5 วิธีรับมือเมื่อมีอาการจิตตก เศร้าแบบไม่มีสาเหตุ
2025/12/29 แก้ไขเป็น
1/7
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 วิธีฟื้นใจจากใจดิ่ง ฉบับใช้เองส่วนตัว
5 วิธีฟื้นใจจากใจดิ่ง ฉบับใช้เองส่วนตัว เวลาที่ตาลดิ่งๆ หรือซึมๆ เศร้าๆ ตาลจะใช้ 5 วิธีนี้กู้ตัวเองกลับมา อย่างน้อยเรารู้ตัวเองว่าเราต้องทำอะไร เเละสำคัญมากคือเราต้องลุกขึ้นมาทำสิ่งเหล่านี้เอง เพราะไม่มีใครช่วยเราๆได้นอกจากตัวเราเองนะทุกคน อันนี้เป็นวิธีง่ายๆที่เราใช้เเล้วโอเค เลยขอเเชร์ทุก
ถูกใจ 13 ครั้ง
5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ทันที
⚠️ ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียง "การปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น" เพื่อกู้สถานการณ์เฉพาะหน้า ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าถาวร หากคุณรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง โปรดโทร 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต 24 ชม.) นี่คือ 5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะ
ถูกใจ 432 ครั้ง
✅ วิธีแก้เศร้า จิตตก
เวลาเศร้า จิตตก เราสามารถค่อย ๆ ดึงตัวเองกลับมาได้ โดยใช้วิธีเล็ก ๆตามนี้ได้เลย 1. ยอมรับความรู้สึก • บอกตัวเองว่า “ตอนนี้เรากำลังเศร้านะ มันไม่ผิดที่จะรู้สึกแบบนี้” • แทนที่จะกดทับความรู้สึก ลองรับรู้มันก่อน 2. หายใจลึก ๆ และช้า ๆ • หายใจเข้าลึก ๆ
ถูกใจ 3 ครั้ง
วิธีฮีลใจในวันที่รู้สึกเศร้า 😢✨
สวัสดีเพื่อนๆ ชาว Lemon8 ทุกคน 👋 ใครกำลังเจอวันที่รู้สึกแย่บ้าง? วันนี้เรามี 4 วิธีง่ายๆ มาช่วยฮีลใจให้กลับมาสดใสอีกครั้ง ตามภาพเลย! 1️⃣ ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 - ให้ดนตรีช่ วยผ่อนคลาย ปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น 2️⃣ ระบายกับเพื่อน 🗣️ - การได้พูดคุยกับคนที่ไว้ใจช่วยให้รู้สึกเบาใจลงได้มาก 3️⃣ จดบันทึกความรู้ส
ถูกใจ 0 ครั้ง
จิตวิทยาควบคุมอารมณ์🧘🏻
📣 ชวนมาจัดระเบียบความรู้สึก 🌱 รวม 8 #จิตวิทยาควบคุมอารมณ์ ที่ช่วยเปลี่ยนความคิดลบให้เบาลง 🫧✨ และดึงตัวเองกลับมายืนบนความสงบได้อีกครั้ง 💛 เพราะอารมณ์ของเรามีขึ้นมีลงเป็นเรื่องธรรมดา แต่การรู้เท่าทันและจัดการกับมันคือทักษะสำคัญที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ ลองเลือกข้อที่ใช่แล้วปรับให้เข้ากับตัวเองได้เ
ถูกใจ 1519 ครั้ง
6 วิธีรับมือ
ความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและหัวใจมนุษย์ 🌿 สิ่งสำคัญคือ ไม่หนีความรู้สึก แต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างเข้าใจ #วิธีรับมือความรู้สึก #เศร้า #ติดเทรนด์
ถูกใจ 9 ครั้ง
เทคนิคดับทุกข์ด้วย ”จิตปัจจุบัน“ ฉบับทำได้จริง
เบื่อไหม? ที่สมองไม่เคยหยุดคิดสักที 🕰️ เคยสังเกตไหมว่าวันๆ เราเป็น "นักเดินทางข้ามเวลา" โดยไม่รู้ตัว? ตัวนั่งอยู่ตรงนี้ แต่ใจแวบไปเสียดายอดีต แวบไปกังวลอนาคต 🌪️ ทำให้เกิดความเครียดสะสม (Stress) และความวิตกกังวล (Anxiety) โดยใช่เหตุ เพราะเราดันลืมใช้ชีวิตใน "วินาทีนี้" ไปซะสนิท
ถูกใจ 864 ครั้ง
คู่มือ(ฉบับย่อ) สำหรับผู้ดูแลชาวซึมเศร้า
เมื่อคนที่เรารักป่วยเป็นซึมเศร ้า... เราควรทำตัวยังไง? (ไม่ให้ใจพังทั้งคู่) ☔️💔 "สู้ๆ นะ" ❌ "เดี๋ยวก็หาย" ❌ "อย่าคิดมากสิ" ❌ รู้ไหมคะ? คำพูดเหล่านี้ที่เราพูดด้วยความหวังดี อาจกลายเป็น "มีดกรีดใจ" ผู้ป่วยซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว เพราะโรคนี้ไม่ได้เกิดจาก "
ถูกใจ 10 ครั้ง
8ข้อแก้อารมเสีย ทำได้ทันที😮💨✅
บางทีเราไม่ได้ต้องการวิธีที่ยุ่งยากเพื่อปรั บอารมณ์เลย แค่ลุกเดินสักนิด ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้ว หรือสูดหายใจลึก ๆ ก็ช่วยรีเซ็ตความรู้สึกได้แล้ว ไม่ว่าจะเบื่อ ง่วง เครียด หรือหงุดหงิด ลองเปลี่ยนบรรยากาศเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองดูค่ะ✨☺️ #lemon8boxchallenge #Howtobeauty #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี
ถูกใจ 296 ครั้ง
ทุกวันนี้ความเครียดเกิดขึ้นตลอดเวลา อยากให้ทุกคนลองสังเกตเทคนิคนี้เมื่อมีความรู้สึกที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับตัวเองนะคะ #krubellchinadolls #bellchinadolls #selflove #ดูแลสุขภาพใจ
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วย ❛ฮีลใจ❜
→ ตัวเองให้กลับมาสงบอีกครั้ง 🌿
(5 Simple Ways to Heal Your Mind) (💬 จะเริ่มดูแลใจตัวเองยังไง… ในวันที่เรารู้สึกหมดแรงจะรักตัวเองแล้ว?) ❝ บางครั้งการดูแลใจ ไม่ใช่การพยายามให้เข้มแข็งขึ้น แต่อาจแค่การยอมรับว่า…เรากำลังอ่อนแอ แล้วโอบกอดมันอย่างเข้าใจ ❞ (Sometimes, caring for your heart doesn't mean trying to becom
ถูกใจ 22 ครั้ง
หยุดเศร้า ก่อนซึมเศร้า
หยุดความเศร้าไม่ให้ไปถึงซึมเศร้า: คู่มือสร้าง "พลังใจ" เพื่อชีวิตที่สมดุล ความเศร้าเป็นอารมณ์พื้นฐานที่งดงามและเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นมนุษย์ เราทุกคนต่างเคยเผชิญกับความผิดหวังหรือความสูญเสีย ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่หัวใจจะรู้สึกอ่อนล้า อย่างไร ก็ตาม ในวันที่เมฆหมองเริ่มปกคลุมนานเกินไป จนเรา
ถูกใจ 0 ครั้ง
💆🏻♀️ 5 วิธีรับมือ “ความเครียด” และเปลี่ยนให้เป็นพลังบวก
(💬ถ้าคุณรู้วิธี… ความเครียดจะกลายเป็นแรงผลักดันที่ทำให้คุณโตขึ้นอย่างก้าวกระโดด) “ความเครียด… ไม่ได้มีไว้ทำลายเรา แต่มันคือเชื้อเพลิงที่รอให้คุณเปลี่ยนเป็นพลัง” (“Stress… isn't meant to destroy us. It's fuel waiting to be turned into power.”) 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ → เพื่อใช้ในวันที่ค
ถูกใจ 34 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ขอบคุณมากค่ะ