Collagen from food. What can I eat? 🥚🐟
Anyone who wants to tighten skin, strong joints, but doesn't want to waste money on expensive supplements, look at edible foods every day! 🌿
In fact, the body can make its own collagen if it gets the right nutrients, especially vitamin C and the amino acids in some foods. It doesn't have to buy anything expensive. It just works. ✨
Add these foods to your daily life and tell me how you see the effect 👇 or who's eating them!
🥚 Eggs - Rich in prolene and glycine, collagen precursor amino acids.
🐟 Fish and Seafood - Collagen peptide easy absorption
🍋 Vitamin C Fruits Like Guava, Lemon, Orange - Helps Body Synthesize Collagen
🌰 Nuts and Seeds - Zinc and Copper That Helps Create Collagen
🍲 Bone Soup - Collagen from Straight Bones Cheap
📌. Mark it together. Forget it.
# collagen # Collagen # Beautiful skin # Eat well anyway # Healthy
จากประสบการณ์ที่ได้ลองเพิ่มอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในแต่ละมื้อ พบว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดอะมิโนเช่นโปรลีนและไกลซีนในไข่ รวมทั้งสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนอย่างวิตามิน C จากผลไม้รสเปรี้ยวและแร่ธาตุอย่างสังกะสีจากถั่วเมล็ดพืช มีส่วนช่วยให้ผิวรู้สึกกระชับขึ้นและข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้น ยิ่งโดยเฉพาะซุปกระดูกที่ต้มเอาคอลลาเจนจากกระดูกโดยตรง เป็นเมนูง่ายๆ ที่ให้คอลลาเจนเปปไทด์ซึ่งร่างกายดูดซึมได้รวดเร็วและมีราคาประหยัด คุณภาพของซุปกระดูกที่ทำเองยังมีความสดใหม่และไม่มีสารเจือปนเหมือนอาหารเสริม นอกจากนี้ การทานปลาและอาหารทะเลเป็นประจำช่วยเสริมกรดอะมิโนที่จำเป็นในการสร้างคอลลาเจน อีกทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพผิวและข้อต่อ ทำให้ผิวเนียนนุ่มและลดการอักเสบของข้อต่อด้วย จึงอยากแนะนำให้เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนเมนูอาหารประจำวันให้ครบถ้วนสารอาหารเหล่านี้ ก่อนที่จะตัดสินใจซื้ออาหารเสริมราคาแพง เพราะการได้รับสารอาหารจากธรรมชาติจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่า ช่วยให้ผิวสวยและข้อต่อแข็งแรงได้อย่างยั่งยืนจริงๆ
