คุณกำลัง “เสีย” ทุกอย่าง เพราะ “แคร์” คนอื่นมากไปหรือเปล่า

Toxic Empathy คือภาวะที่เรารู้สึกเอาใจใส่และหวังดีต่อผู้อื่นอย่างแรงกล้า จนบางครั้งลืมที่จะดูแลตัวเอง และยอมรับภาระทางอารมณ์ของคนอื่นจนหมดพลังงานจนแทบไม่เหลือให้กับตัวเอง จากประสบการณ์ตรง ฉันเคยเป็นคนประเภทนี้มาก่อน เหมือนเป็นถังขยะรับทุกความรู้สึกไม่ดีจากคนรอบข้างโดยไม่รู้ตัว จนทำให้รู้สึกหมดไฟ ไม่มีแรงทำอะไร และสุขภาพจิตแย่ลงเรื่อยๆ การแคร์คนอื่นมากเกินไปไม่ได้หมายความว่าเรารักเขามากเสมอไป แต่มันอาจเป็นการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวทีละน้อย หนึ่งในสัญญาณของ Toxic Empathy ที่เห็นได้ชัดคือ การตั้งขอบเขตไม่ได้ เรามักจะยอมทุกอย่างเพื่อไม่ทำให้คนอื่นผิดหวังหรือโกรธ แต่ท้ายที่สุดเรากลับเสียใจและท้อแท้กับผลลัพธ์ วิธีการแก้ไขปัญหานี้ คือการเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" และให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองเช่นกัน อีกสิ่งที่ช่วยได้คือการแบ่งเวลาและพลังงานอย่างเหมาะสม ลองถามตัวเองว่าวันนี้เราได้ดูแลตัวเองบ้างหรือยัง เช่น การพักผ่อน การทำสิ่งที่ชอบ หรือแม้แต่การพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจเพื่อปลดปล่อยมุมมองและความรู้สึก จากภาพที่เกี่ยวข้องกับบทความ คือ 10 สัญญาณของ Toxic Empathy ที่อธิบายถึงอาการสำคัญ ได้แก่ การแบกปัญหาของคนอื่น, ตั้งขอบเขตไม่ได้, สูญเสียพลังงาน นอกจากนี้ยังมีผลต่อสุขภาพกาย เช่น อ่อนเพลียง่าย ปวดหัว หรือรู้สึกเครียดเรื้อรัง ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันเข้าใจว่าการรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่คือการป้องกันสุขภาพใจให้แข็งแรง เพื่อที่เราจะได้ช่วยเหลือคนอื่นได้อย่างยั่งยืนและมีความสุขจริงๆ