保存して、寒い日の補食に活用してみてくださいね。
