0 คนบันทึกแล้ว
5
2
4/13 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
morning routine เปลี่ยนชีวิต
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แซ่บได้ ไม่ต้องหลุดคลีน 🌶️🥗
“ยำอกไก่แซ่บคลีน” เมนูของคนอยากผอมแต่ยังรักความจัดจ้าน 🤍 โปรตีนแน่น แคลต่ำ กินแล้วอิ่มแบบไม่รู้สึกผิด สายลดหุ่นต้องมีติดเมนูไว้เลย 🔥 #ยำอกไก่คลีน #อาหารคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #กินคลีน #HealthyFood #คลีนสายแซ่บ #โปรตีนสูง #แคลต่ำ #ลดหุ่น #MealPrep
paparty_
ถูกใจ 35 ครั้ง



64 → 52 ไม่คลีน 100% ก็ลดได้! ⏰🥗
เรื่องลดน้ำหนัก เป็นอะไรที่พูดยากถ้าไม่ได้ผ่านประสบการณ์มาเองคงไม่กล้าแนะนำใคร ซึ่งเราเป็นคนนั้นที่ผ่านประสบการณ์การลดน้ำหนักกว่า 10 กิโลมาแล้วและไม่เคยได้กลับใช้คำว่า “โยโย่” เลย ✨ เพราะเราลดแบบถูกวิธี และใช้ชีวิตแบบไม่เคร่งเกินไป บางคนอาจจะคิดว่าต้องคลีนเท่านั้น แต่ถ้าเราจะกินคลีนอย่างเดีย
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต
ถูกใจ 1097 ครั้ง



ลดน้ำหนักฉบับคนรักของอร่อย! ไม่คลีนก็ผอมได้
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ "อกไก่ต้ม" หรือ "สลัดจืดๆ" เสมอไป? วันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่เราใช้คุมอาหารแบบ Enjoy Eating สุดๆ แต่หุ่นเปลี่ยนแบบสับ! เราไม่ได้ตัดสิ่งที่ชอบ แต่เราใช้การ "จัดการ" แทนค่ะ 1. กฎ 80/20 (The Golden Rule 🌟) 80% กินอาหารที่มีประโยชน์ (เน้นโปรตีนถึง
ผักกาดจ้อนปาแอ่ว
ถูกใจ 285 ครั้ง

สายช็อคโกแลตมาทางนี้ กินบราวนี่แบบฟินแต่ยังคลีนอยู่
สายช็อกโกแลตแต่กำลังลดน้ำหนัก ต้องลอง 🍫🤎 “ช็อกบอลเผือกแคลต่ำ” ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใช้น้ำมัน อิ่มอยู่ท้อง ได้ไฟเบอร์จากเผือก แถมช่วยลดความอยากหวานระหว่างวันด้วย 1 ลูกประมาณ 70–90 kcal (ขึ้นอยู่กับช็อกโกแลตที่ใช้) โปรตีนเบา ๆ + คาร์บดีจากเผือก ทำให้อิ่มนานกว่าขนมทั่วไป ✨ กินตอนไหนดี? • ช่วงบ่ายแ

Babbee
ถูกใจ 419 ครั้ง



ทำเค้กช็อคโกแลตไร้แป้ง Ver. คลีนๆ 🧚🏽♀️🍫
ชวนทำเค้กช็อคโกแลตไร้แป้ง ที่ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาลส่วนผสมไม่เยอะ ทำไม่ยาก แต่ยังเข้มข้นสะใจในธีม Halloween 🎃 ส่วนผสม - dark chocolate 75% ขึ้นไป 172 กรัม - น้ำมันมะพร้าว/โกโก้บัตเตอร์ 85 กรัม - ไข่ไก่ (แยกไข่แดงและไข่ขาว) 3 ฟอง - หญ้าหวาน 50 กรัม - กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา - เกลือ sea salt
Emmamakesmuffin🧁
ถูกใจ 467 ครั้ง

ชีสเค้กไม่หลุดคลีน 🧀✨ โปรตีนมาเต็มๆ
💚 แจกสูตร High Protein cheese cake 🫐
#แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant
Pin to Plant
ถูกใจ 388 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด
อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋
ถูกใจ 876 ครั้ง

พูลวิลล่าส่วนตัวใจกลางหัวหิน เดินทางง่ายแม้ไม่มีรถส่วนตัว 🚂
ใครกำลังมองหาที่พักใจกลางหัวหินใกล้แหล่งท่องเที่ยว แต่ยังต้องการความเป็นส่วนตัวและความเงียบสงบ เราแนะนำที่นี่เลยค่ะ @Cae Villa Hua Hin ที่นี่เป็นห้องพักสไตล์พูลวิลล่าที่มีเพียง 10 ห้องเท่านั้น บรรยากาศเงียบสงบและมีควา มเป็นส่วนตัวสูงมาก ภายในห้องตกแต่งเป็นโทนสีขาวคลีน สบายตา ห้องโปร่ง สะอาด แล
เรื่องของกรุบ
ถูกใจ 6 ครั้ง



แจกสูตรอาหารคลีนฉบับวันเร่งรีบ
ไม่ได้กินคลีน 100% ไม่ได้ตัดทุกอย่าง ไม่ได้นับแคลทุกคำ แต่เลือกกินให้บาลานซ์มากขึ้นแทนปาร์ตี้ได้เหมือนเดิม ช่วงนี้ใช้หลักง่าย ๆ คือ… 🥦 โปรตีนต้องมีทุกมื้อ 🍚 ข้าวกินได้ ไม่ต้องตัด 🥚 ไข่คือของคู่ครัว 🍅 ผักเยอะไว้ก่อน อิ่มนาน 🍄 เห็ดช่วยเพิ่มปริมาณ กินอิ่มแต่แคลไม่สูง 🌶️ ปรุงได้ กินน้ำจิ้ม
นอนอ
ถูกใจ 26 ครั้ง



แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ กินแบบนี้ลด20กิโล‼️
ก่อนอื่นต้องบอกว่า เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เป็นคนที่ทานยากมากกกกกกก เลือกกินสุดๆ อะไรไม่อร่อยก็ไม่ทานเลย แต่พอได้ลองน้ำพริกแบรนด์นี้ บอกเลยว่า… อร่อยมาก โซเดียมต่ำ ไม่มีน้ำตาล แต่ใช้สารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย ไม่มีแคล ไม่ให้พลังงาน แถมโปรตีนสูงด้วย ไขมันก็เป็นไขมันดี เพราะเขาใช้น้ำมันรำข้าว ‼️
ปึ๋ง യ
ถูกใจ 1125 ครั้ง

Stories Stay Pool villa หัวหิน
พูลวิลล่าหัวหินติดทะเลของจริง! 🌊 เดินลงหาดเขาเต่าทรายขาวละเอียด เปิดประตูมาเจอสระว่ายน้ำตั้งอยู่ใจกลางบ้านแบบส่วนตัวสุด ๆ เล่นน้ำได้ทั้งวันทั้งคืน แถมวิวทะเลหน้าบ้านคือสวยจึ้งเหมือนหลุดมาจาก Pinterest เลยครับ ที่สำคัญ Pet Friendly พาลูกรักสี่ขามาฟินด้วยกันได้ด้วยน้า 🐾✨ 📌 รองรับสูงสุด 8 ท่าน (2 ห
ออกจากบ้าน
ถูกใจ 4 ครั้ง



ไม่คิดเลยว่าหัวหินจะมีคาเฟ่มู้ดยุโรปสุดอลังแบบนี้ซ่อนอยู่!👑
และนี่คือคาเ ฟ่หัวหินที่มีป่าสวนน้ำตกเป็นของตัวเอง🌿✨ เป็นคาเฟ่สไตล์วินเทจกลิ่นอายยุโรปให้ฟีลลูกคุณมากกก ด้านหน้ามีทั้งสวนและน้ำตก บรรยากาศเหมือนหลุดเข้าไปอีกโลก มุมถ่ายรูปเป็นล้าน แนะนำแต่งตัวลุคคุณหนูนิดๆ แล้วมานั่งจิบชามู้ดดีมากกกก🌷 Afternoon Tea ของที่นี่เสิร์ฟมาแบบผู้ดีอังกฤษเลย เซตสวยถ่ายรู
เด็กชายภีม 🥦
ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูคนจะผอม “กอรส” น้ำพริกเผาแซลมอนคลีน&คีโต
เมนูคลีนคนจะผอม “ข้าวคลุกทูน่า” อร่อยได้เพราะ น้ำพริกเผาแซลมอน ของ กอรส เค้าเลย สุว่าบาป อร่อยแบบเลย กินเปล่าๆได้ ไม่เผ็ดนี่ว่าทุกคนทานได้ •โปรตีน 29 กรัม •โซเดียมต่ำ •ไม่มีน้ำตาล •ไขมันดี มีติดไหว้เถอะ ลดได้แบบไม่หลุดแพลนแน่นอน #ค ุมอาหาร #อาหารคลีน #เมนูคลีน #กอรส #น้ําพริก
78-49 kg.
ถูกใจ 113 ครั้ง

ขนมไม่หลุดคลีน โปรตีนมาเต็มๆ💪
💚 แจกสูตร High Protein Blueberry Cake ✨🍰 #แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant
Pin to Plant
ถูกใจ 218 ครั้ง



ไอเดียอาหารคลีน 7 วันทำง่ายๆ 😍🥰✨🍋✅
🥗 แจกไอเดียเมนูอาหารคลีน 7 วัน ทำง่ายใน คอนโด อิ่มจริง ไม่จืด ไม่ทรมานชีวิต 💖✨ ครบทั้งเมนูผัด ต้ม ยำ และไข่นุ่มๆ เน้นโปรตีนสูง แคลไม่แรง วัตถุดิบหาง่าย ใช้ครัวเล็กก็ทำได้ 🍳🍚 🍛 ข้าวกะเพราอกไก่คลีน 🍲 ต้มจืดเต้าหู้หมูสับสาหร่าย 🥗 ยำทูน่าแอปเปิล 🍳 ไข่ตุ๋นเห็ดหอม 🍗 ลาบอกไก่ 🍚 ข้าวไข่ข้นผักโขม
รีวิวไปเรื่อย🍀Livin My Vibe
ถูกใจ 2 ครั้ง



ที่นี่หัวหินจริง วิวทะเลเหมือนภาพวาด⛅️
Chaplu Cafe & Restaurant 💕 ถ้าใครกำลังหาคาเฟ่ริ มทะเลที่ให้ฟีลเหมือนหลุดไปอยู่บ้านพักตากอากาศสไตล์ยุโรป ต้องปักหมุด Chaplu Cafe & Restaurant ไว้เลยค่ะ 🤍 ที่นี่เป็นคาเฟ่ติดทะเลที่มุมถ่ายรูปเยอะมากกก ตั้งแต่กรอบหน้าต่างวิวทะเล มุมนั่งริมชายหาด ไปจนถึงโซนตกแต่งด้วยหวาย ดอกไม้แห้ง และของ
Mintti
ถูกใจ 42 ครั้ง



ไม่คลีนจ๋า หลุดฉ่ำแต่กลับมาได้!✨
โพสนี้เกิดจากว่า เวลาเห็นคนที่ลดนนได้ออกมาแชร์รูปอาหารกันว่าเขากินอะไรบ้าง แล้วเราเหนว่าอุ้ยเขาก้อกินปกติเลยนี่นาแบบที่เรากินแต่ทำไมยังลดได้ แต่เขาไม่ได้บอกวิธีที่เขากินจิงๆว่ากินอะไรยังไงเท่าไหร่บ้าง โพสนี้เลยจะมาเล่าแบบหมดเปลือกเลยล่ะ! (ถ้ารูปไหนไม่ได้ระบุไว้ว่ากินเท่าไหร่คือกินทั้งหมดในรุปที
Jinniejinjan
ถูกใจ 154 ครั้ง



“กินคลีนนี่… คลีนแค่ไหนถึงจะดี?” 🍋🥦
โค้ชได้ยินคำถามนี้บ่อยมาก 😅 บางคนกินคล ีนจนเครียด บางคนก็บอก “แค่กินไม่ทอดก็นับว่าคลีนแล้ว” แต่จริง ๆ แล้ว… มันไม่มีคำว่า “ต้องเป๊ะ” หรอก มีแค่ “เหมาะกับเรา” มากกว่า 💪 พื้นฐานง่าย ๆ เลยคือ 🍗 โปรตีนให้ถึงวันละ 1.5–2 เท่าของน้ำหนักตัว (กก.) เพราะกล้ามเนื้อไม่โตจากการยกอย่างเดียว ต้องมีวัตถุดิบไ
beastmaker
ถูกใจ 0 ครั้ง



4 เมนูอาหารคลีน (ทำเองได้ที่บ้าน) 🥕🏡
ช่วงนี้เราอยากหุ่นดี เลยออกกำลังกาย+ทำ อาหารกินเอง เป็นคลีนแบบไม่จ๋าขนาดนั้นนะคะ ✨4 เมนูทำง่ายๆเลยย วัตถุดิบมี ไข่ ผัก และเนื้อสัตรที่ชอบ แต่ปรับเรื่องการปรุงให้น้อยลง เราไปเจอ "น้ำพริกคลีน&คีโต" กอรส เลือกสูตรปลาแซลมอนมาคืออร่อยมากกก นัวๆเผ็ดนิดๆ ที่ชอบเลยคือไม่มีน้ำตาล โซเดียม
นอขอ 🍊 Ⓜ️🦒
ถูกใจ 82 ครั้ง



คลีน 1 วัน กินอะไรดี? อิ่มนาน ไม่พุงยื่น
😩 ใครเป็นบ้าง? • อยากกินคลีน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง • กินผิดๆ ถูกๆ แล้วหิวบ่อย • ยิ่งวัย 40+ พุงขึ้นง่ายมาก 😭 🍳 มื้อคลีน 1 วัน (ทำตามได้เลย) 🌞 เช้า 👉 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ (แอปเปิ้ล/กล้วย) 👉 กาแฟดำ / ชาไม่หวาน ✔ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🍱 กลางวัน 👉 ข้าวกล้อง + อ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney
ถูกใจ 274 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม








เริ่ด เริ่ด เลย แหละ 🤩