"Dulu saya selalu fikir, bila kerja dah kurang barulah saya nak mula rutin baru. Tapi hakikatnya, memang tak pernah ada masa yang betul-betul ""lapang"". Bila saya mula dengan langkah yang kecil bersama Signature Market Daily Series, saya sedar rutin yang mudah jauh lebih sen

"Ada hari saya perlu keluar awal, menghadiri mesyuarat di luar atau bekerja dari lokasi yang berbeza. Walaupun jadual berubah, saya tetap cuba mengekalkan rutin pagi saya. Saya percaya rutin yang baik tidak semestinya bergantung pada tempat. Yang penting, ia cukup mudah untuk dibawa bersama

"Sebelum ni saya fikir untuk ubah gaya hidup kena buat perubahan yang besar. Rupanya tidak. Saya cuma mulakan dengan perkara yang paling mudah seperti berehat beberapa minit daripada screen setiap hari. Sekarang bila tiba tea break, saya akan tinggalkan laptop, minum kopi dan menikmati sedik

Dulu saya selalu beli sarapan di luar sebab rasa lebih mudah. Tapi sekarang saya lebih menikmati sarapan di rumah walaupun hanya beberapa minit sebelum keluar bekerja. Saya suka suasana yang lebih santai. Sambil menikmati roti bakar atau oat, saya boleh menyusun fikiran dan menetapkan fokus untu

"Ada sesuatu tentang waktu malam yang membuat saya rasa lebih selesa. Rumah menjadi lebih sunyi, suasana lebih perlahan dan saya akhirnya ada masa untuk diri sendiri. Saya suka menutup lampu utama dan menggunakan lampu yang lebih hangat. Kemudian saya duduk sambil membaca beberapa halaman bu

"Saya perasan bila terlalu lama fokus pada kerja, saya mudah lupa masa. Semua benda nak siapkan cepat sampai tak sedar dah duduk depan laptop berjam-jam. Bila bangun, barulah rasa badan dah mula lenguh. Sekarang saya cuba disiplinkan diri untuk keluar daripada meja beberapa minit setiap peta

"Dulu tea break cuma alasan untuk beli minuman manis. Sekarang saya cuba jadikan waktu tu sebagai masa untuk berehat sekejap daripada skrin komputer. Walaupun cuma 10 minit, saya rasa badan dan fikiran lebih tenang bila dapat berhenti sekejap daripada kerja. Biasanya saya akan bancuh kopi at

"Dulu saya hanya memberi perhatian kepada kesihatan apabila badan mula rasa tidak selesa. Selagi masih boleh bekerja, saya fikir semuanya baik-baik saja. Sekarang saya lebih selesa menjadikan penjagaan kesihatan sebahagian daripada rutin tahunan. Saya tidak perlu menunggu sehingga ada masala

"Cara saya membuat keputusan sudah banyak berubah. Dulu saya hanya melihat harga. Hari ini saya lebih melihat sama ada sesuatu itu benar-benar memudahkan kehidupan saya. Saya memilih CarePass bukan semata-mata kerana yuran keahliannya. Saya lebih menghargai bagaimana ia membantu saya menguru

"Sebagai seseorang yang bekerja menggunakan komputer hampir setiap hari, saya selalu menyalahkan skrin apabila mata mula terasa kering atau cepat letih. Selepas beberapa ketika, saya mula sedar bahawa mata juga memerlukan perhatian, sama seperti bahagian badan yang lain. Berehat seketika dan

Saya selalu mendahulukan keperluan orang lain. Keluarga, kerja dan kawan-kawan sentiasa menjadi keutamaan sehingga saya lupa menjaga diri sendiri. Suatu hari saya sedar, jika saya jatuh sakit atau terlalu letih, saya juga tidak mampu membantu mereka yang saya sayang. Menjaga diri bukan tindak

"Bekerja di pejabat selalunya bermaksud duduk berjam-jam di hadapan komputer. Tanpa sedar, leher menjadi tegang, bahu terasa berat dan pinggang mula sakit. Saya mula mengubah rutin dengan bangun setiap satu jam, berjalan seketika dan melakukan regangan ringkas. Walaupun kecil, perubahan ini

"Ramai menganggap program kesihatan di tempat kerja hanyalah aktiviti sampingan. Hakikatnya, ia memberi peluang kepada pekerja untuk lebih peka terhadap kesihatan mereka. Apabila pekerja sihat, mereka lebih bermotivasi, kurang mengalami keletihan dan dapat bekerja dengan lebih baik. Kesihata

"Di rumah saya memang sentiasa ada stok kopi, teh dan beberapa jenis snek kegemaran. Entah kenapa, rasa lebih tenang bila tahu semuanya tersedia bila diperlukan 😊☕✨ Sekarang Prof. Slow menjadi antara wafer yang selalu ada dalam kabinet dapur. Bila ada tetamu datang atau bila saya sendiri mah

"Tak kira perjalanan jauh atau dekat, saya memang suka bawa beberapa snek dalam beg 😅🧳✨ Kadang-kadang kita tidak tahu bila akan rasa lapar atau perlukan sesuatu untuk dinikmati ketika menunggu. Sebab itu saya suka membawa Prof. Slow kerana saiznya praktikal dan mudah disimpan 🍪☕ Bagi saya

Bagi saya, tekstur adalah perkara pertama yang menentukan sama ada sesuatu wafer akan dibeli semula atau tidak 😆✨ Bila pertama kali cuba Prof. Slow, saya suka kerana wafernya rangup tetapi tidak terlalu keras. Setiap lapisan masih terasa ringan dan mudah dinikmati tanpa rasa terlalu berat. Meman

"Dulu bila dengar perkataan karbohidrat, aku ingat semuanya lebih kurang sama. Tetapi selepas membaca dan belajar sedikit demi sedikit, rupanya terdapat pelbagai jenis pilihan yang boleh ditemui dalam makanan harian 😊🍚🥖 Ada pilihan yang kaya dengan serat dan biasanya membuatkan kita rasa leb

"Bila berbual dengan kawan-kawan, rupanya ramai juga yang mengalami craving waktu petang 😭☕🍪 Masing-masing ada cara sendiri untuk mengatasinya. Ada yang minum kopi, ada yang berjalan sekejap, dan ada juga yang menyediakan snack kegemaran lebih awal 😅🌿 Aku pula lebih suka memastikan ada se

"Bila berbual dengan kawan-kawan, rupanya ramai juga yang mengalami craving waktu petang 😭☕🍪 Masing-masing ada cara sendiri untuk mengatasinya. Ada yang minum kopi, ada yang berjalan sekejap, dan ada juga yang menyediakan snack kegemaran lebih awal 😅🌿 Aku pula lebih suka memastikan ada se

"Salah satu perkara yang paling saya hargai hari ini ialah ketenangan fikiran. Apabila saya tahu bahawa saya sedang memberi perhatian kepada kesihatan dan kesejahteraan diri, saya dapat memberi tumpuan yang lebih baik kepada kerja dan kehidupan harian. 😊🌿 Bagi saya, penjagaan kesihatan bu