สลัดอกไก่#อาหารคลีน #เมนูอาหาร #สลัดผัก

1/2
คุณอาจชอบ
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
6
2025/9/15 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



อกไก่คลีนอร่อย ทำง่ายสุดๆ~
วันนี้มาแจกสูตร "อกไ ก่อบซอส" ที่ทำง่ายมากกกก อร่อยนุ่ม ไม่แห้งฝืดคอ เคล็ดลับความผอมของทางเราเอง! 🌟 **ผลลัพธ์:** เรากินเมนูนี้เป็นมื้อเย็นติดต่อกัน 2 เดือน พร้อมกับคุมอาหารมื้อกลางวัน (เน้นเลี่ยงของทอด/ของหวาน) น้ำหนักลงไป 5 กิโลแบบไม่โทรมเลย! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: 1.อกไก่: หั่นเป็นเส
MeawMoew
ถูกใจ 2815 ครั้ง

เมนูอาหารไม่น่าเบื่อ ขนมปังคลีน 7 วัน ไม่อ้วนก็อร่อยได้!🥐✨
กินคลีนไม่จำเจ เปลี่ยนขนมปังธรรมดาให้กลายเป็นเมนูสุดปัง สีสันน่ากิน แถมเฮลท์ตี้ 💚 “รวมเมนูขนมปังคลีน 7 วัน 🍞💚 ทั้งอร่อย ทั้งไม่อ้วน ทำง่ายมาก! เซฟไว้กินตามได้เลย ใครลองแล้วเมนูไหนอร่อยสุด คอมเมนต์บอกหน่อย 😍✨ 🥑 Day 1: อะโวคาโดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต + อะโวคาโดบด + ไข่ต้ม 👉 ไขมันดี + โปรตีนแ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳
ถูกใจ 229 ครั้ง

แจกฟรี! ตารางอาหารคลีน 7 วัน 🥗✨
กินง่าย อิ่ม ไม่ต้องอด แต่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง! 📅 Day 1 เช้า: ข้าวโอ๊ต + กล้วย + นมไขมันต่ำ (300 kcal) กลางวัน: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + ผักลวก (400 kcal) เย็น: สลัดแซลมอน + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น (350 kcal) ของว่าง: ไข่ต้ม 1 ฟอง + อะโวคาโด (150 kcal) รวม ~1,200 kcal 📅 Day 2 เช้า: โฮลวีต + ไข่
แม่ของน้องพบรักตัวจิ๋ว 🌸🐶
ถูกใจ 225 ครั้ง



แจก 47 เมนู อาหารเช้าคลีนๆ 🥞
🥑 1-12 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน เน้นโปรตีนจากไข่ และผลไ ม้ 🔥 13-22 สายรีบ กินง่าย เน้นเมนูที่ไม่ใช่เวลาเยอะ กินได้เลย 🍳 23-32 เมนูคลีน อิ่มกำลังดี เน้นขนมปังโฮลวีตเป็นหลัก 🥗 33-40 เมนูเบาๆสายสุขภาพ เน้นสลัดและผลไม้ ☕️ 41-47 เมนูเร่งด่วนสุดๆ เน้นกาแฟ หรือ ผลไม้ 1 อย่าง #อาหารเช้าคลีนๆ #อาหารเช
มอปอจะรีวิว🧚🏻
ถูกใจ 750 ครั้ง

🥣 สูตรน้ำสลัด 0 แคล (ใสๆ คลีนๆ สายไดเอท)
🧂 วัตถุดิบ • น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล / น้ำส้มสายชูขาว 2 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว Low sodium 1 ช้อนชา • สารให้ความหวาน 0 แคล (เช่น หญ้าหวาน) ปรับตามชอบ • มัสตาร์ด 1 ช้อนชา (เพิ่มความหอม ไม่ใส่ก็ได้) • พริกไทย / พร ิกป่น เล็กน้อย • กระเทียมสับนิดหน่อย (optional แต่ช่วยให้อร
kk.kaekae
ถูกใจ 246 ครั้ง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳
ถูกใจ 78 ครั้ง

กะเพราอกไก่ อาหารคลีน ก็อร่อยแซ่บได้ ฉบับมือใหม่ง่ายๆ
อัพเดตน้ำหนักตอนนี้ ลดได้ 4 kg ใน 22 วัน เพิ่งเคยทำเมนูนี้เองครั้งแรกอร่อยมากกกกก 🫠🫶💓 10/10 อันนี้เป็นสูตรที่เราทำแบบง่ายมากๆ คนทำอาหารไม่เก่งแบบเราก็ทำได้ 💰ราคาโดยเฉลี่ย: 50฿ #เมนูเด็กหอง่ายๆ ก็เหมาะ 🥦วัตถุดิบ: - อกไก่ 300 กรัม หั่นเป็นชิ้นๆ - พริกแดง 4 เม็ด - กระเทียมครึ่งหัว - ใบก
Fahfon⛅️
ถูกใจ 50 ครั้ง



ลดน้ำหนักฉบับคนรักของอร่อย! ไม่คลีนก็ผอมได้
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ "อกไก่ต้ม" หรือ "สลัดจืดๆ" เสมอไป? วันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่เราใช้คุมอาหารแบบ Enjoy Eating สุดๆ แต่หุ่นเปลี่ยนแบบสับ! เราไม่ได้ตัดสิ่งที่ชอบ แต่เราใช้การ "จัดการ" แทนค่ะ 1. กฎ 80/20 (The Golden Rule 🌟) 80% กินอาหารที่มีประโยชน์ (เน้นโปรตีนถึง
ผักกาดจ้อนปาแอ่ว
ถูกใจ 285 ครั้ง



เมนูอาหารคลีนหาทำได้ใน 7-11 🥗✨
เมนูสลัดแตงกวา+อกไก่+ไข่กุ้ง เป็นเมนูอาหารคลีนที่กินแล้วไม่ทรมาน อร่อยนัว ทำง่ายมากๆเราไปเริ่มทำกันเลย 🍳 🥦วัตถุดิบ: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น/ แตงกวา/ อกไก่นุ่ม/ ไข่กุ้ง/ สาหร่าย/ งาขาว 🍳ขั้นตอนการทำ: หั่นไก่และแตงกวาขนาดพอดีคำเทลงในชามผสมใส่ไข่กุ้ง สาหร่ายแล้วเทน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นลงไปคลุกให้เข้ากั
napas.exe
ถูกใจ 1127 ครั้ง

ผักดองสูตรลดขับของเสีย ลดบวม🥕🥒คนทานคลีน/คีโต ทานได้💯
ผักดองสูตรนี้บอกเลยว่าอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก 🥒🍍 💚 ประโยชน์: •ขับของเสีย ลดบวม จากเกลือดี + ผักเส้นใยสูง •ช่วยเรื่องผิวและระบบขับถ่าย (จากสับปะรด, แครอท และหัวไชเท้า) •พริกเพิ่มการเผาผลาญเบาๆ •ไม่มีน้ำตาล → ดีต่อสายลดไขมัน/น้ำตาล 🫙วิธีทำ 1.ล้างและหั่นผักผลไม้ ตามชอบ (อย่าให้ชิ้นหน
Healthy.365days
ถูกใจ 380 ครั้ง



HOW TO ทำอาหารคลีนด้วยหม้อใบเดียว (ฉบับคนอยู่คอนโด) 🥑💪🏻
วันนี้จะมาแชร์ How to การทำ สลัดอกไก่ ด้วยหม้อใบเดียวกัน 😉 เนื่องจากเราอยู่คอนโด มีหม้อใบเดียว ก็เลยอยากมาแชร์วิธีการทำนี้ เพื่อนๆจะได้ไม่ต้องไปหาซื้อหม้อนึ่งกันให้เปลืองเงิน 〰️ เมนูวันนี้ คือ สลัดอกไก่ 🥬🍅 สำหรับผักสลัดกับมะเขือเทศราชินี เราซื้อมาจากซุปเปอร์ ส่วนที่เหลือเราสามารถซื้อของสด
Sundaywithme🌤️
ถูกใจ 91 ครั้ง



แจกสูตรอาหารคลีนฉบับวันเร่งรีบ
ไม่ได้กินคลีน 100% ไม่ได้ตัดทุกอย่าง ไม่ได้นับแคลทุกคำ แต่เลือกกินให้บาลานซ์มากขึ้นแทนปาร์ตี้ได้เหมือนเดิม ช่วงนี้ใช้หลักง่าย ๆ คือ… 🥦 โปรตีนต้องมีทุกมื้อ 🍚 ข้าวกินได้ ไม่ต้องตัด 🥚 ไข่คือของคู่ครัว 🍅 ผักเยอะไว้ก่อน อิ่มนาน 🍄 เห็ดช่วยเพิ่มปริมาณ กินอิ่มแต่แคลไม่สูง 🌶️ ปรุงได้ กินน้ำจิ้ม
นอนอ
ถูกใจ 24 ครั้ง

แจกสูตรอาหารคลีน /ลดน้ำหนัก 7 วันรวด คลีน+สวย✨🍋
สายคลีน 7 วันรวด คลีน+สวย 🗓 Day 1: เริ่มต้นแบบคลีนจริงจัง เมนู: อกไก่ย่าง + ข้าวกล้อง + บรอกโคลี 🗓 Day 2: สายสุขภาพตัวจริง เมนู: อะโวคาโด + ไข่ต้ม + โฮลวีต 🗓 Day 3: สดใสฟีลผัก เมนู: สลัดอกไก่ + น้ำสลัดโยเกิร์ต 🗓 Day 4: คลีนแบบหรู เมนู: แซลมอนย่าง + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 🗓 Day 5: สายหว
มายชอบแมว🌻
ถูกใจ 25 ครั้ง

🥗 สลัดอกไก่ ทำง่าย อิ่มนาน!
สลัดอกไก่” เมนูสามัญประจำตู้เย็นของสายลดน้ำหนัก 🥗💪 อร่อย ทำง่าย ใช้เวลาไม่ถึง 15 นาที เหมาะสำหรับคนอยากผอมแบบไม่ทรมานตัวเอง 📍เซฟเก็บไว้ทำตาม 📍ส่งต่อให้เพื่อนที่กำลังลดน้ำหนัก #เมนูลดหุ่น #สูตรอาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #สลัดอกไก่ #สุขภาพ
auytxdx
ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูอาหารคลีน 7 วัน (มื้อหลัก และ มื้อเย็น)🍋
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อาหารลดนํ้าหนัก สำหรับการทำ IF 16/8 (กิน 8 ชม. อด 16 ชม.) การเลือกทาน 2 มื้อหลัก 💪🏻สูตรการกินให้ "ผอมไว" สำหรับ IF 16/8: มื้อที่ 1 (Break Fast): ควรเน้น โปรตีน + ไขมันดี + กากใย เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป (เช่น ข้าวกล้องอกไก่ย่าง หรือ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳
ถูกใจ 230 ครั้ง



สปาเกตตี้ซอสมะเขือเทศ อกไก่ฉบับอาหารคลีน😍
ทำเองทานเองง่ายๆ เครื่องปรุงไ ม่เยอะฉบับอาหารคลีนน 🍅วัตถุดิบ 🍅(ในภาพ) เราเลือกปรุงให้น้อยที่สุด -อกไก่ไม่ติดหนัง -มะเขือเทศสด -เส้นสปาเกตตี้ -ไส้กรอก -เกลือชมพู -น้ำมันคาโนล่า -ซอสมะเขือเทศสำเร็จ วิธีการทำง่ายตามสภาพเลยค่ะ😃 ขอให้สนุกกับการทำนะคะ🫶🏻 ขอให้โพสต์นี้มีประโยชน์กับทุกท่าน🩷😊
Janecyxx
ถูกใจ 16 ครั้ง



สอนทำสปาเกตตี้อกไก่คลีน โปรตีนสูง!!🍝🐔👩🏻🍳
วันนี้ปุ้นจะพามาทำสปาเกตตี้อกไก่ที่ได้โปรตีนไปเลย 35 กรัมจุก ๆ ค่า😚 🍝กินสปาเกตตี้ที่ร้านได้โปรตีนไม่สะใจก็ทำเองซะเลยย55555555 มาดูวิธีทำกันเลย💖 >< 🥘 สิ่งที่ต้องเตรียม: - เส้นสปาเกตตี้ - อกไก่ 150 กรัม - ซอสคลุกตามใจชอบ 🍳 วิธีทำ: 1. ต้มเส้นให้สุก ต้มประมาณ 7-8 นาทีค่า ตอนต้มอย่าลืมใส
kaowqoon
ถูกใจ 43 ครั้ง

เมนู แร็พสลัด (Salad Wrap) เป็นเมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และเหมาะกับสายสุขภาพมาก 🌯✨
เมนู แร๊พสลัด (Salad Wrap) เป็นเมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และเหมาะกับสายสุขภาพมาก 🌯✨ นี่คือสูตรแบบทำกินเอง + เอาไปทำคอนเทนต์ก็ปังได้เลย 🥗 แร็พสลัดอกไก่คลีน 🧾 วัตถุดิบ • แผ่นแร็พโฮลวีต / แผ่นแป้งตอติญ่า • อกไก่นึ่งหรือย่าง (หั่นชิ้น) • ผักสลัด (กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / ผักกาดหอม) • แครอทขูดฝอย
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳
ถูกใจ 31 ครั้ง

สลัดอกไก่
สลัดมื้อเช้า อิ่ม สบายท้อง มีประโยชน์ #สลัดไก่กรอบ #สลัดคลีนง่ายๆ #สลัดอกไก่พริกไทยดำ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Kridsana Piamsu
ถูกใจ 74 ครั้ง



แจกร้านอาหารคลีนใน Grab✨อร่อยทุกเมนู ไม่จกตา
ช่วงนี้คุมอาหารอยู่ แต่ไม่อยากกินอะไรจืด ๆ เลยลองสั่งร้านนี้ใน Grab / LINE MAN ชื่อร้าน 282 Happy Minds (Lunch Box) สรุปคือ…อร่อยมากกก สั่งซ้ำ 💚 🥗 อกไก่นุ่มไม่แห้ง อกไก่ย่างบาบีคิวคือที่! 🥦 ผักสดกรอบ ไม่เหี่ยว 🥣 น้ำสลัดอร่อยมาก ส่วนตัวชอบฮันนี่เลม่อนมาก สดชื่นสุดๆ ราคาดี กินแล้วอิ
rubyeiheyy
ถูกใจ 45 ครั้ง

อกไก่มันเบื่อเลยทำผัดผักไก่ซูวี อาหารคลีนที่อร่อยจัดๆ 🥦
ใครกินอกไก่ยากแนะนำเอาไปทำแบบนี้ครับ อร่อยขึ้นมากกินง่ายขึ้นมาก แถมได้กินผักด้วย 🤣 #อกไก่ซูวี #Lemon8Men #ผู้ชายดูแลตัวเอง #เปลี่ยนหุ่น #กินคลีน
phatmode
ถูกใจ 395 ครั้ง

🥗 10 เมนูเย็น คลีนเบาๆ ไม่เครียด
อกไก่นุ่ม + ผักลวกจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 👉 โปรตีนแน่น อิ่มนาน แคลไม่พุ่ง สลัดทูน่า + ไข่ต้ม 1 ฟอง 👉 ราดน้ำสลัดใส/งาคั่วนิดเดียว ไข่ตุ๋นผักรวม 👉 เบาๆ ย่อยง่าย เหมาะกับมื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้หมูสับเห็ด 👉 ซดอุ่นๆ สบายท้อง ไม่อืด ยำอกไก่ฉีก คลีนไม่หวาน 👉 เปรี้ยว เผ็ดนิด ตัดเลี่ยนดีมาก ปลาย่าง
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋
ถูกใจ 866 ครั้ง



สลัดอกไก่ Chicken Breast Salad 🥗✨ สดชื่น อิ่มเบา โปรตีนดีในจานเดียว
เมนูเฮลท์ตี้สีสันสดใ สที่กินแล้วรู้สึกเบาสบายมากค่ะ 🌿 อกไก่นุ่มๆ วางบนผักสลัดกรอบสด เพิ่มแตงกวา มะเขือเทศ แครอท ข้าวโพด และกะหล่ำม่วง ราดน้ำสลัดงาญี่ปุ่นหรือโยเกิร์ตนิดหน่อยคืออร่อยละมุนสุดๆ 🥰 เป็นเมนูที่ทั้งอิ่มง่าย สดชื่น และถ่ายรูปขึ้นมาก เหมาะกับมื้อกลางวัน มื้อเย็นเบาๆ หรือวันที่อยากกินอ
🍴กินกับอาย🍰
ถูกใจ 4 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
