毎日投稿 2月4日 ぷよの日のお馬

[毎日投稿] 2月4日 ぷよの日のお馬

語呂合わせで誕生した記念日です。皆様ご存知のぷよぷよ、キャラクターもすごく可愛くて個人的に好きなゲームの1つ。なぜか可愛いキャラクター程秒で倒してしまい特に好きでもない奴で苦戦してずっと顔見てた記憶…

#ぷよぷよ #絵 #午年 #illustrate #毎日投稿

2/4 に編集しました

... もっと見るぷよぷよは、累計販売本数も多く、子どもから大人まで楽しめるパズルゲームとして人気があります。特にキャラクターが非常に個性的で、可愛らしいビジュアルがゲームの魅力の一つとなっています。私もぷよぷよを遊ぶ際は、ついお気に入りのキャラクターを使いたくなりますが、不思議なことに可愛いキャラクターは意外とあっさり負けてしまい、逆にあまり好きでないキャラで思わぬ苦戦をすることもしばしばです。 今回は2月4日を「ぷよの日」として、ぷよぷよの世界観の中に午年(馬年)をモチーフにしたイラストや要素を取り入れ、個人的にもその語呂合わせの面白さに親しみを感じています。虎視眈々と盤面を見つめている姿を描いたり、馬の特徴を活かしたキャラクターのデザインを想像したりすると、ぷよぷよの世界がさらに広がっていくように感じられます。 さらに、ぷよぷよは単なるパズルゲーム以上に、数々のシリーズやコミュニティイベントも開催されており、「毎日投稿」のような継続的な作品発表はファンとの交流や創作意欲を刺激しています。私もイラストを描く側の一人として、ぷよぷよのキャラクターを通じて表現の幅を広げ、ゲームの楽しさを多くの人に伝えることの喜びを感じています。これからも、可愛いキャラクターたちと遊びながら、新しい発見やチャレンジを続けていきたいと思います。

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前屈出来ない人、実は…
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冨永愛さんの肩甲骨トレ背中変わる?
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【検証】垂れ尻2週間で引き上がる?
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【二の腕引き締め!】これはやっておこうってやつ✨️
二の腕ってさ、気づいたら『ぷよっ』てなるよね…🥲 でも大丈夫。 この20秒でスッキリ感出るから✨ ◯ノースリーブ自信つく ◯後ろ姿が細く見える ◯振袖肉が気にならなくなる 難しいこと一切なし。 まずは1回でOK👌 一緒にゆるく引き締めてこ! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #Lemon8コメント大作戦 #二の腕 #二の腕ダイエット #ダイエット #ボディメイク
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骨盤整えたらお腹凹んだ
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画40話目🔥 お腹だけぽっこりで悩んでた頃、 私ずっと 「腹筋が足りないんだ」って思ってた🥹 体重は普通なのに なぜかお腹だけ出てる…。 でも調べてみたら、 原因は腹筋じゃなくて 骨盤の歪みかもしれないって知って、 骨盤ケアを取り入れたら 少しずつお腹が変わってきた✨ その時にやってたのが、この3つ! ① 骨盤ぐるぐる 20回 お腹に軽く力を入れて ゆっくり大きく回す ② 鼠経部伸ばし 20回 左右交互に 足をゆっくり伸ばす ▶ 鼠経部が伸びてたらOK◎ ③ カエル足ゆらゆら
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【二の腕✨】毎日ちょっとずつでもしっかり引き締め!
二の腕のぷよっと感は、燃焼不足で溜まった脂肪と、硬くなってむくんだダブル原因😳 まずはエクササイズで “使って燃焼” → そのあとストレッチで “ゆるめて流す” ことで、 しなやかでスッキリした二の腕ラインに✨ キツくなくても、続けるほどちゃんと変わります♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #二の腕ダイエット #コメント大歓迎 #しあわせは勝ち
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【検証】この下っ腹、本当に変わる?
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画28話目🔥 食べたら下っ腹ポコッて出るの、 私だけじゃないよね…?🥲 前にお腹トレを検証して サイズは少し減ったんだけど、 食後に前に出てくる この下っ腹だけは、まだ残ってる。 「もう年齢かな…」 「反り腰だからかな…」 って思ったけど、 それでもやっぱり気になる。 そこで今回は、 SNSで見かけた 反り腰でもできる 下っ腹に効きそうなお腹トレを 今日から検証してみることにしました🔥 📏検証前 ウエスト 65.6㎝ 下っ腹 86.0㎝ ❤やり方 ・肘をついて上半身を起こす
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\10日間検証/冨永愛さん肩甲骨トレ結果発表
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画12話目🔥 \ 冨永愛さん《肩甲骨トレ》 / 10日間続けてみた結果…! 最初は肩まわりガチガチで 肩こりもひどかった私が、 冨永愛さんが紹介してたストレッチを 10日間コツコツ続けてみたよ! ▶︎ 1日目の背中 肩甲骨、完全に埋もれてた😭 ▶︎ 今日の背中 ちょっとスッキリしてきた気がする! 並べると違いが分かりやすい…! しかも—— 検証前は体が硬すぎてできなかった動きが 少しだけつくようになったの🥹✨ これ、本当に嬉しい🥰 肩甲骨まわりをほぐすと “痩せやすい” と言われ
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スマホを触りながら寝る人が太る原因になることを警告するイラスト。夜空の下で寝ている人が描かれている。
就寝前にスマホを使用する割合を示す棒グラフ。10代から40代の女性が70%以上と高い割合であることが示されている。
食欲が増し、やる気が低下した様子の人物イラスト��。睡眠の質の低下が食欲増加や意思力低下に繋がることを示唆している。
📱夜な夜なスマホ… その習慣、実は太る原因かも。 睡眠の質が落ちると 👉食欲アップ 👉意思力ダウン つまり「ダイエットしたいのにやる気が出ない」状態に直結します😇 意思が弱いんじゃなくて、ただ疲れてるだけ。 まずは“睡眠の質”を見直すのが一番の近道です👌 💤 睡眠の質を高めるポイント ・就寝前の軽いストレッチ ・スマホ代わりに読書や勉強 ・フォームローラーでリラックス ・夜のルーティンを固定する 習慣を少し整えるだけで、 「朝の体が軽い」「むくみが減る」など即効果を感じやすいから、モチベも自然に続きます🔥 今の体型は“日々の積み重ねの結果”。
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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垂れ尻2週間で引き上がった?結果発表💗
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画8話目🔥 \垂れ尻2週間チャレンジ結果💪🍑/ 運動不足で見て見ぬふりしてたお尻。 運動が苦手な私でも、 2週間お尻トレを コツコツ続けてみた結果── 📏 89.5cm → 88.0cm(−1.5cm)✨ まだ垂れてるけど、 下のラインがちょっと上がってて ジーパン履いたときにスッキリ見える☺️ 三日坊主の私でも「続けたら変わる」って 実感できた2週間! 少しずつだけど、 “最高の私”に近づいてる気がする🌸 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 3児の元シンママ あんです。 再婚し
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【二の腕✨️】ここは何よりも続けることが大事だよ!
二の腕のぷよっと感は、燃焼不足で溜まった脂肪と、硬くなってむくんだダブル原因💦 まずはエクササイズで『使って燃焼』 そのあとストレッチで『ゆるめて流す』 この二刀流で、しなやかでスッキリした二の腕ラインに✨ キツくなくても、続けるほどちゃんと変わります♡ #ダイエット女子 #ボディメイク #二の腕痩せ #コメント大歓迎 #コメ欄でゆるっと話そう
桝谷豪一

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寝ながら反り腰解消
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画30話目🔥 \ 反り腰で下腹ポッコリの人、これで解決 / 2か月ボディメイクを続けて だいぶ引き締まってきたけど 横から見たら 反り腰ひどくない?🥲 下腹はポッコリ 前ももはパンパン… 痩せてないんじゃなくて 姿勢が原因かもって気づいて 最近やってるのがこのストレッチ✨ ① 仰向けに寝る ② つま先を手でつかむ ③ 反対の足を抱えて、膝を床に近づける ※ 腰を反らさないように注意してね 💛効果 ・骨盤のゆがみ解消 ・腰痛改善 ・下腹スッキリ ・代謝アップ ・姿勢改善 1
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\1日1分/ふわっと軽くなる股関節ほぐしストレッチ💗
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画7話目🔥 夕方になると、脚だる重〜…ってなる日ない?🥲 お迎え行って、ごはん作って、お風呂入れて… 正直、ストレッチする時間なんてないよね💦 でも、寝る前の【1日1分】だけでもOK✨ 骨盤まわりをゆるめるだけで、 脚がふわっと軽くなるよ🌿 ✔︎ 足の付け根を床につけて ✔︎ 上半身をゆっくり上に伸ばすだけ🫶 股関節がほぐれると👇 🌸 前ももスッキリ 🍑 大転子が引っ込む 💧 老廃物スルッと流れる 私も最初は「そんな時間ない!」って思ってたけど、 寝る前の1分で脚が軽くなると、 “今日も自分
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二の腕ぷよ肉対策!
こんばんは🙂 さしこです! @sashikodiet 100日ダイエット挑戦中🔥 気づいたら 太く逞しくなってる… 二の腕と脇のあたりが 肉厚になってて🍖 このタオルトレ 1日10回だけでも 1日30秒だけでも やればスッキリ✨ あっという間に 夏がくるから🏝️ 今から夏に向けて 一緒に 少しずつ頑張っておこう👍 ⁑⁑____⁑⁑____⁑⁑____⁑⁑ ご覧いただきありがとうございます🤗 @sashikodiet 38歳 3歳女の子ママ👧🏻 臨月と同じ体重になってしまい 2人目はさすがにこの体型では 無理だ…そこで決心
さしこ|100日後にやせて2人目がほしいママ

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削げた胸、姿勢で変わる
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画27話目🔥 削げた胸、 正直ずっと見て見ぬふりしてきた😔 家事と育児で毎日バタバタ。 バストケアなんて、後回しで💦 でもある日、鏡を見て 「え…こんなに削げてた?」って 思わず目をそらしてしまって… このままにしたくなくて、 良さそうなエクササイズを見つけたから やってみることにしたよ! ※動画ではストレッチ部分を 少し倍速にしています🎥 実際に行うときは、 ゆっくりやってね! 🤍ポイント ・みぞおち裏にローラーを置く ・ゆっくり動かす ・気持ちいい程度、無理しすぎない ロ
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小杉ジャンプ、本当に痩せる?
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画36話目🔥 ブラマヨ小杉さんが 食事制限なしで−8kgしたらしい ゆるジャンプダイエット✨ 正直、 お菓子やめられない私からしたら それ理想すぎない?って思った😂 やり方は ▷ 朝・昼・晩の1日3回 ▷ 1回1分ジャンプするだけ ▷ 小さめジャンプでOK ※ 〇漏れには注意…🥹 ※ 垂れないために胸は押さえる 「余裕でしょ」って思ってたけど、 やってみたら 脚、めっちゃ痛い~😂🔥 📏検証前のサイズ 太もも:50.4cm ふくらはぎ:32.5cm 足首:19.5cm 本当に
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お腹脚やせ、たった5回
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画33話目🔥 インスタでよく見るこのトレ 正直、なめてた😂🔥 「こんな動きで効くの…?」 って思いながらやってみたら… お腹も脚も 普通にプルプルして めっちゃキツい😂 フォームローラーの上に乗って 手を上げながら ゆっくり腰を落とすだけ! フォームローラーに乗る時、 フラフラするから 壁とかに手をついて乗ってね😊🌸 いきなり頑張らなくてOK◎ まずは5回からで大丈夫🫶 保存して 一緒にやってみよー✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 3児の元シンママ あんです。
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たぷたぷ二の腕10日間で変わった?
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画21話🔥 こんな二の腕で ウエディングフォトなんて、 正直ぜったい嫌😭 だから10日間、 二の腕トレを続けてみた💪 📏 二の腕 23.7cm → 23.5cm(−0.2cm) うーーーん… ほとんど変わってない😂 「え、これだけ?」って思った。 でも意外だったのが、背中✨ なんかスッキリしてて、 肩甲骨も前より動く感じ🪽 姿勢もちょっと良くなった気がする😊 しかも、 二の腕と背中は毎回ちゃんと筋肉痛🔥 だから、このまま続けたら 結果は出そうだなって思ってる✊🏻 10日じゃ大
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【検証結果】下半身が太い理由これだった
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画24話🔥 正直、 「10日でそんなに変わるかな?」って 不安だったんだけど…🥲 でも—— ちゃんと変化ありました✨ 📏 骨盤 87cm → 84cm(−3cm) 体重はほぼ変わらないのに、 立ってるときのシルエットが 前よりスッとまっすぐ☺️ 検証前に気になってた 左右の骨盤の高さも、 見た目で分かるくらい マシになっててびっくり😳 やっぱり、 下半身が痩せづらかったのは 努力不足じゃなくて 骨盤がまっすぐ保ててなかっただけ だったのかも🫢 ▷ 体重は普通なのに下半身だけ
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猫背の原因、実は…
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画29話目🔥 まさか猫背の原因が 脇の下だったなんて😳 座るとすぐ背中が丸くなるし、 なんだかずっと疲れやすい。 頑張ってるのに、変わりにくい感じもあって…。 この姿勢のまま 写真に残るのは絶対に嫌で、 原因を調べてみたら 「脇の下がガチガチだと 肩甲骨が動きにくくなる」 っていう話を見かけた👀 🤍やり方 ・ローラーを脇の下に当てる ・30秒、コロコロするだけ ここをほぐすと、 肩甲骨が動かしやすくなって 背中がスッと起きる感じ✨ 正直、最初はめっちゃ痛い😂 でもガチガチな証拠か
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【10日間検証】バズトレ腹筋でぷよぷよお腹は変わる?
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画10話目🔥 \ 今日から《10日間お腹トレ》始めます/ あの“ぷよ下腹”をどうにかしたくて、 ついに本格スタート…! 服を着てると普通に見えるけど、 実は“下腹だけぷよっ”て人いませんか?🥲 私もそのひとり。 太ってはないけど、服の下はぷにぷに…。 このお腹でウエディングフォトはイヤだ!って思って、 バズってた【お腹トレ】に挑戦します🔥 やり方は簡単👇 ➊壁に膝をつける ➋つま先を合わせる ➌腕を重ねて ➍前後にゆっくり動かすだけ! ポイントはお腹をギュッと引き締めながら動くこと💪
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【10日間検証】たぷたぷ二の腕痩せる?
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画13話🔥 こんな二の腕で写真に残るの… 絶対に嫌すぎる😭 ドレスを着たときに気づいちゃったんだけど、 私の二の腕、やばくない!? 太ってないのに、このたぷたぷ感…。 なんで?と思って原因を調べてみたら—— 肩甲骨まわりがガチガチで 背中が動かなくなってるせいで、 二の腕の筋肉に“サボり癖”がついてるらしい💡 だから今回は、 二の腕痩せトレに挑戦するよ🔥 📏 二の腕23.7cm(検証前) ▶︎ 少し前傾姿勢 ▶︎ 背中を伸ばしたまま腕を上下 ▶︎ タッチは“ちょっと”じゃなくてしっかり!
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脚トレ前に、まずこれ
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画35話目🔥 脚だけ痩せないの、 頑張り不足じゃなくて 骨盤が原因かも! 筋トレしても 下半身に効きにくい人は、 骨盤まわりがガチガチ…😣 だから私は、 鍛える前に整えるを意識して このストレッチを続けてるよ✨ 🤍一つ目×20回 片足を腰の高さまで引き寄せて 膝の角度は90度。 足の付け根から動かすイメージで 膝下を天井に向かって引き上げる 🤍二つ目×30秒 上体を起こしたら 曲げている足の方に体をねじる。 反対の足先を見て 体の横が伸びていればOK。 🤍三つ目×30秒 上体
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\老廃物ドバドバ/むくみ撃退ストレッチ
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画19話目🔥 むくみやすい人、必見👀 夜に揚げ物とか 味の濃いもの食べると、 次の日ほんと脚パンパン…🥲 正直ずっと放置してたんだけど、 調べてみたら むくみを放置すると痩せにくくなるみたい… 「それはさすがに嫌!」と思って、 フォームローラーでできる むくみ撃退ストレッチをやってみた✊🏻✨ 【やり方】 ① ローラーに仙骨をのせて  手足を上に伸ばす【5呼吸】 ② 足をクロスして  前ももの少し内側を伸ばす ③ 前ももにローラーをセット  足をつかんで伸ばす【15秒】 下半身がじわ
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【二の腕だよ✨】特別なことじゃなくて続けてみること!
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前ももの張り、たった1分で…
@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画18話目🔥 前ももだけ なんでこんなにパンパン?🥲 脚痩せしたいのに 前ももばっかり主張強め😇 調べてみたら 腸腰筋・骨盤・股関節が 関係してるみたい👀 腸腰筋は 上半身と下半身をつなぐ “橋”みたいな筋肉。 座りっぱなし+運動不足の生活が続くと 使われにくくなるらしくて… そうなると ・下腹ぽっこり ・反り腰 ・前もものハリ ・垂れ尻 ・姿勢の崩れ につながることもあるんだって。 日中ほぼ座ってて運動不足な私には 「これ全部当てはまってる…」って 正直思い当たることばかりだ
あん⌇3人産んでも自信が持てるボディメイク

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これまでの振り返り💗
2025年からダイエットスタートして ゆっくりではあるけど トータル-6キロ、体脂肪も-3%をキープ! ついに軽肥満から卒業できたのでは?!😭🩷 まだまだ伸びしろはあるので 2026年もダイエットも美容も みんなと一緒に頑張らせてください! これからもよろしくお願いします🙇‍♀️🔥 ======== 昔は自称美人だったけど、 芋女に逆戻りしたみぃるです! ママでもやっぱり綺麗になりたいっていう 気持ちが捨てられず、 自分磨きをがんばることに!😭📝 一緒にコツコツ戦っていく仲間 募集中❤️❤️ フォローしてみんなで綺麗を目指そ! @mi
美女から芋女に戻ったアラサー| みぃる

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レシピはこちら👇🏻 @an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画22話目🔥 \罪悪感ゼロ!/ 腸活チョコサラミ🍫 これ、ほんとに美味しくて… チョコ好きならぜひ作ってほしい🫶🏻✨ 料理苦手な私でも作れたし、 チョコ欲もしっかり落ち着くから 最近かなり助けられてる😌❤ でも、本当に美味しくて、 つい食べすぎちゃうから注意…!😂 《材料》 ・ココアパウダー     10g ・はちみつ        20g ・オートミール      50g ・ココナッツオイル    40g ・ナッツ・ドライフルーツ 50g程度 [トッピング]
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夏野菜、何植えるか迷ってる人へ👇 僕が実際に育てて 「これは当たりだった」品種まとめました🌱 🍅ミニトマト【ぷちぷよ】 皮が“ほぼ無い”レベルで薄い グミみたいな食感で、初めて食べた時ちょっと衝撃 →トマト嫌いでもいけるやつ 🥒きゅうり【シャキット】 イボイボ強めで歯切れが全然違う スーパーのきゅうりとは別物 →「あ、これうまい」ってなる 🍆ナス【ふわとろ長ナス】 炒めた瞬間トロットロ 正直、今までで一番うまかったナス →ナスの概念変わる 🍆ナス【とろーり旨ナス】 縦に割って味噌のせて焼くだけで優勝
ばう|お得に野菜を作るマメな夫

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初投稿です! 最近お気に入りを紹介🫶 おすすめしたいのは...
ぷよん

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@an_diet_bodymake ◀◁◀ 脱ぷよ計画20話🔥 \ バズトレ腹筋10日間の結果 / ぷよぷよ下腹を凹ませたくて、 バズってた腹筋トレを 10日間続けてみた結果── 📏ウエスト 66.2cm → 64.9cm(−1.3cm) 📏下っ腹 86.2cm → 84.1cm(−2.1cm) 正直、 腹筋はずっと苦手で お腹トレは避けてきた私🥲 でも、 苦手でもやれるものを選んで続けたら ちゃんと変われるって実感できた🥹💓 ウエディングフォトを撮るために、 このまま脱ぷよ計画がんばります🔥 腹筋苦手な人、他にもいる? コ
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