Dulu saya jenis tak boleh nampak minuman bergas manis, mesti beli. Rasa segar, sedap, especially bila makan fast food. Tapi lama-lama saya perasan badan cepat letih, perut kembung, dan kulit pun makin kusam. Bila saya baca balik pasal kesan makanan bergas dan bergaram ni, baru sedar yang masalah tu sebenarnya datang dari apa yang saya makan setiap hari. Minuman bergas manis selalunya tinggi gula serta bahan tambah. Kalau selalu sangat minum, gula berlebihan boleh buat berat badan naik, cepat lapar, dan ganggu paras gula dalam darah. Saya mula kurangkan dengan satu trik mudah: kalau teringin sangat, saya akan kongsi satu tin dengan suami atau kawan, dan selebihnya saya ganti dengan air kosong atau air lemon suam. Lama-lama craving tu berkurang sendiri. Makanan bergas dan makanan bergaram juga boleh buat badan mudah kembung dan rasa berat. Contohnya snek dalam paket, kerepek, mi segera, nugget, sosej dan daging proses lain. Garam dan pengawet yang tinggi bukan saja bagi rasa sedap, tapi juga boleh membebankan buah pinggang dan menyebabkan air berkumpul dalam badan. Saya perasan kaki cepat rasa kebas dan bengkak bila terlalu kerap makan makanan bergaram ni. Sekarang kalau saya teringin snek, saya akan pilih kacang tanpa garam, buah segar, atau buat sendiri kentang bakar dengan sedikit minyak zaitun. Masih rasa puas, tapi kurang rasa bersalah. Untuk lauk harian, saya cuba kurangkan penggunaan kiub perisa dan sos yang tinggi sodium, ganti dengan bawang, halia, serai dan rempah ratus supaya masakan tetap sedap walaupun kurang garam. Minuman manis lain seperti teh dan kopi pun saya cuba hadkan. Kalau dulu setiap cawan mesti tiga sudu gula, sekarang saya kurangkan sikit-sikit sampai lidah dah mula biasa dengan rasa yang kurang manis. Bila kita dah biasakan lidah, minuman bergas manis pun mula rasa terlalu kuat dan tak sedap macam dulu. Apa yang saya belajar, kita tak perlu terus berhenti 100% dalam sehari. Cukup kalau kita mula sedar apa yang kita makan: minuman bergas manis, makanan bergaram, bergoreng dan segera – semua ni kalau selalu diambil boleh perlahan-lahan menjejaskan kesihatan wanita. Pelan-pelan tukar kepada pilihan yang lebih sihat, insyaAllah badan rasa ringan, kulit pun lebih cantik dan kita rasa lebih bertenaga seharian.