🌸 โยคะ บำบัด 🌸

“น่องเล็ก ขาเรียว”

ได้ง่ายกว่าที่คิด!

ควบคู่กับการคุมอาหาร

ออกกำลังกายอื่นร่วมด้วยอย่างสม่ำเสมอ

2025/10/7 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
โยคะขาเรียว

11 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Cee
Cee

ทำทุกวันตอนตื่นนอนค่ะ

รูปภาพของ Jamong
Jamong

ค้างไว้กี่นาทีค่ะ

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพประกอบแสดงท่าโยคะ 5 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรม ได้แก่ ท่าสุนัขก้มหน้า, ท่าแมว-วัว, ท่านั่งบิดตัว, ท่าเด็ก และท่ายืดคอ-ไหล่
ผู้หญิงกำลังทำท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Facing Dog) บนเสื่อโยคะสีน้ำเงิน โดยมีข้อความระบุชื่อท่ากำกับอยู่
ผู้หญิงสองคนกำลังแสดงท่าแมว-วัว (Cat-Cow) บนเสื่อโยคะ โดยคนหนึ่งแอ่นหลังและอีกคนโก่งหลัง
โยคะสำหรับมือใหม่ แก้ออฟฟิศซินโดรม
โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม ได้จริง เพราะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดจากการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ✅ หลักการโยคะสำหรับมือใหม่ที่มีออฟฟิศซินโดรม 1. ท่าไม่ซับซ้อน – เน้นยืดเหยียด ค้างไม่นาน 2. หายใจลึก ๆ – หายใ
สวยรวยปังไปด้วยกัน🌈❤️✌️

สวยรวยปังไปด้วยกัน🌈❤️✌️

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงท่าอูฐ (Camel Pose) แบบที่ 1 โดยผู้ฝึกคุกเข่า แอ่นหลัง และวางมือบนสะโพกหรือหลังส่วนล่าง เน้นการยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและเปิดหน้าอก
🌸🥰 โยคะ บำบัด 🥰❤️
นี่คือประโยชน์ของ Camel Pose (อุสตราสนา): 1. ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง - ยืดและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง เพิ่มความคล่องตัว 2. เปิดหน้าอกและไหล่ - ขยายหน้าอก ต่อต้านการหย่อนตัวและปรับปรุงท่าทาง 3. เพิ่มความจุของปอด - ช่วยในการหายใจลึกขึ้นและปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจ 4. เสริมสร้างกล้ามเ
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้เข้าร่วมโยคะริมทะเลหลายคนกำลังโพสท่าและยิ้มแย้ม มีภาพบรรยากาศชายหาดและโต๊ะจัดแสดงของสมนาคุณ พร้อมข้อความว่า “สนุกมาก 10/10! โยคะริมทะเลครั้งแรก!”
ภาพผู้เข้าร่วมกำลังฝึกโยคะริมทะเลและนอนผ่อนคลาย พร้อมภาพคุณหมอนุ่นกำลังทำ Sound Healing และข้อความอธิบาย 3 ช่วงกิจกรรม: Yoga on the beach, Sound healing, และ Aromatherapy
ภาพผู้เข้าร่วมโยคะกำลังทำท่าต่างๆ บนชายหาด และภาพหมู่ที่ทุกคนถือของสมนาคุณ พร้อมข้อความว่า “ในแต่ละท่าทำตามได้ไม่ยากเลย คนมาโยคะครั้งแรก ก็ทำตามได้ง่ายๆนะคะ”
🧘🏻‍♀️โยคะริมทะเลครั้งแรก | จ.ระยอง🏖️🌟
สวัสดีค่าทุกคนน วันนี้ฟิล์มมาชวนไปโยคะริมทะเลกันน🌊 สาวระยองคนไหนกำลังสนใจ มาอ่านรีวิวฟิล์มก่อนได้เลยค่า💗 ผู้จัดคลาสนี้ คือคุณหมอนุ่นเป็นแพทย์แผนไทยประยุกต์ และครูสอนโยคะ คนสวยใจดี และน่ารักสุดๆ😻 ในคลาสจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วง - Yoga on the beach🧘🏻‍♀️ ฝึกโยคะริมทะเลอย่างผ่อนคลาย เบาสบาย - Sou
Filmmy.drn

Filmmy.drn

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่ากบในโยคะ ผู้หญิงกำลังทำท่ากบโดยวางแขนและเข่าบนเสื่อ เข่ากางออกเพื่อยืดสะโพกและขาหนีบ ข้อความระบุว่าท่านี้ช่วยยืดสะโพก ขาหนีบ และลดอาการปวดหลังส่วนล่าง
🌸 โยคะบำบัด🌸
โยคะท่ากบ (Mandukasana) “ท่ากบ” เป็นหนึ่งในท่าโยคะบำบัดที่ช่วยปลดล็อกความตึงเหล่านั้นได้อย่างลึกซึ้ง และอ่อนโยน เหมือนเปิดประตูเล็ก ๆ ให้ร่างกายได้หายใจโล่งขึ้นอีกครั้ง ✨ ทำไม “ท่ากบ” ถึงสำคัญต่อร่างกายเรามาก? 💛 1. เปิดสะโพกลึก และยืดขาหนีบอย่างเป็นธรรมชาติ ท่ากบทำให้กล้ามเนื้อสะโพกด้านในแ
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพแสดง 9 ท่าโยคะบำบัดเพื่อแก้ปวดทั่วร่างกาย แต่ละท่ามีชื่อกำกับ เช่น ท่าฮีโร่ ท่านั่งบิดตัว ท่าอูฐ ท่านักรบ ท่าก้มตัว ท่าสุนัข ท่าเด็ก ท่าหน้าวัว และท่านกพิราบ โดยเน้นการแสดงโครงสร้างกล้ามเนื้อขณะทำท่า
🌸 โยคะบำบัด 🌸
รวม 9 ท่าโยคะ แก้ปวดทั่วร่าง
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 25 ครั้ง

🌸 โยคะบำบัด 🌸
ในวันที่ร่างกายรู้สึกตึง เครียด หรือหัวใจวุ่นวาย การก้มตัวลงแตะพื้นอย่างอ่อนโยนใน ท่ายืนก้มพับตัว (Uttanasana) เป็นเสมือนการได้ “วางทุกอย่างลงชั่วขณะ” และให้ร่างกายได้พักจากแรงโน้มถ่วงของความคิด โยคะท่านี้เป็นท่าพื้นฐานที่เรียบง่าย แต่เต็มไปด้วยพลังแห่งการเยียวยา เพราะช่วยทั้ง คลายความตึงของกล้า
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 67 ครั้ง

💢Gentle Twist โยคะบำบัดท้องผูก💢
🌿 Gentle Twist ช่วยเรื่องท้องผูกอย่างไร? 1️⃣ บิด–คลายลำไส้ กระตุ้นการเคลื่อนไหว การบิดลำตัวอย่างนุ่มนวล จะทำให้ลำไส้เกิดการ บีบ–คลาย (wring & release) เมื่อคลายท่า เลือดและพลังงานจะไหลกลับเข้าสู่ลำไส้ได้ดีขึ้น 👉 ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติ 2️⃣ นวดอวัยวะในช่องท้อง Gentle t
Kruna

Kruna

ถูกใจ 9 ครั้ง

🌸🥰 โยคะ บำบัด 🥰🌸
ท่า ปัจิโมตานาสนะ หรือ ท่านั่งก้มเหยียดไปข้างหน้า เป็นท่าโยคะที่ช่วยยืดลำตัวด้านหลังทั้งหมด ตั้งแต่หลัง เอ็นร้อยหวาย จนถึงน่อง ช่วยลดความตรึงของหลัง ขา เอ็นร้อยหวาย 🌸 วิธีทำที่ถูกต้อง 1. ท่าเริ่มต้น • นั่งบนพื้น เหยียดขาตรงไปข้างหน้า เท้าชิดกัน • หลังตรง สะโพกวางแนบพื้น 2. หายใจเข้า •
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 57 ครั้ง

🖐️🦶 "มือเท้าชา" หลังเคมีบำบัด แช่น้ำอุ่นช่วยได้ไหม?
อาการ "มือเท้าชา" เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับยาเคมีบำบัด หลายคนมีอาการเหมือนถูกเข็มทิ่ม ปวดแปลบ ยิบๆ หรือรู้สึกชาตลอดเวลา 🤔 จนส่งผลต่อการเดิน การหยิบจับสิ่งของ และการนอนหลับ หนึ่งในคำถามที่ถูกถามบ่อยที่สุดคือ 💬 "แช่น้ำอุ่นช่วยได้ไหม?&#3
Fuda Cancer Thailand

Fuda Cancer Thailand

ถูกใจ 1 ครั้ง

โยคะบำบัด พักกาย พักใจ 🌱🤍
In nature, the soul finds its home ♡ #กิจกรรมวันหยุด #เที่ยวกระบี่ #สาวใต้ #โยคะ #มหัศจรรย์ของโยคะ 📍Krabi, Thailand
𝐏𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞

𝐏𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞

ถูกใจ 9 ครั้ง

Yoga บำบัดเพื่อสุขภาพทั้งภายนอกและภายใน
ประโยชน์ของโยคะ 🧘🏻‍♀️ 🍃ปรับสมดุลของร่างกาย 🍃ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น 🍃กระตุ้นการไหลเวียนเลือด 🍃ลดความเครียดและวิตกกังวล 🍃ระบบหายใจดีขึ้น 🍃กระตุ้นการทำงานของสมองและความจำ 🍃ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและลดการปวดข้อ 🍃ช่วยเผาผลาญไขมัน 🍃ช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ 📍พิกัด: Easy Hot Yoga Studio (ปทุมธ
Easy Hot Yoga Studio k.3

Easy Hot Yoga Studio k.3

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌸 โยคะ บำบัด 🌸
“แค่บิดนิดเดียว ชีวิตก็เบาขึ้น 🌸 ท่า Parivrtta Trikonasana ช่วยคลายหลัง ยืดสะโพก กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และเพิ่มสมดุลทั้งกายใจ 💫 เหมาะสำหรับคนทำงานนั่งนาน หรืออยากดีท็อกซ์ร่างกายจากภายใน ❤️” 🌿 ประโยชน์ของท่า Parivrtta Trikonasana 🧘‍♀️ 1. เสริมความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและสะโพก • การบิดตัว
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 37 ครั้ง

เรียนโยคะกับครูซู EP.1
เรียนโยคะกับครูซู EP.1 #officesyndrome #โยคะ #โยคะบำบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #ทนายข่าว เดอะ ฟิตเนส โซไซตี้ เดอะไนน์
ท��นายข่าว🇹🇭 News Lawyer

ทนายข่าว🇹🇭 News Lawyer

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌸 โยคะบำบัด 🌸
🌸🍀ประโยชน์ของท่านี้ 1. ยืดกระดูกสันหลัง ทำให้หลังตรง ลดอาการปวดหลังจากการนั่งนาน 2. กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง ลดความเครียด 3. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะช่วงขาและหลัง 4. ช่วยคลายกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา สำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือใส่ส้นสูงบ่อย 5. ส่
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 35 ครั้ง

บำบัดและดูแลตัวเองได้ง่ายๆที่บ้าน
บำบัดและดูแลตัวเองได้ง่ายๆที่บ้านด้วยวิธี Somatic Wellness หรือ สุขภาวะโซมาติกเป็นแนวทางที่มุ่งเน้นการเชื่อมโยงและทำความเข้าใจระหว่างความรู้สึกทางอารมณ์/จิตใจ เข้ากับความรู้สึกทางร่างกาย (Soma) เพื่อช่วยในการปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดที่สะสมไว้ในร่างกาย หลักการของการบำบัดคือ ความเชื่อที่ว่า
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍀🌸 โยคะบำบัด 🍀🌸
😋อรุณสวัสดิ์ทุกคนและขอให้มีวันที่ดี😋 🌸สะพายไหล่ ✌️สรวงกัสนะ ประโยชน์คือ •☘️ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงาน • ☘️ทําให้ไหล่ แกนกลางลําตัว และขาแข็งแรง • ☘️ทําให้จิตใจสงบและลดความเครียด • ☘️เพิ่มความสมดุลของไทรอยด์และฮอร์โมน • ☘️สนับสนุนการย่อยอาหารและบรรเทาอาการเหนื่อยล้า
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 26 ครั้ง

การฝึกสมาธิคลายความเครียด + บำบัดจักระด้วยสมาธิ
● การบำบัดจักระด้วยสมาธิเป็นเทคนิคที่เน้นการปรับสมดุลพลังงานภายในร่างกาย โดยการควบคุมและปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานผ่านจุดจักระต่างๆ ในร่างกาย เทคนิคนี้มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนตะวันออก เช่น อายุรเวทและพุทธศาสนา การบำบัดจักระด้วยสมาธิสามารถช่วยได้ในหลายด้าน เช่น: 1. ลดความเครียดและความวิตกก
CareBNN. LoveBie

CareBNN. LoveBie

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม