การรักตัวเองเป็นพื้นฐานสำคัญที่ทำให้เราสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดมากนัก ในชีวิตจริง เราไม่อาจหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากความใจร้ายของผู้อื่นได้ แต่การตั้งรับอย่างมีสติและรักตัวเองอย่างแท้จริง จะช่วยให้เราไม่สูญเสียความสงบและมั่นใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกใจให้เข้มแข็งไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องเริ่มจากการยอมรับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความเศร้าหรือความเจ็บปวด และหันมาดูแลจิตใจด้วยการพูดคุยกับตัวเองในแง่บวก ฝึกขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต และหาเวลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูจิตใจ นอกจากนี้ยังพบว่า การเปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ตัวหรือกลุ่มที่เราไว้ใจช่วยให้เรารู้สึกไม่โดดเดี่ยว และมีความเข้มแข็งในการเผชิญหน้ากับสิ่งที่ยาก ในโลกที่ความใจดีดูง่าย แต่ความใจร้ายอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ การมีเกราะป้องกันจิตใจและรักตัวเองให้มากที่สุด คือการเลือกที่จะมีความสุขและแข็งแกร่งในทุกสถานการณ์