อยากมีก้นต้องเล่นขา​ และหลังค่ะ​ จะทำให้ร่างกายเห็นสัดส่วนที่ชัดมากขึ​้นนะคะ

Begin again​ #CapCut

เราเล่นหลังบนท่านี้​ เล่นขา​ และเก็บหน้าท้องให้พุงยุบ​ หลักๆ​ เล่นเน้นจำนวนครั้งเยอะไว้ก่อนให้แข็งแรง​หลังจากนั้น​ ถ้าไม่เจ็บค่อยมาเพิ่มน้ำหนักอีกทีค่ะ​ เดี๋ยวมาลงคริปสอนเล่นไหล่และหลังบน​ นะคะ​ แต่ถ้าใครอยากเจอมาเจอโค๊ชที่สอนเราได้ที่​ สตูดิโอแถวประเวศ​ นะคะ​ Fitfam Studio #CapCut

หลังจากเราเคยลงโพสต์​ การลดสัดส่วน​ ให้เอวเหลือ​ 21 นิ้ว​ แต่ก็ยังดูไม่มีสัดส่วน​ ใส่เสื้อผ้าไม่สวย​ เราเลยเปลี่ยนมาเพิ่มหน้าอก​ และเพิ่มก้น​ โดยที่เอวเราอยู่ที่​ 22 นิ้ว​ (21นิ้วกางเกงยากมาก) เดี๋ยว​เราจะมาแชร์วิธีปั้นก้นและอาหารให้นะคะ​ เราใช้เวลาประมาณ​ 3 เดือน​ ใครอยากได้วิธีปั้นหุ่นนี้กด