นอกจากความเหงาที่รู้สึกในฤดูหนาวแล้ว การอาบน้ำหนาวก็มีผลต่ออารมณ์ของเราด้วยนะคะ การอาบน้ำที่อุณหภูมิต่ำเกินไปอาจทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวจนกระทบต่อความอบอุ่นภายใน จนอาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปได้เช่นกัน จากประสบการณ์ของฉันเวลาที่หนาวมาก ๆ การเลือกอาบน้ำอุ่นในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย คลายเครียด และสร้างความรู้สึกอบอุ่นใจได้ดีค่ะ นอกจากนี้การเพิ่มแสงสว่างในบ้าน เช่น เปิดไฟให้สว่าง หรือออกไปเปลี่ยนบรรยากาศกลางแจ้งในช่วงกลางวัน จะช่วยชดเชยแสงแดดที่ลดลง และลดระดับเมลาโทนินที่สร้างความง่วงซึมและอารมณ์เศร้าลงได้ สำหรับใครที่เริ่มรู้สึกว่า Winter Blue กำลังมาเยือน ลองทำกิจกรรมสนุก ๆ หรือพบปะเพื่อนฝูงเพื่อเสริมสร้างความสุขและสารเซโรโทนินให้กับร่างกายดูนะคะ เพราะสารนี้สำคัญต่อความรู้สึกสดชื่นและมีความสุขในจิตใจของเรา สรุปแล้ว Winter Blue เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและสารเคมีในร่างกายที่มีผลต่ออารมณ์ หากเรารู้จักวิธีปรับตัวและดูแลตัวเองให้เหมาะสม อาการนี้ก็สามารถบรรเทาและผ่านไปได้อย่างสบาย ๆ ค่ะ