What's the deadlift?
Primary muscles
Lower Back (Erector Spinae) - Helps Support and Stretch the Trunk
Hip / Butt (Gluteus Maximus) - Main Body in Push Up
Rear Thigh (Hamstrings) - Works with Hip
Secondary muscles
Front Thigh (Quadriceps) - Helps Stretch Knee
Upper back (Trapezius, Rhomboids) - helps support the shoulders and control the shoulder blades.
Rear Wing (Latissimus Dorsi) - Keeps the Rear Line Straight
Core Muscle (Core / Abs) - Helps Support the Trunk
Muscles help hold
Forearms (Forearms) - used to hold the bar.
Brief summary
👉 Deadlift = Full-body exercise
Heavy emphasis on buttocks + lower back + back thighs
# Lift the weight # deadlift # Exercise # Exercise iseroutine # I'll be skinny
จากประสบการณ์ที่ได้ฝึก Deadlift พบว่า นอกจากจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อหลังล่าง สะโพก และต้นขาด้านหลังแล้ว ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) อย่างมาก ทำให้การทรงตัวดีขึ้นและช่วยลดอาการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันด้วย ควรเริ่มด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมและโฟกัสการจับบาร์ด้วยปลายแขน (Forearms) เพื่อช่วยให้จับได้มั่นคงและปลอดภัย ช่วงแกว่งของ Deadlift ยังช่วยให้กล้ามเนื้อหลังบนและปีกหลังทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย สิ่งสำคัญที่สะท้อนจากภาพที่เห็น คือท ่านี้ทำได้ง่ายและเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยที่อยากเพิ่มความแข็งแรงแบบครบวงจร โดยเฉพาะผู้ที่ชอบออกกำลังกายและต้องการผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนภายในเวลาไม่นาน
