เทคนิคง่ายๆ ควบคุมน้ำหนักและน้ำตาล 1. ทานผักไปก่อน 50% (ดีสุดก็ผักนึ่งหรือต้ม) 2. ทานเนื้อสัตว์หรือโปรตีนที่มีในมื้อ (งดทอด) 3. ทานข้าวกรือขนมปังหลังสุด ปล. 1. หยุดความเคยชินด้วยสติ ตั้งสติก่อนทานอสหารทุกครั้ง 2.ดื่มน้ำเปล่าก่อนทานอาหารก็ช่วยได้