พลังงานดีๆ จากผักและไข่ คลีนๆ วัย 30+ยังแจ๋วชอบ😋 กินคลีนวันละมื้อ -ไข่ 10 บาท -ผัก 15 บาท รวมทั้งจาน (โดยประมาณ) 🔥 พลังงาน: 250–280 กิโลแคลอรี 💪 โปรตีน: 16–18 กรัม 💛 ประโยชน์ของเมนูนี้ 🥚 ไข่ต้ม อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้อิ่มนาน และมีโคลีนที่ช่วย

อาหารหรู ไม่สู้ยำปลากระป๋องทำเอง (พูดไปงั้นแหละ)​🤣​ใจจริงก็อยากไรแพงๆแต่ดูงบในกระเป๋าแล้ว กินนี้เมนี้ไปก่อนนะ 😅​ :ปลากระป๋อง 19 บาท :เครื่องเคียงเฉลี่ย 6 บาท ส่วนตัวเราชอบทานยี่ห้อโรซ่า ใครชอบทานยี่ห้อไหนจัดมาได้เลยย เอามาคลุกๆกับหอมแดง ตะไคร้ พริก บีบมะนาวราด เหยาะเกลือนิสนุง นิดแบบนิด

เป็นคนกินคลีน มีมาเท่าไร กินเกลี้ยง🤣​ ปรุงรสด้วยเกลือชมพู หมอทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน ผักเชียงดาผัดน้ำมันรำข้าวใส่น้อยนึง #ลดน้ำหนัก #ราคาประหยัด #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #เมนูเฮลตี้

สเต็กหมูไร้มัน โปรตีนเน้นๆ อร่อยแบบไม่รู้สึกผิด😝 วันนี้เราได้หมูลดราคาจากบิ๊กซีเอ็กตร้ามาจ้า สองชิ้นนี้ 27 บาท!! งบน้อย แต่อยากติดแกรมอ่าแกรร 555 :ปรุงรสด้วยเกลือชมพู พริกไทย โรยพริกป่นเล็กน้อย อบในหม้อทอดไร้น้ำมัน ใส่รากผักชี กระเทียมจีน พริกชีฟ้า อบพร้อมกันเลย ดับคาว เพิ่มกลิ่นหอมจากสมุนไพร กร

เมนูนี้อร่อยแถมช่วยคุมน้ำตาล ราชินีพื้นบ้าน กินอร่อยแถมดีต่อสุขภาพ 🤍❤️ :รอบนี้เราลองเอาผักมาหั่นเคี้ยวเพลินอร่อยอีกแบบ :ไข่ 3 ฟอง 15 บาท :ผักมัด 10 บาท ผัดผักเชียงดาใส่ไข่ (ทั้งจาน) 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง 🥬 ผักเชียงดา 🧄 กระเทียม 🌶️ พริก 🫒 น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ โภชนาการโดยประมาณ 🔥 พลั

ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแพง 🥰 แค่ไข่ 3 ฟอง กับแตงกวาสด ๆ ก็ได้มื้ออร่อย โปรตีนประมาณ 20 กรัม อิ่มนาน สบายกระเป๋า แถมยังได้ไฟเบอร์ จบครบในจานเดียว 💪 🥒ประโยชน์ของเมนูแตงกวาผัดไข่ 🥒 แตงกวา – แคลอรีต่ำ มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง ช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย มีใยอาหารช่วยให้อิ่มนาน และดีต่อระบบขับถ่า

🤗​เนยถั่ว แครกเกอร์ ของว่างแสนอร่อยที่จับคู่รสชาติความเค็ม มัน นัว ของเนยถั่ว เข้ากับความกรุบกรอบของแครกเกอร์ได้อย่างลงตัว เป็นแหล่งพลังงาน โปรตีน และไขมันดีที่ทำทานเองได้ง่ายๆ 🤗 -เนยถั่วกระปุกละ 79 บาท ซื้อ 1 กระปุก คุ้มค่า ทานได้หลายมื้อเลย -แครกเกอร์หาซื้อง่ายๆได้ตามเซเว่นเลยยี่ห้อไหนก็ได้

ยกให้เมนูนี้เลย👍​ เพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย :ปังธัญพืชผสมข้าวงอก แผ่นละ 4 บาท :อะโวคาโดครึ่งลูก 5 บาท :เนยถั่วครึ่งช้อน 5 บาท :กล้วยน้ำหว้าซื้อมาเป็นหวีเลย ตกลูกละ 1 บาท #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #อาหารสุขภาพ