5 ท่ายืด “แก้” อาการองช้ำ
5 ท่ายืด “แก้” อาการองช้ำ 1️⃣ ท่ายืดน่องท่านอน 2 in 1 - นอนหงาย เหยียดเข่าตรง - เอาผ้าคล้องปลายเท้าแล้วดึงเข้ามาหาตัว 📍ท่า สุดคลาสสิกนี้จะรู้สึกตึงที่น่อง และต้นขาด้านหลัง พูดเลยว่า basic is not basic จริงๆ คร้าบ ⏱️(ค้าง 10-30 วินาที ,ทำ 3-5 ครั้ง/ข้าง) . 2️⃣ ท่านั่งยืดน่อง - นั่งเหยี