Stop sugar , stop carbo Tiada dessert ,tiada buah , tiada nasi , mee, kueytiaw, bihun… Eat clean protien telur , sayur , ayam, ikan , tauhu, tempe. (Omad ) senang buat puasa je. Sekali bukak puasa sekali makan . Air sampai sahur cukupkan 3 liter. Brisk walk 4-5km perday kadang boleh le