夫には内緒🤫 食べたらロールキャベツ！？🤣 「ロールキャベツって面倒…😅」 そんな人に作ってほしい✨ 巻かずに作れる 包まず、重ねるだけ！ フライパン1つで作れるから洗い物もラク😊 キャベツたっぷりで、夫も大満足でした💕 【材料】2〜3人分 ・キャベツ 1/2玉（手でちぎる） ・豚ひき肉 300g ・玉ねぎ 1個　　（スライサーで細切り） ・えのき 1/2袋　（キッチンバサミでチョキチョキ） 【スープ】 ・水 500ml ・コンソメキューブ 3個 （顆粒コンソメなら大さじ2） ・ブラックペッパー お好みで 【作り方】 ① フラ

夫には内緒🤫 カリッ！もちっ！が止まらない🤤カリうまっチヂミだよ🍳 豆腐入りだから、たんぱく質も摂れてヘルシー💪 ボウル不要！ フライパンだけで混ぜて焼くだけだから、とっても簡単😊 【材料】（2～3人分） ・ニラ…1/2束 ・もやし…1/2袋 ・絹豆腐…150g ・桜えび…10g ・片栗粉…大さじ5 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・ごま油…大さじ1～2 【タレ】 ・ポン酢…大さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・白ごま…お好みで ・ラー油…お好みで🌶️ 【作り方】 ① フライパンにニラ・もやし・豆腐・桜えび・片栗粉・鶏ガラスープの素を入れ

夫には内緒🤫 夏でも食欲UP✨ 火を使う時間はたった10分！ フライパンひとつで作れる、簡単腸活麻婆豆腐です😊 【材料】 ・豆腐…1丁 ・長ネギ…1/2本 ・えのき…1/2袋 ・豚ひき肉…200g 【タレ】 ・水…150ml ・豆板醤…お好み ・片栗粉…大さじ1 ・味噌…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ2 🌶️豆板醤はお好みで♪ なし　　　😊 辛くない 小さじ1　🌶️ ピリ辛 小さじ2　🌶️🌶️🌶️ しっかり辛め 大さじ1　🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️ 激辛好き向け 【作り方】 ① フライパンに豆腐・長ネギ・え

#クリエイター成長ラボ 夫を健康にしたいです😊 今日はナスドック🍆 ナスに豚肉をはさんで、キムチをのせてフライパンで蒸すだけ✨ 油を使わないのに大満足！ とろとろナスと豚肉にキムチの旨みがよく合います😊 【材料】 ・ナス 4本 ・豚しゃぶしゃぶ肉 200〜300g ・キムチ 1パック水１５0ml 【タレ】 ・ポン酢 大さじ4 ・ごま油 大さじ1あれば小ねぎ・ごま 【作り方】 ①フライパンでナスに縦の切り込みを入れる ②豚肉をはさむ ③キムチを全体にかける④中火で10分蒸すだけ⑤ポン酢とごま油を混ぜたタレをかけて完成 小ねぎとごまもかけると美味しいよ ナスがとろとろ

#クリエイター成長ラボ 夫には内緒🤫 こっそり健康ごはん✨ ＼夫を健康にする／ トマさば煮🍅🐟 さば缶とトマト缶で作る 簡単なのに栄養たっぷりのごはん🍽️ キャベツもたっぷり入れて フライパンにおまかせ✨ パンにもパスタにも合うよ🤭 【材料】 ・さば水煮缶 2缶 ・トマト缶 1缶 ・キャベツ 1/4玉 ・小ねぎ（なくても平気） 【調味料】 ・オリーブオイル 大さじ1 ・塩小さじ１ ・胡椒小さじ１ ・にんにく 大さじ1 【作り方】 ① キャベツをざく切りにする ② フライパンにキャベツ→さば缶→トマト缶の順に入れる

#クリエイター成長ラボ 夫には内緒🤫 こっそり健康ごはん✨ 🍳スタミナじゃがニラ 材料をフライパンにのせて、タレをかけたらあとはほったらかし😊 甘辛ダレがじゃがいもにしみて、ごはんがすすむ🍚 忙しい日にもおすすめです♪ 【材料】 ・じゃがいも 2個 ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1個 ・ニラ 1束 【調味料】 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・生姜 好きなだけ🤣 【作り方】 ①玉ねぎを薄切りにする（スライサーで） ②じゃがいもを薄切りにする（スライサーで） ③

#クリエイター成長ラボ 夫には内緒🤫 こっそり健康にしちゃう 栄養満点💯チャプチェ 作り方は簡単 フライパンに材料を全部入れて あとはほったらかし✨ 洗い物も少なくて 野菜もたっぷり食べられる 【材料】2人分 豚肉 200〜250g （私はしゃぶしゃぶ用を使ったよ） 春雨 40〜60g（緑豆春雨） もやし 1袋 にんじん 1/2本 にら 1/2束 【調味料】 醤油 大さじ2 オイスターソース 大さじ2 砂糖 大さじ1 ごま油 大さじ1 水 150ml 【作り方】 ①フライパンに春雨、にんじん、もやし、豚肉、にらを入れ