คนใจดีมักจะตำหนิตัวเองก่อน🪽

自分を責めてしまう優しい人は、自分自身への期待が高く、完璧であろうとする傾向があります。実際、私も仕事のメールの返信ひとつに「これで良かったのかな？」と何度も繰り返し考えてしまい、自己嫌悪に陥った経験があります。 しかし、この記事で示されているように、これは自己嫌悪が根本的な原因ではなく、“また傷つくのが怖い”という自己防衛の気持ちから来るものだと気づきました。自分の失敗や間違いを責めることで、同じ痛みを繰り返したくないと心が反応しているのです。 そんな時に効果的なのは、「今、何が怖いのか」「何に傷ついたのか」という自分の本音と向き合うことです。具体的には、静かな場所で深呼吸をして自分の感情を書き出してみるといいでしょう。私は携帯のメモに「今、傷つくのが怖い」と素直に書き込むことで気持ちが軽くなりました。 また、過去の出来事を見つめ直す際には、完璧を求めすぎず、自分を許すことも忘れてはいけません。優しい人ほど他人にも自分にも優しくなれるので、まずは自分を労わることが心の安定につながります。 もし同じような気持ちを抱えているなら、この記事にあるように「切り替えるための3行メモ」を作成し、負のループから抜け出す練習をしてみてはいかがでしょうか。自分に優しくなることが、より良い人間関係や自己成長にもつながるはずです。