หลายคนเสิร์ชหา “Dr.Pong Mag 350 mg / magnesium bisglycinate” เพราะอยากได้แมกนีเซียมที่ทานง่ายและเน้นเรื่องการนอนกับตะคริว เราเลยสรุปประสบการณ์การทาน + ข้อมูลที่ควรรู้แบบคนใช้จริงให้ครบขึ้น เผื่อช่วยตัดสินใจก่อนซื้อ สิ่งที่ชอบของสูตร Magnesium Bisglycinate คือเป็นรูปแบบที่หลายคนบอกว่าระคายท้องน้อยกว่าแมกนีเซียมบางชนิด (โดยเฉพาะคนที่เคยทานแล้วถ่ายเหลว) แต่ก็ยังขึ้นกับแต่ละคนอยู่ดีนะคะ สำหรับเรา “ความรู้สึก” หลังทานต่อเนื่องจะเด่นๆ ที่ช่วงก่อนนอน ร่างกายเหมือนผ่อนคลายขึ้น หลับได้ลื่นกว่าเดิม และตื่นมาง่วงน้อยลงในวันที่ไม่ได้นอนเยอะมาก ในด้านตะคริว/กล้ามเนื้อ เราว่ามันเหมาะมากกับคนออกกำลังกายบ่อย เดินเยอะ หรือทำงานนั่งนานๆ จนขาตึงๆ ช่วงที่ทานสม่ำเสมออาการตะคริวกลางคืนลดลง และความตึงกล้ามเนื้อหลังออกกำลังเบาลงเล็กน้อย (ไม่ใช่ยาวิเศษ แต่ช่วยให้ร่างกายบาลานซ์ขึ้น) วิธีกินที่เราทำตามแล้วเวิร์ก: วันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเย็น หรือก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง ถ้าวันไหนกินตอนท้องว่างแล้วรู้สึกแปลกๆ แนะนำย้ายมากินหลังอาหารจะสบายกว่า และอย่าลืมดื่มน้ำให้พอ เพราะแมกนีเซียมบางคนทานแล้วอาจมีผลกับระบบขับถ่ายได้ ทริคเล็กๆ สำหรับคนหลับยาก: ช่วงที่เราอยาก “เห็นผลเรื่องการนอน” จะพยายามคุมคาเฟอีนหลังบ่ายสอง ลดจอมือถือก่อนนอน และให้ห้องมืด/เย็นหน่อย พอจับคู่กับแมกนีเซียมแล้วผลจะชัดขึ้นกว่าทานอย่างเดียว ข้อควรรู้ก่อนซื้อ/ก่อนทาน - ถ้ากำลังทานยาอยู่ (เช่น ยาปฏิชีวนะบางกลุ่ม, ยาไทรอยด์, หรืออาหารเสริมแคลเซียม/ธาตุเหล็ก) ควรเว้นช่วงห่างกัน เพราะอาจรบกวนการดูดซึมกันได้ - คนที่มีโรคไต หรือเคยมีปัญหาไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานแมกนีเซียมเสริม - ถ้ามีอาการท้องเสีย ปวดท้อง หรือไม่สบายท้อง ให้ลองลดความถี่/เปลี่ยนเวลากิน หรือหยุดแล้วดูอาการ เรื่องความคุ้มค่า: 1 ขวดมี 60 แคปซูล ถ้าทานวันละ 1 เม็ดคืออยู่ได้ประมาณ 2 เดือน เหมาะกับสายทำงานดึก พักผ่อนน้อย หรือคนออกกำลังกายที่อยากเสริมเรื่องระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยรวมเรามองว่าเป็นไอเทม “กันพัง” ที่ช่วยเรื่องหลับลึก ผ่อนคลาย และลดตะคริวได้ในชีวิตประจำวันค่ะ