🌸 Yoga. Let's try it each day. 🌸
Benefits of Standing Posture with Shoulder
1. Stimulate the blood and lymph circulation system
• Allows blood from the bottom to flow back to the heart and head.
• Reduce swelling in the legs and ankles in some people
2. Relax endocrine
• Especially the thyroid and parathyroid, help balance hormones.
• It has a positive effect on the autonomic nervous system, keeping the mind calm.
3. Strengthen and stretch.
• Neck, shoulder, back and abdominal muscles exerted
• Stretch the legs, hips and core.
4. Helps clear the brain
• This pose is often used late in training to relax.
• Reduces stress and makes sleep better
ท่ายืนก้มตัวเป็นท่าโยคะที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังและไหล่ได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อทำต่อเนื่องทุกวัน ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายจะดีขึ้น โดยเฉพาะช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจและสมอง ช่วยลดอาการบวมและความเมื่อยล้าในขาได้ด้วย นอกจากนี้ ท่ายืนก้มตัวยังกระตุ้นต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ ทำให้สมดุลฮอร์โมนในร่างกายดีขึ้น ช่วยให้ความเครียดลดลงและจิตใจสงบ เหมาะมากกับช่วงที่ต้องการผ่อนคลายก่อนนอน สำหรับผู้เริ่มต้น ควรทำอย่างช้าๆ และไม่เค้นร่างกายเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการตึงหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและหลังอย่างถูกวิธี จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อฝึกท่ายืนก้มตัวเป็นประจำ รู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้น นอนหลับลึกขึ้น และยังมีสมาธิที่ดีขึ้นในแต่ละวัน ลองปรับให้เหมาะสมกับตัวเอง แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวค่ะ
