กระโดดตบท่าเดียว...แต่ประโยชน์เพียบ!

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่ากระโดดตบเป็นท่าออกกำลังกายที่ง่ายแต่ให้ผลดีมากมายที่หลายคนคาดไม่ถึง นอกจากจะเผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดไขมันแล้ว การกระโดดตบยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนขา แขน และแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี ผมเริ่มทำกระโดดตบเป็นประจำทุกวันประมาณ 10 นาทีต่อวัน รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมีความแข็งแรงขึ้น มีความทนทานมากขึ้น เวลาวิ่งหรือออกกำลังกายอื่นๆ ก็ทำได้นานขึ้น ส่วนที่หลายคนสนใจคือกระโดดตบช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองดีขึ้นจริงๆ ทำให้การเผาผลาญและฟื้นฟูร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ด้วยท่าที่ต้องเหวี่ยงแขนขึ้นลงนี้เอง ที่ช่วยสลายเหนียงและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณบ่าคอไหล่ได้ดี ประโยชน์อีกอย่างคือกระดูกแข็งแรงขึ้นจากการกระโดดและเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือสถานที่พิเศษเลย ทำได้ที่บ้าน ที่สวน หรือแม้แต่ในออฟฟิศระหว่างพักผ่อนก็ได้ สุดท้าย ใครที่อยากเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยกระโดดตบ แนะนำให้เริ่มจากจำนวนครั้งที่ตัวเองไหว และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และควรใส่รองเท้ากีฬาเพื่อรองรับแรงกระแทกด้วยนะคะ