Weight loss without getting hurt
Period from February to April 6 kilograms of weight loss 🎉
61 kg to 57 kg focused, adjusted, eating, de-emphasized, exercising
✅ Eat 80% ✅ Walk 20%
❌ Exercise? Call exercise unlikely. Must be called a walk.
Is a lazy person, exercising a lot, must have the discipline to eat most
I didn't think that I was fat until I started to greet people, but at first I didn't care until I went back to see the pictures of myself that I was taken. The first 2 pictures were very confident that I was thin, but when I saw the picture, I was only thin in my own eye lens. I felt uncomfortable at bedtime, so I started to realize that I was too fat, so I started to study the course of really adjusting eating, but it was an adjustment of eating according to my daily life, designed especially for individuals, so I didn't pressure, not stress, and each coach was fun. 😆
Reduce without stress. Can be adjusted throughout our lives.
Coach is kind. Good program. Good body. 💚🌿
Who wants to lose weight?
# Sromind will be skinny # Sromind is skinny # Adjust the metabolic system # bodyhackprogram # Weight loss
การลดน้ำหนักแบบไม่เจ็บตัวที่แชร์ในบทความนี้ ถือเป็นวิธีที่เหมาะกับคนที่ไม่ชอบหรือไม่มีเวลาทำกิจกรรมหนักๆ เพราะเน้นเรื่องวินัยการกินเป็นหลัก ผมเองก็เคยเจอสภาพแบบนี้เหมือนกัน คือมีน้ำหนักเกินอยู่นิดๆ แต่ก็ไม่อยากทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายหนักเกินไป การเดินเล่นเป็นกิจกรรมเบาๆ ที่ทำได้ง่ายและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่เป็นการบังคับจนเกินไป สิ่งที่สำคัญมากคือการปรับการกินให้เหมาะกับตัวเองจริงๆ อย่างในกรณีนี้คือกิน 80% ของความต้องการปกติ และไม่หักโหมจนเกินไป ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกเครียด นอกจากนี้ การมีโค้ชหรือโปรแกรมช่วยแนะนำยังทำให้เราไม่หลงทางและมีแรงใจในการทำต่อ เพราะมีคนคอยสนับสนุนและแนะนำที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา อีกสิ่งที่ชอบคือการมองตัวเองในกระจกหรือในรูปถ่ายที่ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงจริงๆ แม้บางครั้งเราอาจจะคิดว่าเราไม่ได้อ้วน แต่เมื่อลองดูภาพก็จะรับรู้ได้ว่าร่างกายเราต้องใส่ใจเรื่องสุขภาพแล้ว จึงทำให้มีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น สุดท้าย การลดน้ำหนักแบบนี้เหมาะกับทุกคนที่ไม่อยากเครียดกับการลดน้ำหนัก เพราะมันไม่ได้เป็นเรื่องของการขึ้นๆลงๆอย่างรวดเร็ว แต่มันคือการปรับการกินและวิธีใช้ชีวิตให้เหมาะกับตัวเองแบบยั่งยืน ที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
