🌸 โยคะ บำบัด 🌸
“น่องเล็ก ขาเรียว”
ได้ง่ายกว่าที่คิด!
ควบคู่กับการคุมอาหาร
ออกกำลังกายอื่นร่วมด้วยอย่างสม่ำเสมอ
2025/10/7 แก้ไขเป็น
1/2
11 ความคิดเห็น
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
โยคะสำหรับมือใหม่ แก้ออฟฟิศซินโดรม
โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม ได้จริง เพราะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดจา กการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ✅ หลักการโยคะสำหรับมือใหม่ที่มีออฟฟิศซินโดรม 1. ท่าไม่ซับซ้อน – เน้นยืดเหยียด ค้างไม่นาน 2. หายใจลึก ๆ – หายใ
ถูกใจ 11 ครั้ง
🌸🥰 โยคะ บำบัด 🥰❤️
นี่คือประโยชน์ของ Camel Pose (อุสตราสนา): 1. ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง - ยืดและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง เพิ่มความคล่องตัว 2. เปิดหน้าอกและไหล่ - ขยายหน้าอก ต่อต้านการหย่อนตัวและปรับปรุงท่าทาง 3. เพิ่มความจุของปอด - ช่วยในการหายใจลึกขึ้นและปรับปรุงสุขภาพทางเ ดินหายใจ 4. เสริมสร้างกล้ามเ
ถูกใจ 71 ครั้ง
🧘🏻♀️โยคะริมทะเลครั้งแรก | จ.ระยอง🏖️🌟
สวัสดีค่าทุกคนน วันนี้ฟิล์มมาชวนไปโยคะริมทะเลกันน🌊 สาวระยองคนไหนกำลังสนใจ มาอ่านรีวิวฟิล์มก่อนได้เลยค่า💗 ผู้จัดคลาสนี้ คือคุณหมอนุ่นเป็นแพทย์แผนไทยประยุกต์ และครูสอนโยคะ คนสวยใจดี และน่ารักสุดๆ😻 ในคลาสจะแบ่งออกเป็น 3 ช่วง - Yoga on the beach🧘🏻♀️ ฝึกโยคะริมทะเลอย่างผ่อนคลาย เบาสบาย - Sou
ถูกใจ 13 ครั้ง
🌸 โยคะบำบัด🌸
โยคะท่ากบ (Mandukasana) “ท่ากบ” เป็นหนึ่งในท่าโยคะบำบัดที่ช่วยปลดล็อกความตึงเหล่านั้นได้อย่างลึกซึ้ง และอ่อนโยน เหมือนเปิดประตูเล็ก ๆ ให้ร่างกายได้หายใจโล่งขึ้นอีกครั้ง ✨ ทำไม “ท่ากบ” ถึงสำคัญต่อร่างกายเรามาก? 💛 1. เปิดสะโพกลึก และยืดขาหนีบอย่างเป็นธรรมชาติ ท่ากบทำให้กล้ามเนื้อสะโพกด้านในแ
ถูกใจ 52 ครั้ง
🌸 โยคะบำบัด 🌸
รวม 9 ท่าโยคะ แก้ปวดทั่วร่าง
ถูกใจ 25 ครั้ง
🌸 โยคะบำบัด 🌸
ในวันที่ร่างกายรู้สึกตึง เครียด หรือหัวใจวุ่นวาย การก้มตัวลงแตะพื้นอย่างอ่อนโยนใน ท่ายืนก้มพับตัว (Uttanasana) เป็นเสมือนการได้ “วางทุกอย่างลงชั่วขณะ” และให้ร่างกายได้พักจากแรงโน้มถ่วงของความคิด โยคะท่านี้เป็นท่าพื้นฐานที่เรียบง่าย แต่เต็มไปด้วยพลังแห่งการเยียวยา เพราะช่วยทั้ง คลายความตึงของกล้า
ถูกใจ 67 ครั้ง
💢Gentle Twist โยคะบำบัดท้องผูก💢
🌿 Gentle Twist ช่วยเรื่องท้องผูกอย่างไร? 1️⃣ บิด–คลายลำไส้ กระตุ้นการเคลื่อนไหว การบิดลำตัวอย่างนุ่มนวล จะทำให้ลำไส้เกิดการ บีบ–คลาย (wring & release) เมื่อคลายท่า เลือดและพลังงานจะไหลกลับเข้าสู่ลำไส้ได้ดีขึ้น 👉 ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติ 2️⃣ นวดอว ัยวะในช่องท้อง Gentle t
ถูกใจ 9 ครั้ง
🌸🥰 โยคะ บำบัด 🥰🌸
ท่า ปัจิโมตานาสนะ หรือ ท่านั่งก้มเหยียดไปข้างหน้า เป็นท่าโยคะที่ช่วยยืดลำตัวด้านหลังทั้งหมด ตั้งแต่หลัง เอ็นร้อยหวาย จนถึงน่อง ช่วยลดความตรึงของหลัง ขา เอ็นร้อยหวาย 🌸 วิธีทำที่ถูกต้อง 1. ท่าเริ่มต้น • นั่งบนพื้น เหยียดขาตรงไปข้างหน้า เท้าชิดกัน • หลังตรง สะโพกวางแนบพื้น 2. หายใจเข้า •
ถูกใจ 57 ครั้ง
🖐️🦶 "มือเท้าชา" หลังเคมีบำบัด แช่น้ำอุ่นช่วยได้ไหม?
อาการ "มือเท้าชา" เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยมะเร็งที่ได้รับยาเคมีบำบัด หลายคนมีอาการเหมือนถูกเข็มทิ่ม ปวดแปลบ ยิบๆ หรือรู้สึกชาตลอดเวลา 🤔 จนส่งผลต่อการเดิน การหยิบจับสิ่งของ และการนอนหลับ หนึ่งในคำถามที่ถูกถามบ่อยที่สุดคือ 💬 "แช่น้ำอุ่นช่วยได้ไหม?
ถูกใจ 1 ครั้ง
โยคะบำบัด พักกาย พักใจ 🌱🤍
In nature, the soul finds its home ♡ #กิจกรรมวันหยุด #เที่ยวกระบี่ #สาวใต้ #โยคะ #มหัศจรรย์ของโยคะ 📍Krabi, Thailand
ถูกใจ 9 ครั้ง
Yoga บำบัดเพื่อสุขภาพทั้งภายนอกและภายใน
ประโยชน์ของโยคะ 🧘🏻♀️ 🍃ปรับสมดุ ลของร่างกาย 🍃ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น 🍃กระตุ้นการไหลเวียนเลือด 🍃ลดความเครียดและวิตกกังวล 🍃ระบบหายใจดีขึ้น 🍃กระตุ้นการทำงานของสมองและความจำ 🍃ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและลดการปวดข้อ 🍃ช่วยเผาผลาญไขมัน 🍃ช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ 📍พิกัด: Easy Hot Yoga Studio (ปทุมธ
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌸 โยคะ บำบัด 🌸
“แค่บิดนิดเดียว ชีวิตก็เบาขึ้น 🌸 ท่า Parivrtta Trikonasana ช่วยคลายหลัง ยืดสะโพก กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และเพิ่มสมดุลทั้งกายใจ 💫 เหมาะสำหรับคนทำงานนั่งนาน หรืออยากดีท็อกซ์ร่างกายจากภายใน ❤️” 🌿 ประโยชน์ของท่า Parivrtta Trikonasana 🧘♀️ 1. เสริมความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและสะโพก • การบิดตัว
ถูกใจ 37 ครั้ง
เรียนโยคะกับครูซู EP.1
เรียนโยคะกับครูซู EP.1 #officesyndrome #โยคะ #โยคะบำบัด #โยคะเพื่อสุขภาพ #ทนายข่าว เดอะ ฟิตเนส โซไซตี้ เดอะไนน์
ถูกใจ 1 ครั้ง
🌸 โยคะบำบัด 🌸
🌸🍀ประโยชน์ของท่านี้ 1. ยืดกระดูกสันหลัง ทำให้หลังตรง ลดอาการปวดหลังจากการนั่งนาน 2. กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง ลดความเครียด 3. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะช่วงขาและหลัง 4. ช่วยคลายกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา สำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือใส่ส้นสูงบ่อย 5. ส่
ถูกใจ 35 ครั้ง
บำบัดและดูแลตัวเองได้ง่ายๆที่บ้าน
บำบัดและดูแลตัวเองได้ง่ายๆที่บ้านด้วยวิธี Somatic Wellness หรือ สุขภาวะโซมาติกเป็นแนวทางที่มุ่งเน้นการเชื่อมโยงและทำความเข้าใจระหว่างความรู้สึกทางอารมณ์/จิตใจ เข้ากับความรู้สึกทางร่างกาย (Soma) เพื่อช่วยในการปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดที่สะสมไว้ในร่างกาย หลักการของการบำบัดคือ ความเชื่อที่ว่า
ถูกใจ 2 ครั้ง
🍀🌸 โยคะบำบัด 🍀🌸
😋อรุณสวัสดิ์ทุกคนและขอให้มีวันที่ดี😋 🌸สะพายไหล่ ✌️สรวงกัสนะ ประโยชน์คือ •☘️ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงาน • ☘️ทําให้ไหล่ แกนกลางลําตัว และขาแข็งแรง • ☘️ทําให้จิตใจสงบและลดความเครียด • ☘️เพิ่มความสมดุลของไทรอยด์และฮอร์โมน • ☘️สนับสนุนการย่อยอาหารและบรรเทาอาการเหนื่อยล้า
ถูกใจ 26 ครั้ง
การฝึกสมาธิคลายความเครียด + บำบัดจักระด้วยสมาธิ
● การบำบัดจักระด้วยสมาธิเป็นเทคนิคที่เน้นการปรับสมดุลพลังงานภายในร่างกาย โดยการควบคุมและปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานผ่านจุดจักระต่างๆ ในร่างกาย เทคนิคนี้มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนตะวันออก เช่น อายุรเวทและพุทธศาสนา การบำบัดจักระด้วยสมาธิสามารถช่วยได้ในหลายด้าน เช่น: 1. ลดความเครียดและความวิตกก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ทำทุกวันตอนตื่นนอนค่ะ