ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเครียดหรือโศกเศร้า การกอดตัวเองถือเป็นการปฏิบัติที่ง่ายแต่มากด้วยพลังบำบัดใจ เพราะมันช่วยให้เรารู้สึกได้รับความรักและความปลอดภัยจากตัวเอง การกอดตัวเองเป็นเหมือนการให้ความอบอุ่นกับจิตใจ ช่วยปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉันเองเคยใช้วิธีนี้ในวันที่รู้สึกเหงาหรือหมดแรง เช่น การนั่งลงกอดตัวเองแน่นๆ ปล่อยใจให้สงบ และพูดประโยคบวกกับตัวเอง เช่น "ฉันรักตัวเอง ฉันมีคุณค่า" วิธีนี้ช่วยให้ฉันรู้สึกเข้มแข็งขึ้นและพร้อมเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน อีกทั้งยังช่วยให้ผ่อนคลายความตึงเครียดจากสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีมาก นอกจากนี้ การกอดตัวเองยังเป็นการฝึกความเมตตาต่อตนเอง (self-compassion) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี คุณสามารถตั้งเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันให้ตัวเองได้กลับมาอยู่กับความรู้สึกนี้ ลองทำให้เป็นนิสัยเพื่อเสริมสร้างความสุขที่ยั่งยืน อีกหนึ่งเคล็ดลับคือการใช้ผ้าห่มที่นุ่มสบายประกอบกับการกอดตัวเอง จะช่วยให้สัมผัสของความอบอุ่นเพิ่มมากขึ้นและทำให้รู้สึกปลอดภัยอย่างแท้จริง กอดตัวเองให้แน่นๆ แล้วคุณจะพบว่าความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือท้อแท้ลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ ลองเปิดใจรับประสบการณ์นี้ดู แล้วคุณจะเห็นว่าความรักที่ดีที่สุดคือความรักที่คุณมอบให้กับตัวเอง