0 คนบันทึกแล้ว
2025/12/5 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



เข้าใจวงจร "วันนั้นของเดือน" ดูแลผิว + คุมน้ำหนักให้ถูกช่วง!
สงสัยกันไหมคะ ว่าทำไมบางช่วงหน้าใสมาก แต่บางช่วงสิวบุก? ทำไมน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม? 🤔 วันนี้ช่อง Tiny Glow up ☀️ พามาหาคำตอบกัน นั่นเป็นเพราะ "ฮอร์โมน" ในร่างกายเราเปลี่ยนไปตามรอบเดือนค่ะสาวๆ! ถ้าเราเข้าใจวงจรนี้ เราจะรับมือได้ถูกจุด ไม่นอยด์เวลาพุงป่อง หรือเวลาสิวขึ้นช่วงก่อ
Tiny Glow Up ✨
ถูกใจ 1128 ครั้ง



เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ลิลิกินเเซ่บ
ถูกใจ 5727 ครั้ง



อยู่มหาลัยก็สามารถลดน้ำหนักได้
ตอนคุมอาหารเเล้วอยากกินอะไรมากที่สุด!???? บอกกันหน่อย ส่วนตัว คิดถึงไก่ทอดมากกกกกกกก 555555 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #กินอะไรดี #กินไปสวยไป
ลิลิกินเเซ่บ
ถูกใจ 3952 ครั้ง

💣 ใบสั่งตายเงียบที่ไม่มีเสียงเตือน!
แฉความจริงสุดหลอนของ "โรคกระดูกพรุน" มฤตยูมืดที่กำลังกัดกินโครงสร้างร่างกายของคนอายุ 30+ ทุกวินาที... รู้ตัวอีกทีแค่ไอจามแรง ๆ กระดูกก็หักเป๊าะ นอนติดเตียงกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียงให้ลูกหลานแบกรับภาระ! 😱 ใครที่ชอบปวดหลัง ปวดเอว หรือคิดว่าเรื่องกระดูกเป็นเรื่องของคนแก่... ก้าวขาเข้ามาอ่านเ
เคล็ดลับเบบี้เฟช
ถูกใจ 405 ครั้ง



ไอเทม7-11ที่กินช่วงลดน้ำหนัก+เป็นสิว✨✅
ลองเอง จ่ายเงินเองทุกตัว โนสปอนนน!👀 #ไฟ เบอร์พุงยุบ #ไฟเบอร์เซเว่น #เซเว่นกินอะไรดี #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์

ปิ่นมารีวิ้ว✨💕
ถูกใจ 66 ครั้ง

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด
🩸 กรุ๊ป O แนว: โปรตีนสูง ลดแป้ง เน้น: เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ผัก ลด: แป้งขัดขาว ขนมปัง 💡 เหมาะกับคนที่คุมคาร์บแล้วเวิร์ค 🩸 กรุ๊ป A แนว: plant-based เบา ๆ เน้น: ผัก ผลไม้ ธัญพืช เต้าหู้ ลด: เนื้อแดง นม 💡 คล้ายสายคลีน/มังสวิรัติ 🩸 กรุ๊ป B แนว: กินได้หลากหลาย เน้น: เนื้อ นม ผัก เลี่ยง: ของแปร
เปลี่ยนโหมดชีวิต
ถูกใจ 5 ครั้ง



ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻♀️
ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร
mikii 🧚🏻♀️✨
ถูกใจ 3706 ครั้ง



ลดน้ำหนักในวัยเรียน13 กิโล ภายใน 3-4 เดือน จาก 68 > 55
กินยังไงในวัยเรียน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ คุมอาหารเเบบไม่ต้องกินคลีน วัยเรียนก็สามารถลดน้ำหนักได้ 💪 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #กินยังไงให้ผอม
ลิลิกินเเซ่บ
ถูกใจ 4241 ครั้ง

8 การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ 8 Best Exercises for Weight Loss: Which Workout Burns the Most Calories? หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักตั้งคำถามว่า “ควรออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?” ความจริงแล้ว ไม่มีการออกกำลังกายชนิดใดที่เหมาะกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีอายุ สภาพร่างกาย เวลา และเป้าหมา
Donwarin Palakh
ถูกใจ 1 ครั้ง



How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด✨✅
สวัสดี วันนี้เราจะมาแชร์ How To การลดน้ำหนักของเราเอ ง ทำเองเห็นผลจริงแบบไม่เครียด ไม่อด! ไม่ทรมาน!✨ เพราะเราเข้าใจดีว่า ถ้าเครียด อด หงุดหงิด ใจพัง… แบบนั้นยิ่งทำให้ลดไม่สำเร็จ และหนักกว่าเดิม 1. ดื่มน้ำให้พอ ผอมแบบง่ายที่สุด = หลายครั้งที่เรา “คิดว่าหิว” แต่จริง ๆ ร่างกายแค่หิวน้ำ ช่วยลด
mikii 🧚🏻♀️✨
ถูกใจ 467 ครั้ง



รีวิวผลิตภัณฑ์บำรุงผมหลักสิบ ผมสวยดูแพงในราคาเบาๆ ✨✅
📍 ใครสายชอบทำผม เจอสารเคมีบ่อยๆต้องเคยลองใช้ตัวนี้กันบ้างแหละ ราคาถูกและดี มีจริงๆ และยังหาซื้อง่ายอีกด้วย ใครเคยลองซองไหนแล้วชอบที่สุด คอมเมนต์บอกหน่อย! #lemon8boxchallenge #ผลิตภัณฑ์ดูแลผม #ตัวช่วยบำรุงผม #ผมเสียเป็นผมสวย #Howtobeauty
sandycharmed
ถูกใจ 3962 ครั้ง



🥦🥒🫛 ผักลดบวม ลดน้ำหนัก 🍅🥬🥒
✨✨เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองผักที่สามารถลดน้ำหนัก ไฟเบอร์สูง ย่อยง่าย✨✨ #ผักลดไขมัน #ผักลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #lamon8boxchallenge #lemon8ไดอารี่
Thantawan.story
ถูกใจ 1304 ครั้ง



มาลดน้ำหนักกันเถอะ
เริ่มตั้งเเต่วันนี้ ไม่อยากใส่เสื้อผ้าหลวมๆหรอ ไม่อ ยากมั่นใจในตัวเองหรอ ไม่อยากถ่ายรูปเเล้วไม่ใช้เเอฟหรอ ดูเเลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของเรา คือสมบัติของเรา กิน นอน ออกกำลังกาย นี่คือชีวิตประจำวันของเรา ทำมันทุกวัน เเล้วจะเห็นผลเอง #ดูเเลตัวเองให้สวยขึ้น #บาลานซ์การกิน
ลิลิกินเเซ่บ
ถูกใจ 4249 ครั้ง



ผอมกรรมพันธุ์ เพิ่มน้ำหนักและคุมหุ่นแบบนี้🤍
ผ่านมาครึ่งปีแล้ว ที่นกคุมหุ่ นให้ไม่กลับไปผอมเหมือนเดิม นกเป็นคนผอมกรรมพันธุ์ ถ้าช่วงไหนเครียด หรือทำงานหนัก กินน้อย จะกลับไปผอมไวมาก🥹 แต่ปีนี้ตั้งเป้าว่า จะปั้นหุ่น เพราะจะไปเที่ยวญี่ปุ่น และก็ทำได้สำเร็จค่ะ เลยมาแชร์ วิธีดูแลตัวเอง เรื่องการกิน/ออกกำลังกาย/และอื่นๆ หลักๆเลย นกจะโฟกัสที่การก
Naoko ♡
ถูกใจ 35 ครั้ง



รู้งี้… ลีนชัด กล้ามคม ลดจบ เอนจอยอีตติ้ง !
เข้าใจหลักการ = เห็นผลยั่งยืน ได้ทั้งหุ่นและสุขภาพที่ดีในระยะยาวด้วยค่ะ อยากลดไขมันแบบถูกหลักการ แป้งดูแล 1:1 คุยหลักการให้เข้าใจก่อนรับดูแลนะคะ จะได้เข้าใจเรื่องของ - สมดุลย์พลังงาน - ความสำคัญของสารอาหาร - ระบบเผาผลาญของร่างกาย - ปัจจัยที่มีผลต่อการลดไขมัน DM มาได้เลยค่ะ 👉 IG: pan
Lita Phuphatana
ถูกใจ 269 ครั้ง



🔥 หลายคนออกกำลังกายหนักมาก... แต่ทำไมหุ่นไม่เปลี่ยน?#ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #Calorie
🔥 หลายคนออกกำลังกายหนักมาก... แต่ทำไมหุ่นไม่เปลี่ยน? #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #CalorieDeficit #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #โภชนาการ #HealthyLifestyle
∞ Nuch ∞
ถูกใจ 0 ครั้ง

ตารางกินอาหารลดน้ำหนักควบคู่การออกกำลังกาย 💪🏋️♂️
คำอธิบายภาพ: ตารางกินอาหารลดน้ำหนัก ควบคู่การออกกำลังกาย ภาพนี้เป็นแนวทางการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี โดยเน้น ลดไขมัน แต่รักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน ไม่วูบ ไม่อ่อนเพลีย และไม่ขาดโปรตีน หลักการสำคัญ ✅ กินโปรตีนทุกมื้อ ✅ ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป ✅ เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช
Lynn Phachirarat
ถูกใจ 1 ครั้ง

เม้าส์ไร้สาย เสียงเงียบ
Ugreen เม้าส์ไร้สาย เสียงเงียบ น้ำหนักเบา 🔹ใช้สายชาร์จแบบ type C ไม่ต้องใช้ถ่านไฟฉาย 🔹 เชื่อมต่อด้วยอุปกรณ์ด้วย USB และ บลูทูธ 🔹ใช้ได้ทั้ง window และ mac #เม้าส์ไร้เสียง #เม้าส์บลูทูธ อ #เมาส์ไร้สาย #ป้ายยากับlemaon8 #gatget
ป้ายยา ป้ายใจ
ถูกใจ 47 ครั้ง

5 เทคนิคลับมีดญี่ปุ่นแบบมือโปร | ยกระดับความคม

Abushi
ถูกใจ 8 ครั้ง

รีวิวเลนส์ TTArtisan 27mm f/2.8 – เล็ก เบา คมกริบ
รีวิวเลนส์ TTArtisan 27mm f/2.8 – เล็ก เบา คมกริบ สำหรับสาย Street และ Travel หากคุณกำลังมองหาเลนส์ Pancake ขนาดเล็ก น้ำหนักเบา แต่ให้คุณภาพภาพถ่ายระดับมืออาชีพ TTArtisan 27mm f/2.8 คือหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุดในปีนี้ เหมาะทั้งสำหรับสาย Street Photography, Travel, และ Vlog ที่ต้องการความคล่อ

Minimal Mood
ถูกใจ 4 ครั้ง



คีย์บอร์ดสายทำงาน เสียงเงียบ 👩🏻💻✨
ลังเลเลือกหลายรอบมาก ว่าจะซื้อคีย์บอร ์ดแบบไหนดีไว้ใช้ที่ทำงาน แต่ต้องไม่ดังเกินรบกวนคนอื่น จนมาเจอตัวนี้ชอบมากก ⌨️ DEKAY R100 Low Profile เสียงพิมพ์เงียบ แต่พิมพ์ฟินมากก ♥️ สีสวย แถมน้ำหนักเบา พกพาง่าย แล้วราคาไม่ถึงพัน ถือว่าโอเคเลย เราซื้อมาเดือนกว่าๆแล้วแบตยังมีอยู่ยังไม่ได้ชาร์จเลย
บิ้นบิ้น
ถูกใจ 27 ครั้ง



💡 แจก 5️⃣ เทคนิคที่ทำให้คำพูดมีน้ำหนัก
หลายคนคิดว่า ถ้าอยากให้คนฟัง ต้องพูดให้ดัง...พูดให้แรง หรือใช้อารมณ์ให้ชัด แต่ในความเป็นจริง คนที่มี “น้ำหนัก” ในคำพูด มักไม่ใช่คนที่เสียงดังที่สุด แต่เป็นคนที่ “ควบคุมจังหวะและความนิ่งได้ดีที่สุด” ทำไมบางคนพูดเบา ๆ แต่คนฟังทั้งห้อง? เขาไม่ได้เสียงดัง... ไม่ได้ใช้อารมณ์... แต่เวล
พูดกับตัวเองเบาๆ
ถูกใจ 7 ครั้ง



ถ้าขี้เกียจออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักได้ไหม?
ปัญหาโลกแตก ของคนขี้เกียจออกกำลังกาย ถามว่าเราออกไหม ตอนลดน้ำหนักเราอยากให้มันเรียวสวย คือ ออกบ้าง ตามคลิป หรือ เน้นทรมานตัวเอง เช่น ยกน้ำเเพ็คขึ้นหอ 3 เเพค เเบบนี้เกือบทุกอาทิตย์55555 คือเราสามารถยกทีละเเพคได้ เเต่ไม่ค่ะ อยากให้ร่างกายจดจำว่า กว่าจะได้หุ่นแบบนี้มาก็วินัย ความอดทน พอสมควร
ลิลิกินเเซ่บ
ถูกใจ 1001 ครั้ง



ลดน้ำหนัก10โลทำอะไรบ้าง!!✅
“การเริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากความก ดดัน แต่เริ่มจากการรักตัวเองให้มากขึ้น” 🤍 ค่อย ๆ ปรับทีละอย่าง • เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น🍎🍋 • ดื่มน้ำให้เพียงพอ🥛 • พักผ่อนให้เต็มที่🌙 • และอย่าใจร้ายกับตัวเองในวันที่ทำไม่ได้ดีมาก “การเริ่มต้นออกกำลัง
Wee
ถูกใจ 61 ครั้ง

🍳เมนูไข่คลีนๆไม่น่าเบื่อสำหรับคนลดน้ำหนัก
🍳 กินยังไงให้คลีนสุด แนะนำแบบนี้เลย: • ✅ ไข่ต้ม / ไข่ลวก / ไข่นึ่ง • ✅ ไข่คนใช้น้ำหรือน้ำมันนิดเดียว • ❌ เลี่ยงไข่ทอดน้ำมันเยอะๆ 📌 ทริคสำหรับเธอ (สายลดน้ำหนัก) • กินวันละ 1–3 ฟองได้ (ถ้าสุขภาพปกติ) • จับคู่กับผัก + โปรตีนอื่น (อกไก่ ปลา)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳
ถูกใจ 30 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม

