การมูฟออนหรือการปล่อยวางจากสถานการณ์หรือความคิดที่ทำให้เรารู้สึกติดค้างนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยวิธีที่ถูกต้องและความเข้าใจในตัวเอง เราสามารถหยุดวงจรวนลูปของความคิดซ้ำๆ ที่ทำให้เรารู้สึกติดอยู่กับอดีตได้ จากประสบการณ์จริง การตั้งสติและยอมรับความรู้สึกเป็นก้าวแรกในการมูฟออนที่สำคัญมาก เพราะเมื่อเราหยุดพยายามต่อต้านความรู้สึกที่เกิดขึ้น เราจะสามารถมองเห็นปัญหาอย่างชัดเจนและไม่ถูกความเครียดครอบงำ เทคนิคหนึ่งที่ช่วยได้คือการเขียนบันทึกความคิดและความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวันเพื่อติดตามว่าสิ่งใดกำลังสร้างวงจรวนลูปนี้อยู่ และเมื่อตระหนักรู้ เราก็จะมีโอกาสเลือกวิธีจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการพูดคุยกับคนที่เราไว้วางใจ นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในการเปลี่ยนแปลงตนเอง เช่น ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ก็สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและลดความซ้ำซากของความคิดเดิมๆ ได้อีกด้วย สุดท้ายนี้ การมูฟออนไม่ใช่เรื่องที่จะสำเร็จได้ในคืนเดียว แต่เมื่อเราฝึกฝนและให้เวลากับตัวเอง ความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลง และเราจะพบว่าตัวเองมีความเข้มแข็งและพร้อมเดินหน้าต่อไปได้อีกครั้ง