ช่วงนี้เริ่มเล่น Kettlebell แล้วรู้สึกว่า “ใช้เวลาน้อย แต่เหนื่อยจริง” 😆 ข้อดีของ Kettlebell คือ ไม่ได้ฝึกแค่แขน แต่ใช้ทั้งตัวพร้อมกัน ทั้ง Core + ก้น + ขา + หลัง + หัวใจ ❤️ โปรแกรม 5 นาทีที่ลองเล่น👇 1️⃣ Swing 20 วิ พัก 10 วิ 2️⃣ Goblet Squat 20 วิ พัก 10 วิ 3️⃣ Deadlift 20 วิ พัก

นั่งสบาย ปลอดภัย ลูกน้อยแข็งแรง 🤰💕 การนั่งในท่าที่เหมาะสม จะช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว ลดอาการบวม และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น และส่งผลดีต่อลูกน้อยในครรภ์ 1. หลังตรง ไม่เอนตัวมากเกินไป ✅ - ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดเอว - ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น - ลดแรงกดที่หน

วันนี้อยากมาขอแชร์เทคนิคที่เราใช้บ่อยมาก ตอนทำงานเป็นครู ดีลกับเด็กด้วย วิธีนี้ Calm Kind But Firm เอาไปปรับไปงัดใช้ได้แทบทุกสถานการณ์ เลยอยากเอา 💡How to แบบรวบรัดมาฝาก 1. ถามให้เขาคิด 2. ชี้ผลลัพธ์ที่ตัวเขา 3. ตั้งคำถามให้เขาได้คิด 4. ตั้งกฎที่ชัดเจน 5. จบด้วย High Five:เพื่อยืนยันวาเรา

อาคาร จีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ เพลส #lemon8ไดอารี่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #ชีวิตวัยเกษียณ #เรื่องพีค #แชร์ประสบการณ์ ทำคลิปTiktok เรื่องคุณแม่แล้วคลิปเป็นไวรัล ทีมงานช่องวันเลยเชิญไปออกรายการสัมภาษณ์สดค่ะ เกี่ยวกับการดูแลคุณแม่ที่เป็นอัลไซเมอร์ โพสต์หน้าไม่รู้ว่าจะลงได้ครบหรือเปล่านะคะเพราะความยาวม

อาการท้องแดงหลังอาบน้ำในคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและส่วนใหญ่มัก ไม่เป็นอันตราย ครับ โดยสาเหตุหลักมักเกิดจากปัจจัยดังนี้ สาเหตุที่ทำให้หน้าท้องแดง - อุณหภูมิของน้ำ: การอาบน้ำอุ่นจัดจะทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย ทำให้ผิวบริเวณหน้าท้องซึ่งตึงและบางกว

ตำบล ซับตะเคียน น • บรรเทาอาการปวดเมื่อย: ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลังและต้นขา • ปรับสมดุลร่างกาย: ช่วยปรับสมดุลธาตุในร่างกาย ลดอาการหนาวใน หรืออาการไม่สบายตัวหลังคลอด สมุนไพรคู่หม้อเกลือ สมุนไพรที่นิยมใช้ในการทับหม้อเกลือมักเป็นสมุนไพรฤ

"ออฟฟิศซินโดรม" ก็ถามหา... แถมต้องมาอุ้มลูกชายวัย 5 ขวบที่ตัวหนักเท่ายักษ์! สภาพพพพ หลังแทบเดาะ! 💥 อาการปวดหลังเรื้อรังคือเพื่อนสนิทของแม่ทำงานเลยใช่มั้ยคะ? นามิเข้าใจดีค่ะว่าเวลาน้อย จะให้ไปร้านนวดทุกอาทิตย์ก็ไม่ไหว (และเปลืองตังค์ด้วย 😅) วันนี้นามิเลยรวม "3 ท่ายืดเหยียดก่อนนอนบนเตี

🤍 ในวันที่โลกหมุนไว... ขอกอดตัวเองให้แน่น แล้วไปกอดลูกให้เต็มรัก วัย 40+ สำหรับใครหลายคนอาจจะเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวายที่สุดในชีวิต... ⏳ ตื่นเช้ามาก็สวมหมวก "คนทำงาน" ที่ต้องรับผิดชอบโปรเจกต์และเป้าหมาย สลับมาสวมผ้ากันเปื้อนในบทบาท "แม่" ที่อยากจะดูแลทุกก้าวของลูกให้ดีที่สุด จนบางท

ช่วงท้องเรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่อง 'น้ำตาล' ที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ วันนี้เซฟลิสต์อาหารดีๆ ที่กินแล้วสารอาหารครบถ้วน แถมน้ำตาลไม่พุ่งมาฝากคุณแม่ทุกคนแล้วค่ะ 💕 🥗 เน้นผักใบเขียวและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 🍗 เติมโปรตีนเน้นๆ ให้ลูกน้อยเติบโตแข็งแรง 🍎 เลือกผลไม้หวานน้อย

🍜✨ บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงสูตรคุณแม่ — ธรรมดาที่โคตรพิเศษ ✨🍜 จานนี้ไม่ใช่แค่ของกิน…แต่มันคือ “รสมือแม่” ที่กินกี่ครั้งก็อุ่นใจ 💛 หมูแดงหอม ๆ เกี๊ยวนุ่ม ๆ ลูกชิ้นเด้ง ๆ กับน้ำซุปใบเตยที่หอมละมุนแบบบ้าน ๆ เรียบง่าย แต่อร่อยแบบหยุดไม่ได้จริง ๆ 😋 🥩 หมูแดง (สูตรผงหมักของแม่) - เนื้อหมู 300 กรัม -

1. เริ่มจาก “ยอมรับความจริง” ก่อน ชีวิตแม่ฟูลไทม์ไม่มีวันหยุด ไม่มีเวลาเลิกงาน อย่าคาดหวังว่าจะต้องเพอร์เฟกต์ทุกอย่าง “บ้านรกได้บ้าง ลูกต้องมาก่อน” ⸻ 2. จัดตารางชีวิตแบบยืดหยุ่น ไม่ต้องเป๊ะ แต่ควรมีโครง เช่น • เช้า: ดูแลลูก + งานบ้านเบาๆ • กลางวัน: ลูกงีบ = แม่พัก / ทำ

พ่อแม่หมดมุขเล่านิทานกับลูก Gemini ออกฟีเจอร์ลับ “Storybook” เปลี่ยนเรื่องราวข้อความ เป็นนิทานภาพและเสียงพากย์ ใช้ง่ายเสร็จใน 5 นาที (ควรใช้มาก) [1] คุณพ่อคุณแม่ที่อยากสร้างความทรงจำดีๆ ให้ลูก แต่งานก็ต้องทำ ไม่มีเวลาให้ลูกเลย . หลายคนเจอปัญหา "คิดไม่ออก" "ไม่มีเวลา" &#3

“วันนี้เป็นอีกหนึ่งโมเมนต์สำคัญของบ้านเรา เพราะลูกชายอายุครบ 7 ขวบ พอดี กฎหมายกำหนดว่าต้องทำบัตรประชาชนครั้งแรก เลยอยากมาเล่าประสบการณ์ + เตรียมของให้พร้อม จะได้ไม่ต้องวิ่งกลับบ้าน” ⸻ ✅ สิ่งที่ต้องเตรียม 1. สูติบัตรตัวจริงของลูก (พร้อมสำเนา 1 ชุด) 2. ทะเบียนบ้านตัวจริง (ที

ต้มไข่แช่ตู้เย็นไว้เลยค่ะ เช้ามาไม่เกิน 5นาที เสร็จจ!! เพิ่มเกลือได้ตามชอบนะคะ #คุณแม่ลูกสอง #คลิปทำอาหาร #อาหารเด็ก #เมนูเด็ก #เมนูเด็กเบื่อข้าว

👼 https://www.readawrite.com/c/87d5e759081d9bd6ce06dbf131c6b8b0 (หากกดลิงก์ไม่ได้ให้ไปกดลิงก์ที่หน้าโปรไฟล์ได้เลยค่ะ 💜) 🍋 รีวิวนิยาย เมื่อประธานบริษัทคลั่งรักเบอร์สุด . แก ฉันอ่านบทนี้แล้วจิกหมอน ท่านประธานคือรุกหนักมาก . เรียกเข้าห้องรัวๆ ➡️ อ้างว่าคุยงาน แต่งานจริง 10 นาที นอกนั้น ชวนคุยเ

มีแม่ๆ inbox เข้ามาเยอะมาก ว่าหาโพสต์ใน fb แม่ไม่เจอ เลยขอแชร์เป็นภาพนี้แทนนะคะ 🙏🏻 #สาธิตเกษตรบางเขน #โรงเรียนประถม #เตรียมตัวสอบ #ป1 #ติวสอบ