1日10回で変わる！お腹激変トレーニング

「下腹だけ痩せたい」と、思って腹筋してるのに、実は“前もも・股関節”ばかり使ってる人、かなり多いです😓 下腹に効かない原因は、回数不足ではなく “体幹が抜けたまま動いていること”かもしれません☝🏻💡 フォームローラーを使うことで、反動をごまかしにくくなり、お腹で支えながら動く感覚をつかみやすくなります◎ ポイントは、 ✔︎ ゆっくり動く ✔︎ 腰を反らせない ✔︎ 常にお腹に軽く力を入れておく「下腹に入る感覚ない…」という人ほど試してほしいトレーニングです‼️ ▼メニュー ①パイクス ②ニータック ③シングルニータック ④リ

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ふくらはぎスッキリ！血流改善トレ

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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下腹凹ます、インナーマッスルトレーニング

腹筋やってるのに、お腹が凹まないんです🥲 こんな相談をよく受けます💡 それ、腹筋を上手に使う、準備ができていないからかも☝🏻 まずはインナーマッスルを鍛えて、腹筋を上手に使えるように‼️ ３つ目のプランクは、背中が丸いくらいでOK❗️ 地面と水平を意識すると、返って腰が反ってしまい、お腹に力が入りません😭 まずは1日1種目から、やってみてね😆✨ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナーボディメイク歴8年ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15%

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寝たままOK！下腹リセットトレーニング

GW明け、なんだかお腹まわり重くないですか？😂 そんな時におすすめなのが、寝ながらできる“下腹リセット運動”✨ 特に下腹部にしっかり効くので、ぽっこりお腹が気になる人にも◎ ポイントは、勢いを使わずゆっくり動くこと。ゆっくり行うほど表面だけじゃなく、インナーまでしっかり刺激が入ります🔥 お腹がプルプル震えるのは、効いている証拠！まずは無理せず、30回ずつやってみてください☺️ ✔︎ 腰は床から浮かせない ✔︎ 呼吸を止めない ✔︎ “毎日少し”を大切に短期間だけ頑張るダイエットより、これから先も元気に動ける身体づくりを。

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お腹凹む！激変トレ4選

前回の「お腹ぺたんこ」でも、「動作は丁寧に」とつたえたのを、覚えてるかな？🤔 お腹周りのトレーニングは、「適切に負荷を乗せること」これがすごく重要☝🏻😳 間違っても「腰が痛い」なんて勿体無いことにならないように‼️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナーボディメイク歴8年ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上指導1万回超｜整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #ぽっこりお腹

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お腹と脚を同時に痩せさせるトレーニング

脚もお腹も、同時に痩せたい！そんな欲張りさんへ😆✨ 大切なポイントが1つ☝🏻 「常にお腹を力ませること」腰と地面の隙間を埋めるように、おへそを凹ませてね💡 イメージは、猫背の時の丸まり‼️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナーボディメイク歴8年ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上指導1万回超｜整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #下半身痩せ #ぽっこりお腹

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フォームローラーで簡単！お腹ぺたんこトレ！

フォームローラーを使ったお腹引き締めトレーニング🔥 強度を高めて、筋肉を隅から隅まで使えるようになる‼️ 最重要ポイントは1つ☝🏻 「腰をそらないように、常に腹筋を締め続けること」早さは必要ありません🙂‍↕️ 丁寧に、お腹に効かせてやってあげてくださいね☺️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナーボディメイク歴8年ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上指導1万回超｜整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を

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1種目30回！爆尻トレ4選！

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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下半身もスッキリ！くびれを作るトレーニング

くびれを作りたいし、脚もすっきり見せたい人へ✨ 一石二鳥トレーニングが、これです🔥 ポイントは、・上半身をぶらさない・背中を丸めてお腹を締める・ウエストが捻れるのを感じる 1日15回×3セット、やってみてね☺️ ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナーボディメイク歴8年ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポート実績100名以上指導1万回超｜整えて鍛える習慣化のプロ✨ 我慢ではなく「私を好きになる」体づくり✨ #ぽっこりお腹 #産後太

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股関節ほぐして、お腹痩せ

【その腰の張り、股関節がサボってます⚠️】デスクワークとか、座ってる時間長い人。たぶん股関節、ちゃんと動いてないです😳 で、何が起きるかというと本来サボっていいはずの腰が、代わりに働く。そりゃ張るし、だるくもなりますよね😅 ストレッチだけしても変わらないのはここで、 “動く＋支える”までやらないと意味ないです🔥 今回は固まった股関節をゆるめながらちゃんと使える状態に戻す3つのエクササイズ🙌🏻 やったあと、たぶん動き違います😆✨ とりあえず保存して、あとでやってみてください👍🏻 ーーーーー ✨そうプロフィール✨

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30秒ずつでOK！腰痛予防・改善エクササイズ

その腰痛、原因はここです😳 股関節が硬い＋体幹が弱い ↓ 腰が全部負担する ↓ 結果、腰が痛くなるこのパターン、かなり多いです⚠️ 今回の4つのエクササイズで、「股関節・お尻・体幹」をちゃんと使える状態に戻すと、腰はかなりラクになり、腰痛の予防にもなります☺️✨ 腰に悩みや不安を抱えている人、あとでやる用に保存しておいてください❤️‍🔥 ーーーーー ✨そうプロフィール✨ 現役の整体師&パーソナルトレーナーボディメイク歴8年ダイエット実績4ヶ月−10kg 　　　　　　体脂肪率−15% ダイエットサポ

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1日12回×3セットの胸・背・腹トレーニング

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 「ひと言アドバイス🙌🏻」全種目で、お腹に力を入れることを忘れずにやってね👍🏻✨ こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなか

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ちょっとキツイけど、お腹が割れる激変トレ

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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1日20回シリーズお腹痩せ4種目

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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お腹・お尻トレーニングの効果を爆上げするストレッチ

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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1日20回で効くお腹・背中激変トレ

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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1日30秒で背中美人を目指すトレーニング

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座ったままでも効果抜群な腹筋4選

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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1日30秒で下っ腹を撃退するトレーニング

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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10回で下っ腹がバグるトレーニング

現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人はストーリーや投稿でメンションつけてシェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づくりか

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そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ