The reason we should have a "slow morning" ☕️
During the previous period, we observed ourselves quite inert each day.
There are many things I want to do, but I don't feel as strong or energetic as before.
When we actually observe ourselves, we find that one cause may be "the beginning of the day."
On holidays, the first thing we do after waking up is pick up a mobile phone, check social media on all platforms.
From five minutes to ten minutes, and then an hour.
On the day of the morning appointment, we often wake up near the appointment, so we have to do everything in a hurry that we have almost no time to live with ourselves.
We felt that the next release would not be good, so try to find out.
And then I found an article about "slow morning."
He says that giving ourselves time in the morning helps us not feel rushed, energy during the day improves, and also reduces stress and anxiety.
Another interesting thing is that starting the day with news or social media can cause the brain to receive information and stress immediately without knowing it.
Try to adjust your own morning routine a little.
What we adjust is
• Do not plow the phone 1 hour after waking up
• Instantly drink about 500 ml of water
• 10-minute meditation ride (We like to open clips on YouTube and follow)
• Wash your face and go down to make breakfast and coffee.
• Read about 1-2 chapters
After trying to do it for a while, we can feel that it really works.
During the day, more powerful.
Not quite swollen or seeped as before
And feel like I've actually done a lot more.
So I want to share it with someone who might be feeling as sluggish as we used to be.
Maybe what we need
Probably not to "speed up life."
But maybe it's just
You can start the day a little slower. ☀️
What kind of morning routine does everyone have?
จากประสบการณ์ตรงในการนำหลักการ "slow morning" มาใช้ เราพบว่าการชะลอการเริ่มต้นวันนั้นส่งผลดีต่อจิตใจและร่างกายมากกว่าที่คิด การไม่หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเช็คสื่อสังคมทันทีหลังตื่นนอน ทำให้สมองได้พักผ่อนและไม่โดนกระหน่ำข้อมูลข่าวสาร ซึ่งมักทำให้เกิดความกังวลหรือความเครียดโดยไม่รู้ตัว การดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตรทันทีหลังตื่นช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูความชุ่มชื้น ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นด้วย การนั่งสมาธิ 10 นาทีแม้จะดูเป็นเวลาสั้นๆ แต่ช่วยปกป้องสมองจากความเครียด ช่วยเพิ่มสมาธิและความสงบ ทำให้เรารู้สึกพร้อมรับวันใหม่อย่างมีสติ การจัดเตรียมกาแฟและอาหารเช้าเองก็ช่วยเพิ่มความสุขเล็กๆ ในช่วงเช้า การทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเองนอกจากจะเป็นการฝึกวินัยแล้ว ยังเสริมสร้างความภูมิใจให้กับตัวเอง นอกจากนั้น การอ่านหนังสือสัก 1-2 บทช่วยเสริมความรู้และเปิดมุมมองใหม่ๆ ก่อนเริ่มงานในวันนั้นด้วย ทุกขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องทำทุกเช้าอย่างเข้มงวด แต่เราสามารถปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมของตนเองได้ การสร้าง morning routine ที่ช้าลงเล็กน้อยแต่มั่นคงจะช่วยเปลี่ยนแปลงพลังงานในแต่ละวันให้ดีขึ้น และทำให้เราเป็นคนที่มีความสุขและมีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งเรื่องงานและชีวิตส่วนตัว สำหรับใครที่รู้สึกหมดแรงหรือเครียดบ่อยๆ ลองเปลี่ยนแปลงวิธีเริ่มต้นวันด้วยวิธี "slow morning" แบบง่ายๆ เหล่านี้ดูนะคะ คุณอาจพบว่าชีวิตตอนเช้าของคุณเต็มไปด้วยความสงบและความเบิกบานอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน
