Spend some time each day for yourself.💗
Have a good hope every morning to keep moving forward every day. ✨✌️🩵
วันศุกร์ทีไร ฉันชอบหา “คำคมวันศุกร์” มาอ่านสั้นๆ ก่อนเริ่มงานเสมอ เพราะมันเหมือนปุ่มรีเฟรชใจ ให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบันจริงๆ ไม่เผลอจมกับเรื่องเมื่อวาน หรือกังวลกับเรื่องพรุ่งนี้มากเกินไป ช่วงหนึ่งฉันรู้สึกว่าทั้งสัปดาห์ผ่านไปไวมาก จนสะดุ้งกับประโยคที่ว่า “เวลาชีวิตลดลงทุกวัน” มันไม่ได้ทำให้เศร้านะ แต่ทำให้ฉันเลือกใช้เวลาให้คุ้มขึ้น โดยเฉพาะการ “ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อตัวเอง” แค่วันละนิดก็ช่วยให้หัวใจนิ่งขึ้นเยอะ คำคมวันศุกร์ที่ฉันชอบแนวนี้จะประมาณว่า “อย่าเสียดายสิ่งที่ผ่านมา แต่อยู่กับปัจจุบันให้มีความสุข” เพราะชีวิตเราแก้ไขอดีตไม่ได้ แต่เราปรับวิธีมองปัจจุบันได้ วันนี้อาจเหนื่อย อาจไม่สมบูรณ์ แต่ถ้ายังมีความหวังที่ดีในตอนเช้า เราจะมีแรงก้าวต่อไปในทุกๆ วันจริงๆ ถ้าใครกำลังหาไอเดียเอาคำคมวันศุกร์ไปใช้ ฉันมักเอาไปทำ 3 แบบนี้: 1) ตั้งเป็นสเตตัสสั้นๆ เพื่อเตือนตัวเองระหว่างวัน 2) เขียนในโน้ต 1 บรรทัดก่อนเริ่มงาน เช่น “วันนี้ขอใจเย็นและทำทีละอย่าง” 3) ส่งให้เพื่อน/คนในครอบครัวแบบประโยคเดียว ไม่ต้องยาว แค่ให้เขารู้ว่ามีคนเป็นกำลังใจ และนี่คือ “มินิรูทีนวันศุกร์” ของฉันที่ทำคู่กับการอ่านคำคม: - เช้า: หายใจลึกๆ 5 ครั้ง แล้วตั้งความหวังดีๆ 1 ข้อ (เช่น ขอให้วันนี้ผ่านไปอย่างราบรื่น) - กลางวัน: พักมือถือ 10 นาที กินข้าวแบบไม่รีบ - เย็น: ให้เวลาตัวเอง 15–30 นาที ทำสิ่งเล็กๆ ที่มีความสุข เช่น เดินเล่น อาบน้ำอุ่น ฟังเพลง สุดท้ายอยากฝากไว้ว่า คนเราไม่มีใครอยู่บนโลกนี้ไปตลอด ยิ่งทำให้วันนี้มีค่ามากขึ้น ถ้าวันศุกร์นี้คุณเหนื่อย ก็ไม่เป็นไรนะ แค่กลับมาอยู่กับปัจจุบัน แล้วอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขเล็กๆ ได้เสมอ
