สุขภาพจิตคุณแม่มือใหม่ #2
เคยนั่งร้องไห้ในห้องน้ำ... เพราะรู้สึกผิดที่ตัวเอง "เป็นแม่ที่ไม่ได้เรื่อง" ไหมคะ?มารู้จักอาการ Mom Guilt กันค่ะ
"ลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์... เป็นเพราะฉันบำรุงไม่ดีหรือเปล่า?"
"นมแม่ไม่พอ ต้องให้นมผง... ฉันเป็นแม่ที่แย่ใช่ไหม?"
"แค่อยากหนีไปอาบน้ำเงียบๆ 10 นาที... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจัง?"
เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่ (และมือเก๋า) หลายคน
ต้องเคยเจอกับเสียงกระซิบใจร้ายเหล่านี้ในหัวตัวเองใช่ไหมคะ?
ในทางจิตวิทยา เราเรียกภาวะนี้ว่า "Mom Guilt"
(ความรู้สึกผิดของคนเป็นแม่) ค่ะ
มันเกิดจากการที่สังคม, คนรอบข้าง, หรือแม้แต่โซเชียลมีเดีย ได้สร้าง "ถ้วยรางวัลแม่ที่สมบูรณ์แบบ" (The Perfect Mom Trophy) 🏆 ขึ้นมา
คุณแม่ต้องหุ่นเป๊ะหลังคลอด, บ้านต้องสะอาด, ลูกต้องพัฒนาการดีเลิศ, ห้ามบ่นเหนื่อย ห้ามท้อ!
เราเลยพยายามแบกถ้วยรางวัลเหล็กอันหนักอึ้งนี้ไว้บนบ่าตลอด 24 ชม. จนปวดหลังไปหมด
แต่รู้ไหมคะ... กุมารแพทย์และนักจิตวิเคราะห์ชื่อดังระดับโลกอย่าง Donald Winnicott ได้นำเสนอทฤษฎีที่มาช่วยปลดล็อกเรื่องนี้ไว้ตั้งแต่ปี 1953 ค่ะ
คุณหมอบอกว่า เด็กทารก ไม่ได้ต้องการแม่ที่สมบูรณ์แบบ 100% (Perfect Mother) ค่ะ เพราะความเพอร์เฟกต์ไม่มีอยู่จริง และมันจะทำให้เด็กไม่ร ู้จักการรับมือกับความผิดหวังในชีวิตจริง
แต่เด็กๆ ต้องการเพียงแค่ "แม่ที่ดีพอ" (Good Enough Mother)
คือแม่ที่เป็นมนุษย์ธรรมดา มีอารมณ์โกรธ มีวันทำพลาด
มีวันที่ปล่อยให้ลูกรอร้องไห้บ้างแป๊บนึง (เพื่อไปเข้าห้องน้ำ)
แต่สุดท้ายแม่ก็จะกลับมากอดและตอบสนองเขาด้วยความรักเสมอ
(เลื่อนดูภาพประกอบ เพื่อเรียนรู้วิธีวางถ้วยรางวัลแห่งความคาดหวังลงกันนะคะ 🎨)
ข้อความฮีลใจถึงคุณแม่ทุกคน:
วันนี้คุณปั๊มนมจนเจ็บเต้า... คุณเก่งมากแล้วค่ะ
วันนี้คุณชงนมผงให้ลูกกิน... คุณก็เก่งมากแล้วเหมือนกัน
วันนี้บ้านอาจจะรกเป็นรังหนู... ไม่เป็นไรเลยค่ะ
เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับแม่คนอื่นในเน็ต
แล้วอนุญาตให้ตัวเอง "วางถ้วยรางวัลที่หนักอึ้ง"
นั้นลงเถอะนะคะ
ลูกไม่ได้รักคุณที่คุณเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ...
แต่เขารักคุณ ที่คุณคือโลกทั้งใบของเขาค่ะ 🥰
กอดแน่นๆ นะคะ คุณคือแม่ที่ดีพอสำหรับลูกเสมอ!
#โลกจิตฯวิทยา #นักจิตวิทยา #การ์ตูนจิตวิทยา #MomGuilt #ซึมเศร้าหลังคลอด
ในประสบการณ์ของฉันในฐานะคุณแม่มือใหม่ ความรู้สึกผิดที่เรียกว่า "Mom Guilt" นั้นเกิดขึ้นบ่อยมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเทียบตัวเองกับแม่คนอื่นในโซเชียลมีเดีย ที่มักแสดงภาพแม่ที่ดูสมบูรณ์แบบตลอดเวลา สิ่งหนึ่งที่ช่วยปลอบใจและเปลี่ยนมุมมองของฉันคือการเข้าใจทฤษฎี "Good Enough Mother" ของกุมารแพทย์ Donald Winnicott ที่บอกว่าเด็กไม่ได้ต้องการแม่ที่ไร้ที่ติ แต่ต้องการแม่ที่พร้อมจะมีวันที่เหนื่อยและพลาดบ้าง พร้อมกลับมาดูแลด้วยความรักและความอบอุ่น ฉันพบว่าการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองและเลิกพยายามแบก "ถ้วยรางวัลแม่ที่สมบูรณ์แบบ" ที่หนักอึ้ง เป็นการปลดปล่อยทางใจที่ดีที่สุด การอนุญาตให้ตัวเองพักบ้าง เช่น อาบน้ำเงียบๆ หรือมีเวลาสำหรับตัวเอง แม้ว่าจะรู้สึกผิดในตอนแรก แท้จริงแล้วเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพจิตที่ดีและการเลี้ยงลูกอย่างมีคุณภาพ นอกจากนี้ ฉันก็เรียนรู้ว่าความสุขของเราที่เป็นแม่คือสิ่งสำคัญที่สุด ลูกไม่ได้รักคุณเพราะคุณสมบูรณ์แบบ แต่รักคุณเพราะคุณคือโลกทั้งใบของเขา จึงอยากส่งถึงคุณแม่มือใหม่ทุกคนว่า อย่ากดดันตัวเองเกินไป ให้โอกาสตัวเองได้ผิดพลาดและเติบโตไปพร้อมกับลูกด้วยใจที่เปิดกว้างและอบอุ่น สุดท้ายนี้ การแบ่งปันประสบการณ์กับแม่ๆคนอื่นในกลุ่มคุณแม่ หรือติดตามเนื้อหาที่ให้กำลังใจเช่นนี้ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรารู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ และคุณก็แม่ที่ดีพอสำหรับลูกเสมอ
