Hip Mobility Challenge ลองเล่น hip mobility 4 level กันค่ะ ว่าทำได้ถึง level ไหนกันบ้าง Level 1 — Assisted 90/90 switches สลับขา 90/90 โดยใช้มือช่วยพยุงด้านหลัง Level 2 — Hands-free 90/90 switches สลับขาโดยไม่ใช้มือ แสดงว่ามีทั้ง mobility และการควบคุมสะโพกมากขึ้น Level 3 — 90/90 hip lift / hov

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาว 1 นาที เน้นคอนโทรลและความต่อเนื่องของท่าแบบไม่มีสะดุด 🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

#วันนี้ในอดีต pilates flow ปี 2025 ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากๆและยังมีความทนทานด้วยเพราะเวลาจริงจะยาวกว่าในคลิป😍😘 @More_A.Shape

#วันนี้ในอดีต pilates flow ปี 2025 ค่ะ 😍💪@More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาว 1 นาที วัด body control+endurance มีช็อตที่จะทำให้คุทยากและตัวเหวี่ยงได้ แต่เราก็ผ่านมาได้ อิอิ 😍😇😚 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol @More_A.Shape

เห็นเค้าเล่นกันเลยขอเล่นมั่ง เบื้องหลังก็สั่นๆหน่อย ใคร upper แข็งแรงและผมยาว มาลองเล่นกัน😆🤣 #pilates #พิลาทิส #cadillac #flying @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow เล่น control ให้ยาวขึ้น วัดความนิ่ง😇 และเปลี่ยนมุมเล่นบ้าง😚 #pilates #cadillac #พิลาทิส #pilatesflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวที่แสดงถึง body control เพราะใช้อุปกรณ์หลายชิ้น และยังต้อง control ร่างกายทั้ง flow ให้ต่อเนื่องไม่สะดุด รวมถึงต้องมีแรงกำพู่จนกว่าจะจบ flow ด้วย😍💪 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow ลองเล่น flow เก่าๆที้ไม่ได้เล่นนานแล้วดูบ้างว่าต้องเคาะสนิมเยอะมั้ย😚 flow ที่แสดงถึงความแข็งแรงและยืดหยุ่นในคราวเดียว นอกจากนั้นยังมีการใช้ body control เพื่อคุมท่าให้ได้ความนิ่งตอนค้างท่าตามที่ต้องการ คิดว่าโอเคเลยนะคะ(เล่นหลังดวทขาหนักด้วย) 😍🥰💪 #pilates #พิลาทิส #cadill

#วันนี้ในอดีต

Pilates Cadillac Duo เล่นคู่กับ cadillac กลับมาอีกแล้วค่ะ รอบนี้เป็น inversion theme ซ้อมกันหลาบรอบเหมือนกันกว่าจะพร้อมเพรียงแต่ก็มีจุดแก้ได้นะคะ แต่ใช้แรงเยอะเหมือนกัน เลยเอาเท่านี้ล่ะ😚 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesduo #inversions @More_A.Shape

บันทึกไว้ในวันที่ Hit New PR Back Squat 100kg ไอ้ย่ะ! ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะมีวันนี้เหมือนกันนะคะ ลงไว้เป็นผลงาน จากนี้เราจะเริ่มตัดคาร์บ เพิ่มโปรตีน โดยที่ยังยกหนักๆได้อยู่ มาดูกันว่าจะไปได้ขนาดไหน เคยรู้สึกว่าอายุมากและทำใจแล้วว่าจะพัฒนาได้ยาก แต่ตอนนี้เราคิดแค่ว่ามันสนุกที่เราเห็นตัวเองแข็งแรงขึ้นท

Pilates Poses รวมท่าโพสสวยๆบนคาดิแลค การมีอุปกรณ์ช่วยทำให้มี support ทำให้ไม่ต้องออกแรงมากๆ เล่นแบบเป็น flow รวมท่าโพสได้หลายท่าเลยค่ะ 😍🩰🎀 #พิลาทิส #pilates #pilatespose

Pilates Cadillac Duo เล่นคู่กันอีกแล้วค่ะ วันนี้จะเล่นท่าที่ได้ใช้ strength เยอะหน่อย ให้มันรู้ซะบ้งว่าแบบ strength เราก็ strong นะ😍💪 #pilatesduo #pilates #พิลาทิส #cadillac @พี่จิ๋มที่ออกกำลังกายทุกวัน @More_A.Shape @เล่นเวทกับพี่ออฟ

#วันนี้ในอดีต

Pilates Duo สนุกๆกลับมาอีกแล้วค่ะ สำหรับชุดท่านี้จะไม่เน้น power มากๆแต่จะใช้ body control นิ่งๆเพื่อ hold รอเปลี่ยนท่าให้พร้อมกัน แต่ก็จะมีท่าที่ต้อง hold ไหวหรือพอทำได้ประมาณนึงเลย ที่เหลือคือการเล่นให้ sync กัน เลยสนุกตรงนี้😍💪 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #pilatesduo @More_

ผู้หญิงวัยกลางคนที่ปั้นก้นมิพัก🤣🤣 ก็อยากมีเคิร์ฟกะเค้ามั่งอ่ะ กางเกงเน้นก้นก็ช่วยเพิ่มความสนุกในการแต่งตัวไปเทรน พิกัดในตะกร้านะคะ😍🍑 ช่วงนี้เรามีเข็มขัดช่วยเซฟ ทำให้ Back Squat ได้ 95kg ละ (อีก) 5 โลร้อย โปรดติดตามตอนต่อไป อิอิ @bbiggbear

Pilates Ladder Barrel Flow เปลี่ยนมาเล่น flow กับ ladder barrel บ้างค่ะ ตัวอุปกรณ์ช่วยผ่อนแรงไปเยอะเลย ส่วนเราจะต้องฝึก body control ในการที่อยู่ในลักษณะ inversion ก็สนุกไปอีกแบบค่ะ 🥰 #pilates #พิลาทิส #ladderbarrel #pilatesflow

Pilates Cadillac Flow โฟลวรวมท่ายืดไหล่หลัง เราฝึกโฟลวนี้หลังเทรนเวท upper body เลยได้เล่นยืดๆที่ตึงๆไปด้วย ฝึก body control ด้วย แล้วเวทมาก็แรงกำดี นิ่งรวมถึงเทรนพิลาทิสจะฝึก core body เยอะเลยทำให้เล่นได้นิ่ง พอใจในผลงานมากค่ะ💪😍 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

#วันนี้ในอดีต