คนนอนไม่หลับ : ลองฟัง Guided Meditation ดูสิ - Tide app

นอนยากมาตั้งแต่เด็กจนโต… ใครที่มีอาการแบบนี้น่าจะเข้าใจ ลองหลายวิธีแล้ว จากนับแกะ ดื่มนมอุ่น อ่านหนังสือ จนมาเจอ Guided Meditation ในแอป TIDE ที่เปลี่ยนเกมการนอนของเราได้จริงๆ

😴 ปัญหาเดิมๆ ของคนนอนไม่หลับ

✓ นอนแล้วสมองยังคิดเรื่องงาน

✓ ได้ยินเสียงรอบข้างแค่นิดหน่อยก็รู้สึกถูกรบกวน

✓ ใจลอยไปคิดเรื่องต่างๆ ไม่รู้จักจบ

✓ ยิ่งกดดันตัวเองให้หลับ 🐑🐏 ยิ่งตื่นเข้าไปใหญ่

🎵 ขอแนะนำ ตัวช่วยของเราเอง! Guided Meditation ในแอป TIDE ซึ่งจริงๆ แล้วมีหลายโปรแกรมเลย แต่ขอแชร์อันที่ลองมาแล้วหลับจริง 😂 ใน 15 นาที!!

👍Stress Relief Meditation

อันที่ชอบ : Stressed - Teacher Andrew (15 นาที - เป็น Eng ทั้งหมด)

- เสียงของ Andrew: เสียงเบาๆ สงบ ไม่เร็วเกินไป ไม่ช้าจนเบื่อ

- เนื้อหา: สอนให้สังเกตความเครียด และปล่อยวาง ไม่บังคับให้คิดอะไร พาเราผ่อนคลายทีละส่วนของร่างกาย จากหัวจรดเท้า และสอนหายใจแบบลึกๆ นับจังหวะให้

- ทำไมได้ผล: พอทำตามไปเรื่อยๆ รู้สึกจิตมันนิ่ง แล้วก็คงผลอยหลับไปเลย รู้ตัวอีกทีก็ตีสามตีสี่แล้ว

วิธีใช้:

📌ฟังในวันเครียดๆ อยากเคลียร์สมอง เคลียร์ใจ (ปกติเราชอบฟังเสียงธรรมชาติตอนนอนมากกว่า เช่น ฝนตก)

📌เลือก Teacher ได้ ทำให้มีความหลากหลายของเสียงและหลากหลายโปรแกรม meditation

📌 ปล่อยใจฟังและหลับไปได้เลย เราไม่ต้องตื่นมาปิดแอปก็ได้

👍ทำไม Guided Meditation ได้ผลกับเรา: ช่วยให้ Focus ไปที่เสียง ไม่ให้สมองไปคิดเรื่องงานหรืออื่นๆ✨

สำหรับใครที่นอนหลับยากเหมือนเรา TIDE อาจจะเป็นตัวช่วยเล็กๆ ที่เปลี่ยนคุณภาพการนอนได้จริง ที่สำคัญเวอร์ชันฟรี! ก็คุ้มแล้ว ลองใช้ดูนะ

เพื่อนๆ ที่นอนไม่ค่อยหลับ มีวิธีหรือแอปไหนที่ช่วยได้มั้ย? หรือลอง TIDE แล้วรู้สึกยังไง มาแชร์กันค่า! 💤

🥰 อ่านต่อทำไมคุณจะถึงชอบแอปนี้เหมือนเรา : 1,567 วัน กับ Tide : Sleep Focus Meditation app ที่คุ้มค่าที่สุด

ปล. นี่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวนะเพื่อนๆ ถ้ามีอาการ insomnia รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ด้วย

#นอนไม่หลับ #เสียงธรรมชาติ #lifehacksง่ายๆ #รวมเรื่องไอดี #แอปดีบอกต่อ