ผู้ติดตาม 62 คน

ติดตาม

1/9

0 คนบันทึกแล้ว

ฮีลใจด้วยสลัดสดๆ&อาหารเช้า

6/6 แก้ไขเป็น

การดูแลสุขภาพด้วยอาหารเช้าแบบสลัดสดๆ เป็นอะไรที่นอกจากจะได้สารอาหารครบถ้วนแล้ว ยังช่วยให้จิตใจรู้สึกสดชื่นและพร้อมรับวันใหม่ด้วยความสุขอีกด้วย จากประสบการณ์ตรง การเลือกใช้น้ำสลัดที่มีส่วนผสมจากน้ำมันมะกอก Extra Virgin Olive Oil อย่างในภาพ OCR ที่เห็นว่า "110LUI EXTRA VIRG DBBD424 B8 Olive C" ช่วยเติมเต็มรสชาติให้น่ากิน และยังดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังควรเลือกน้ำสลัดที่ปราศจากน้ำตาลและแลคโตสเพื่อลดภาระของระบบย่อยอาหาร การจัดสลัดสดควรเน้นใช้ผักหลากหลายชนิด เช่น ผักกาด ใบผักโขม แครอท แตงกวา และมะเขือเทศ เพื่อให้ได้วิตามินและไฟเบอร์ครบถ้วน รวมถึงการเพิ่มโปรตีนอย่างไข่ต้ม ถั่ว หรือเนื้อไก่ เพื่อให้มื้อเช้าสมบูรณ์และช่วยให้อิ่มท้องนาน สำหรับเมนูอาหารเช้า การรวมสลัดสดๆ กับขนมปังโฮลวีทหรือธัญพืชต่างๆ นับเป็นไอเดียที่ดี นอกจากจะอร่อยแล้วยังเพิ่มพลังงานอย่างยั่งยืน ช่วยให้สดชื่นระหว่างวันโดยไม่รู้สึกหนักท้องเหมือนอาหารเช้าบางประเภท การดูแลตัวเองด้วยอาหารเช้านี้จะช่วยให้ฮีลใจและร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอย่างชัดเจน และยังเป็นการสร้างนิสัยกินอาหารสุขภาพที่ดีต่อเนื่องด้วยตัวเองในทุกวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥑🍳 แจกไอเดียมื้อเช้าสายคุมอาหาร

รวมเมนู sourdough ที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และทำง่ายมาก ✨ ทำเองได้ที่บ้าน โปรตีนแน่น กินแล้วฟินแบบไม่รู้สึกว่ากำลังคุมอาหารเลย 🤍 ช่วงคุมอาหารเราไม่ได้อยาก “อด” แค่อยากเลือกกินอะไรที่ทำให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍 มีทั้งไข่ข้น แซลมอนย่าง อะโวคาโด และคอตเทจชีส โปรตีนดี ไฟเบอร์แน่น อยู่ท้องแ

ถูกใจ 208 ครั้ง

แจก 47 เมนู อาหารเช้าคลีนๆ 🥞

🥑 1-12 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน เน้นโปรตีนจากไข่ และผลไม้ 🔥 13-22 สายรีบ กินง่าย เน้นเมนูที่ไม่ใช่เวลาเยอะ กินได้เลย 🍳 23-32 เมนูคลีน อิ่มกำลังดี เน้นขนมปังโฮลวีตเป็นหลัก 🥗 33-40 เมนูเบาๆสายสุขภาพ เน้นสลัดและผลไม้ ☕️ 41-47 เมนูเร่งด่วนสุดๆ เน้นกาแฟ หรือ ผลไม้ 1 อย่าง #อาหารเช้าคลีนๆ #อาหารเช

ถูกใจ 753 ครั้ง

🥔🍳 อาหารเช้าง่ายๆ แต่อร่อยเกินต้าน

ไข่ข้น + มันฝรั่งอบ + สลัดผัก เมนูเฮลตี้ที่ทำง่าย อิ่มสบายท้อง ได้ประโยชน์แบบเต็มจาน ✨ เช้านี้ลองเปลี่ยนมื้อธรรมดาให้กลายเป็นมื้อที่ฮีลใจตัวเองกัน 🤍 มันฝรั่งอบสูตรนี้ใช้แค่มันฝรั่งต้มสุก คลุกเกลือเล็กน้อย + พริกป่น + ออริกาโน่ แล้วนำไปอบไฟ 170 องศา 10-15 นาที กลิ่นหอมมากกก แถมเผ็ดนิดๆ กิ

ถูกใจ 217 ครั้ง

ชื่อดูหรูหราแต่ทำง่ายสุดๆผลไม้อร่อยๆหาง่ายๆ ฮีลใจสายเฮลตี้ดีเลย

ผลไม้บ้านๆเรานิแหละอร่อยนัก ชื่อหรูหราแต่ทำง่ายๆ วัตถุดิบหาไม่ยาก เคลต่ำแต่ชื่นใจๆ ทานแล้วไม่รู้สึกผิด เมนูนี้ตอบโจทย์เลย #ผลไม้น่าทาน #ผลไม้ที่ชอบ #ผลไม้ #ผลไม้สดๆ #ผลไม้พร้อมทาน

ถูกใจ 3 ครั้ง

10 ประโยคฮีลใจ จาก Mark

🐯🥹 ต้องขอเกริ่นก่อนว่า นอกจากมาร์คจะเป็นเหนือเมนเราแล้ว ในการใช้ชีวิตหลาย ๆ ครั้ง คำพูดมาร์คมันฮีลใจได้จริง ๆ เป็นคนหนึ่งที่เรา appreciate มาก ๆ เป็นคนที่มีทัศนคติดีมาก มองโลกบนพื้นฐานของความเป็นจริง มีวินัย ซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกตัวเองและเอาใจใส่คนรอบข้างเก่งที่ 1 ประโยคฮีลใจจากมาร์ค มีเยอะเลย

ถูกใจ 548 ครั้ง

กินผักคือฮีลใจ 🥗💚

#สลัดโรลปูอัด #สลัดโรลกุ้ง #สลัดโรลไข่กุ้ง

ถูกใจ 46 ครั้ง

สูตรน้ำสลัด

แจกสูตร! น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น ทำขายจริง อร่อยจนลูกค้าซื้อซ้ำ! 🇯🇵✨ สูตรนี้หอมงาคั่วมากกก 🥬 วันนี้เราเอาสูตรเด็ดที่ร้านเราใช้ทำขายมาฝากค่ะ! บอกเลยว่าทำง่ายมาก แค่มีเครื่องปั่นตัวเดียวจบ หอมงาคั่ว รสชาติกลมกล่อมสุดๆ จะทำกินเองที่บ้าน หรือทำขายสร้างอาชีพก็ได้เลยน้า ✨💖 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม:

ถูกใจ 39 ครั้ง

กิจกรรมฮีลใจ คลายเครียดแบบเงียบ ๆ

ช่วงนี้มีใครรู้สึกสมองบวม ล้า พลังงานลบเกาะเต็มตัวจนแทบอยากจะกรี๊ดบ้างมั้ย? 😮‍💨 บอกเลยว่าหันมามองหน้ากันตรงนี้ ความเครียดมันเป็นเรื่องธรรมชาติมาก ๆ ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองให้โลกสวยตลอดเวลาหรอกนะ แต่ถ้าปล่อยไว้จนล้นก็ไม่ดี วันนี้เราเลยรวม 4 กิจกรรมฮีลใจคลายเครียด ฉบับทำง่าย ๆ อยู่บ้านก็รีเซ็ตพลังง

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฮีลใจด้วยจานโปรด🥗

เมนูที่เลือกให้กับตัวเองในวัย30+++ 🥗 Rocket Salad & Ham 🍞 Sourdough 🍳 Eggs 🍓 Fruits #ป้ายยากับlemon8 #สลัด #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #เมนูเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปกหนังสือภาพ 'Rooms ห้องพักในฝัน กับแต่ละวันแสนพิเศษ' โดย Senbon Umishima วางอยู่บนพื้น พร้อมภาพประกอบสีสันสดใสของห้องต่างๆ และข้อความ 'BOOK review' 'หนังสือภาพ 'สวยจึ้ง' โดนใจสาวๆ' และ 'ห้องพักในฝัน กับแต่ละวันแสนพิเศษ'

โปสการ์ดพิเศษสำหรับพิมพ์ครั้งที่ 1 ของหนังสือ 'Rooms' จำนวน 5 แผ่น แต่ละแผ่นมีภาพประกอบห้องและกิจกรรมต่างๆ ของหญิงสาวในสไตล์สีสันสดใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

หน้ากระดาษในหนังสือ 'Rooms' ที่มีข้อความภาษาไทยอธิบายว่าหนังสือเล่มนี้รวบรวมผลงานภายใต้ธีม 'Rooms' โดย Senbon Umishima ถ่ายทอดชีวิตประจำวันของหญิงสาวในห้องผ่านภาพวาดและการ์ตูนสั้น

หนังสือภาพฮีลใจ Rooms ห้องพักในฝันของสาวๆ 👧

เล่มนี้โดนเส้นมาก ภาพสวย แสง สี ลายเส้น วาดได้สวยเกินเบอร์ 🥰 วันไหนเบื่อๆ ก็หยิบเล่มนี้มาดูภาพสวยๆ ฮีลใจ ได้ดี เป็นห้องในฝันของสาวๆ สุดๆ ไปเลยค่ะ มีอยู่ 9 ห้องที่มีเอกลักษณ์โดดเด่นไม่เหมือนกัน เปิดอ่านแล้วอยากทะลุหนังสือเข้าไปอยู่ทุกห้องเลยค่ะ 555 เลือกไม่ได้จริงๆ ชอบหมดเลย 🤩💯 คนรักบ้านต้องมีเล่

ถูกใจ 89 ครั้ง

$ภาพปกแสดงสมาชิกวง PURPEECH 5 คน ยืนอยู่หน้าท้องฟ้าสีฟ้า พร้อมชื่อบทความ \"รวมเนื้อเพลงประโยคดีๆ ที่ฮีลใจจากวง PURPEECH EP 1 ฉบับ som o\" และโลโก้ Lemon8$

$ภาพหน้าจอจากมิวสิกวิดีโอเพลง \"ตอนนั้นในวันนี้ - PURPEECH\" แสดงคนยืนในทุ่งหญ้ามองกระจกสะท้อน พร้อมข้อความบรรยายถึงเนื้อเพลงที่สื่อถึงการจดจำตัวตนในอดีต$

$ภาพหน้าจอจากมิวสิกวิดีโอเพลง \"ทิ้งไว้อย่างพอใจ (Consoled) - PURPEECH\" แสดงภาพคนมองวิวธรรมชาติ พร้อมข้อความบรรยายถึงเนื้อเพลงที่ให้กำลังใจและปลอบโยนว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว$