It's exhausting. It's almost 28 days. The mood swings first. 😭

ในฐานะผู้หญิงวัยทำงานที่ต้องรับมือกับความเครียดและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงก่อนรอบเดือน ผมพบว่าการมีชาร้อนๆ ที่มีกลิ่นสมุนไพรหอมๆ เช่น ชาคาโมมายล์ หรือชาเลมอนบาล์ม ติดโต๊ะทำงานช่วยให้ผ่อนคลายได้เยอะมาก กลิ่นหอมของสมุนไพรเหล่านี้มีผลช่วยให้สมองผ่อนคลายและลดความรู้สึกกังวลหรือหงุดหงิดได้จริงๆ โดยเฉพาะช่วงวันที่อารมณ์แกว่งก่อนครบ 28 วัน ผมจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นให้รู้สึกเครียด เช่น งานด่วนหรือปัญหารุมเร้า และให้เวลาตัวเองได้หยุดพักเพื่อดื่มชาและหายใจลึกๆ นอกจากนี้ การดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ และการออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือโยคะ ก็ช่วยให้อารมณ์คงที่ได้ดียิ่งขึ้น เมื่อผสมผสานกับการดื่มชาร้อนสมุนไพรแล้ว รู้สึกได้เลยว่าความเครียดและอารมณ์เชิงลบลดน้อยลงมาก สุดท้าย อยากแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนลองหาชาสมุนไพรกลิ่นโปรดมาติดโต๊ะไว้ และให้เวลาตัวเองได้ฮีลใจจากความอบอุ่นของชาและความหอมของสมุนไพรบ้าง จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่อารมณ์ไม่คงที่ไปได้อย่างมีความสุขมากขึ้นแน่นอน