อยากให้้รู้ว่า รักเธอ
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
สิ่งที่ควรรู้ ถ้าอยากดูแลตัวเอง🌹
💌📍เธอต้องรักตัวตนของเธอ พูดกับตัวเองบ้าง ทบทวนดูว่าสิ่งไหนควรทำ ไม่ควรทำ ไม่ได้บอกว่าให้เธอเป็นแบบนี้ แค่อยากให้เธอได้ดูแลตัวเอง เพราะสิ่งที่ทำลงไป ไม่ใช่การเสียเ วลา แต่คือการลงทุนกับตัวเอง ดีที่สุด ทำซะ!!ก่อนทุกอย่างจะสายเกินไป เริ่มตั้งแต่วันนี้เลย นั้นแหละเยี่ยม เธอทำดีที่สุดค่ะสาว อย่าลืมจด
ถูกใจ 19 ครั้ง
🟩 รวม 6 สูตรเด็ด Excel ขึ้นต้นด้วย "I" ที่ชาวออฟฟิศต้องรู้! 🟩
ฟังก์ชันตัว "I" ที่ใช้งานจริงบ่อยที่สุด ช่วยเซฟเวลา แถมทำให้ชีวิตการทำงานของคุณโปรขึ้นอีกเป็นกอง! มีอะไรบ้าง มาดูกันเลยยย 👇 1️⃣ IF : จอมสร้างเงื่อนไข ⚖️ หน้าที่: ตรวจสอบเงื่อนไขที่เราตั้งไว้ ถ้า "ใช่" ให้แสดงผลแบบหนึ่ง ถ้า "ไม่ใช่" ให้แสดงผลอีกแบบหนึ่ง สูตร: =IF(เงื่อนไข,
ถูกใจ 10 ครั้ง
: 🧠 ปรับ Mindset ก่อนฟิตหุ่น / 5 ข้อคิดที่คนอยากผอม ”ต้องรู้“ (จะได้ไม่เลิกกลางคัน!)
มีใครเคยเป็นไหมคะ? ตั้งเป้าจะออกกำลังกายลดหุ่นอย่างดี แต่ทำไปได้อาทิตย์เดียวก็ล้มเลิก เพราะรู้สึกเหนื่อย กดดัน หรือน้ำหนักไม่ลดลงสักที 🥲 วันนี้เราอยากมาชวนปรับความคิดใหม่ด้วย 5 ข้อคิดในการออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้คุณสนุกและทำมันได้นานขึ้น โดยไม่รู้สึกทรมานใจค่ะ 💜 💡 โน้ตไว้เตือนใจ: การปั้นหุ่นคื
ถูกใจ 27 ครั้ง
ไหนว่าผู้ชายชอบผู้หญิงใจดี
ถอดบทเรียนจากหนังสือ Why men love bitches ฉบับภาษาไทย ep.1 เรารู้สึกว่านี่เป็นหนังสือที่เหมาะกับผู้หญิงที่กำลัง “เริ่มต้นความสัมพันธ์” เพราะช่วยให้เราเข้าใจว่า ควรวางตัวยังไง ไม่ยอมจนเสียตัวตน และไม่พย ายามจนหมดเสน่ห์ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราได้เรียนรู้ว่า… ความรักที่ยั่งยืนไม่ใช่เกมหรือการแกล
ถูกใจ 443 ครั้ง
😼 คุณเป็นยัยตัวแสบประเภทไหน…ที่คนแพ้ทางโดยไม่รู้ตัว✨
เตือนก่อนนะ… บางที คุณอาจไม่ได้รู้ตัวเลยว่า ตัวเองเป็น “ยัยตัวแสบ” ที่คนแพ้ทางอยู่ 👀😼 ไม่ใช่ตัวแสบแบบ toxic แต่เป็นประเภทที่: “ยิ่งอยู่ใกล้ ยิ่งเผลอผูกพัน” เลือกไพ่ 1 ใบ แล้วไปดูว่าความตัวแสบของคุณ ทำให้คนตกหลุมรักยังไงบ้าง ✨ #Pickacard #ติดเทรนด์ #Lemon8ชวนเล่า #สายมู #pickac
ถูกใจ 67 ครั้ง
อยากดีไซน์งาน แต่คิดไม่ออก ทำไง? ⁉️ (Canva tips #02)
เปิด Canva มาทีไร นั่งจ้องหน้าจอสี่เหลี่ยมๆ คิดไม่ออกทุกที ใครเป็นบ้าง? 🙋🏻♂️ ไอเดียในหัวก็เหมือนจะมีนะ แต่อธิบายไม่ถูก ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนดี… วันนี้จะมาชวนทุกคน “จัดระเบียบความคิด“ ก่อนเริ่มดีไซน์ ว่าถ้าเราอยากออกแบบงานนึงเนี่ย หน้าตามันจะเป็นแบบไหน ใช้สีอะไร การจัดวางยังไง มันต้องเริ่มยังไ
ถูกใจ 245 ครั้ง
ยื่นภาษีฉบับมือใหม่ (มนุษย์เงินเดือนต้องรู้)
ยื่นนภาษีครั้งแรก หลายคนจะงงว่าต้องเริ่มตรงไหน สิ่งสำคัญคือเข้าใจก่อนว่า รายได้ของเราอยู่ประเภทไหน และต้องยื่นแบบอะไร มนุษย์เงินเดือนส่วนใหญ่จะใช้ ภ.ง.ด.91 แต่ถ้ามีรายได้อื่น เช่น ฟรีแลนซ์ ค่าคอมมิชชั่น อาจต้องยื่นเป็น ภ.ง.ด.90 อย่าลืมดูข้อมูลจากใบ 50 ทวิ เก็บใบหัก ณ ที่จ่ายให้ครบ และ
ถูกใจ 51 ครั้ง
ปิ๊ปป๋อวจะรู้มั้ยว่าตี๋มันอินอะไร อ๊ากกกกก
ไลฟ์วันนี้ ฉันจะตุยเย่อยู่แล้ว ฉันตุยได้เลยนะเธ๊อออ พาดหัวข่าว สาววายตุยเย่ พบ ฟินหนักจะแก้มแต่ก อร๊ากกก #ด้วงกับเธอseries #ตี๋ตี๋ป๋อ #ตี๋ตี๋วันพิชิต #ป๋อศุภการ #สาววาย
ถูกใจ 88 ครั้ง
🟢 ซีรีส์สูตร Excel A-Z: สรุป 6 ทริคสูตร Excel หมวด "D" ที่คนทำงานต้องรู้! 🟢
1. DSUM (หาผลรวมจาก Database แบบมีเงื่อนไขขั้นเทพ) ใช้ทำอะไร: ทำหน้าที่คล้าย SUMIFS แต่ง่ายกว่าตรงที่เราสามารถสร้าง "ตารางเงื่อนไข (Criteria)" แยกไว้ด้านบน แล้วให้สูตรวิ่งไปหาผลรวมได้เลย เหมาะกับข้อมูลที่มีหัวคอลัมน์ชัดเจน วิธีการใช้งาน: =DSUM(คลุมตารางข้อมูลทั้งหมด, "ชื่อหัวคอลัมน์ที
ถูกใจ 49 ครั้ง
50 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ Claude Connect ให้ Claude ทำงานแทนคุณได้มากขึ้น
50 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ Claude Connect เชื่อมข้อมูล เครื่องมือ และระบบต่าง ๆ ให้ Claude ทำงานแทนคุณได้มากขึ้น Claude Connect คืออะไ ร? 1. Claude Connect คือระบบเชื่อมต่อข้อมูลภายนอกเข้ากับ Claude 2. ช่วยให้ Claude เข้าถึงข้อมูลจากเครื่องมือที่คุณใช้งานอยู่ 3. ลดการคัดลอกข้อมูลเข้าออกระห
ถูกใจ 214 ครั้ง
เกร็ดความรู้💡: อาชีพที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก📌
วันนี้แอดป๊อปชา ขอมาแชร์ความรู้ จากประสบการณ์จริง “พาณิชยนาวี“ อาชีพที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก หรือสนใจ ทั้งที่เงินเดือนดีมากกกก ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาชีพนี้ไม่ใช่ ❌ข้าราชการ❌ อย่างที่หลายๆคนเข้าใจค่ะ เพียงแต่ใส่ชุดเครื่องแบบคล้ายข้าราชการเฉยๆ เริ่มต้นจากความหมายของคำว่า “พาณิชยนาวี” ก่อนเลย (อ
ถูกใจ 22 ครั้ง
5 ช่องyoutube สำหรับคนที่อยากพัฒนาตนเอง 🤍✨️
#ยูทูปพัฒนาตัวเอง #ช่องยูทูปพัฒนาตั วเอง #พัฒนาตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #รักตัวเองมากขึ้น
ถูกใจ 1153 ครั้ง
6 สัญญาณไม่ได้รัก.. แค่กั๊กไว้!!!
นิสัยของคนไม่รัก แต่ชอบกั๊ก.. เพราะเขาแค่ไม่อยากเสียเราไป ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม แต่นี่ก็เป็นสิ่งที่ไม่แฟร์ที่สุดในความสัมพันธ์!! ………………………………….…………………… 💔 ถ้าเขารักเรา เขาจะต้องพยายามเพื่อมีเรา ไม่ทำให้เราต้องสงสัยในความสัมพันธ์ ถ้าอยากมีคำว่า “เรา” ก็ต้องดูแลกันให้ดี ❣️ #เรื่อ
ถูกใจ 450 ครั้ง
“สไตล์การตกแต่งหลัก ๆ ที่เราอยากแนะนำให้คุณรู้ไว้”
ปัญหาหลักที่เราเห็น คือ หลายคนสื่อสารออกมาไม่ได้ว่า ที่ต้องการ คือ สไตล์อะไร หรือเรียกผิดบ้าง ถูกบ้าง เข้าใจผิดบ้าง ถูกบ้าง เอาเป็นว่ารู้ไว้ จะได้คุยกับพ่อแม่ แฟน คนออกแบบ ป้าข้างบ้าน ผู้รับเหมาได้รู้เรื่อง ใด ๆ คือเราแค่อยากจะบอกว่า จริงเเล้วสไตล์ไม่ได้มีเท่าที่เราเสนอมานะคะ (คือถ้าทำหมด วาดหมด
ถูกใจ 437 ครั้ง
ห้ามทำสิ่งนี้ถ้าไม่อยากอารมณ์เสียทั้งวัน 😤🚫
สวัสดีค่าเพื่อนๆ เป็นไหมคะ บ างวันตื่นมาก็รู้สึกไม่สดใส อารมณ์บูดตั้งแต่อยู่บนเตียง ทั้งที่ตั้งใจว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี จริงๆ แล้ว นิสัยหรือสิ่งที่ทำตอนเช้า สำคัญกว่าที่คิดมากเลยนะคะ บางอย่างที่เราทำจนชินอาจจะเป็นตัวที่ขโมยความสดใสของเราไปทั้งวันก็ได้ 🚫มาดู 5 สิ่งห้ามทำหลังตื่นนอน ถ้าไม่อยากอารม
ถูกใจ 41 ครั้ง
MBTI V.07 : สิ่งที่ MBTI ของคุณ “รู้” แต่ยังไม่ยอมรับ…
บางความจริง เราไม่ได้ไม่รู้ เราแค่ยังไม่พร้อมให้มัน เปลี่ยนชีวิตเรา 🪞 ISFJ · ESFJ · ENFJ คุณรู้ดีว่า คุณให้มากกว่าที่ควร และบางคนก็รับไป โดยไม่เคยถามว่าคุณไหวไหม แต่คุณยังให้ เพราะลึก ๆ คุณกลัวว่า ถ้าวันหนึ่งคุณหยุดดูแล คุณจะไม่เหลือเหตุผลให้ใครอยู่ คุณไม่ได้กลัวการอยู่คนเดียว
ถูกใจ 42 ครั้ง
ความรักอยากบอกว่า?
💜MEVATEMON 🦋 #Mevatemon #รักตัวเอง #ความรัก #ค้นหาตัวเอง #destinymatrix
ถูกใจ 69 ครั้ง
✨ PICK A CARD ✨| ทำไมคุณถึงไม่สมหวังในความรักสักที
✨ PICK A CARD ✨ Choose the one that pop-up to your eyes 🌙 เลือกใบที่สะดุดตาที่สุด A, B, C, D, E หรือ F 💭 🎴 มองไพ่ทั้ง 6 ใบ แล้วเลือก “กองที่คุณรู้สึกบางอย่าง” ไม่ต้องคิดเหตุผล แค่ใจรู้ว่า ใช่ ก็พอ 🤍 🪄 หากอยากดูดวงส่วนตัวแบบเจาะลึก สามารถใช้บริการ Open Value Service จ่ายเท่าไหร่ก็ได้ ต
ถูกใจ 20 ครั้ง
🍨สิ่งที่ไพ่อยากให้รู้🍦
#คําตอบจากไพ่ #ไพ่อยากบอกอะไรคุณ #ก็ไพ่บอกมา #ไพ่อยากบอกอะไรในวันนี้ #ดวงรายวัน
ถูกใจ 11 ครั้ง
✨ PICK A CARD ✨ | คนเก่า ๆ ในอดีตอยากบอกคุณว่า?
✨ PICK A CARD ✨ Choose the one that pops! 🌟 เลือกใบที่สะดุดตาที่สุด A, B, C, D, E หรือ F 💭 🎴 มองไพ่ทั้ง 6 ใบ แล้วเลือก “กองที่คุณรู้สึกบางอย่าง” ด้วยหัวใจ ไม่ต้องคิดเยอะ แค่ใจบอกว่า “มันคือกองนี้” ก็เพียงพอ 💞 🪄 อยากดูดวงส่วนตัว ทักมาเลือกแพ็กเกจที่เหมาะกับคุณได้เลยนะครับ ☕️ ถ้าอยากโ
ถูกใจ 15 ครั้ง
📍แนะนำนำช่องยูทูป อยากเข้าใจการเงิน การลงทุน ต้องดู !!!
วันนี้เรามี 4 ช่อง YouTube การเงินดีๆ มาฝากสำหรับคนที่เริ่มสนใจวางแผนการเงิน การลงทุน 🎬💸 1️⃣ The Money Coach 💼 โค้ชพี่หนุ่ม เป็นนักวางแผนการเงินที่มากประสบการณ์แถมมีหนังสือขายดีอย่าง Money 101 เหมาะกับมือใหม่มากๆ • แนวคอนเทนท์ : วางแผนการเงินส่วนบุคคล, การใช้หนี้, การลงทุนเบื้องต้น, ย
ถูกใจ 266 ครั้ง
สัญญาณเตือนว่าแมวน้อยใจคุณ
มาเช็คกันว่าแมวคุณน้อยใจคุณอยู่ไหม #แมวเอาแต่ใจ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #คนเลี้ยงแมวต้องรู้ #แมว
ถูกใจ 182 ครั้ง
ทำไมเราถึงลังเล ไม่รู้ว่าอยากทำอะไรสักที
สรุปข้อคิดจากบทที่ 2 ของหนังสือวิธีค้นหาสิ่งที่คุณอยากทำที่ง่ายที่สุดในโลก… ใน 3 บทแรกจะเป็นการทำความเข้าใจเรื่องอะไรคือ “สิ่งที่อยากทำ” และมันมีองค์ประกอบอะไรบ้าง ในหนังสือ ผู้เขียนจะยกตัวอย่างประสบการณ์ชีวิตของผู้เขียนเองด้วย เราจะค่อยๆ สรุปประเด็นสำคัญเป็นข้อความง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ไปทีละบทนะ
ถูกใจ 11 ครั้ง
ใช้ おはようございます ตอน 2 ทุ่ม ผิดไหม คนเรียนภาษาญี่ปุ่น ต้องรู้
หลายคนคิดว่า おはよう ございます (ohayou gozaimasu / โอะฮาโย โกไซมัส / สวัสดีตอนเช้า) = ใช้ได้แค่ตอนเช้า ❌ แต่จริงๆ แล้ว คำนี้มาจาก お早うございます (ohayou gozaimasu / โอะฮาโย โกไซมัส / มาเร็ว/เริ่มเร็ว) 📌 ความหมายเดิมคือ “คุณมา/เริ่มงานเร็ว” เลยใช้ทักคนที่ “เพิ่งเริ่มงาน” มากกว่าดูเวลา! ตัวอย่างจริง
ถูกใจ 31 ครั้ง
💛 “อยากคบหนุ่มเกาหลี? ต้องรู้ไว้ก่อนจะใจละลาย 🇰🇷💘”
“โอปป้าในซีรีส์ว่าน่ารักแล้ว ของจริงก็อบอุ่นไม่แพ้กัน 💕 แต่ก่อนจะคบต้องรู้ไว้ก่อน! 🇰🇷 7 ข้อนี้จะช่วยให้รักกับหนุ่มเกาหลีราบรื่นกว่าเดิม 💬💘 #เกาหลี #โอปป้า #ความรักต่างวัฒนธรรม #koreanlove #แฟนเก าหลี
ถูกใจ 37 ครั้ง
26 แล้วเพิ่งรู้…ว่าสิ่งนี้สำคัญกว่าที่คิด
“บางอย่างไม่ได้สายเกินไป… แต่ถ้า เริ่มไว ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะเลย” ตอนอายุ 22… ยังไม่รู้หรอกว่าชีวิตหลังเรียนจบมันจะยากขนาดนี้ แค่คิดว่า “หางานให้ได้ เก็บเงิน ใช้ชีวิตดี ๆ” แค่นี้ก็น่าจะพอแล้วมั้ง แต่พอเวลาผ่านไป กลับเจอทั้งสิ่งที่ คิดว่าตัดสินใจถูกแล้ว กับอีกหลายเรื่องที่นั่งย้อนคิดแล
ถูกใจ 998 ครั้ง
รวมค่าใช้จ่ายที่ไม่รู้หลังซื้อรถไฟฟ้า 🔋💭
นี่คือประสบการณ์ซื้อรถไฟฟ้าคันแรกของเรา ตั้งแต่จองรถ → เดินไฟ → ติดตั้ง → ประกัน บอกเลยว่ามีค่าใช้จ่ายที่ไม่คิดไว้เยอะเหมือนกัน เผื่อใครกำลังตัดสินใจ จะได้เตรียมงบถูก #รถไฟฟ้าคันแรก #รีวิวรถไฟฟ้า #ORA
ถูกใจ 550 ครั้ง
5 ประโยคให้กำลังใจ แทนคำว่า“สู้ๆ”
ในวันที่เราอยากจะให้กำลังใจใครซักคน ในวันที่เค้ารู้สึกเหนื่อยล้า ในวันที่บางสิ่งอาจจะไม่เป็นใจ คำว่า “ สู้ๆ “ อาจฟังดูไม่อบอุ่นใจเท่าไร ลองมาเปลี่ยนเป็นประโยคที่ทัชใจ 5 ประโยคนี้ดูนะคะ 1.คอยรับฟังเสมอนะ ไม่ต้องแบกทุกอย่างเอาไว้คนเดียว 2.เธอเก่งมากนะ ที่มาถึงวันนี้ได้ เรารู้ว่าเธอพยายามมาตลอด
ถูกใจ 62 ครั้ง
5 พฤติกรรมที่บ่งบอกว่า “เรารักถูกคน” 🥰
“รักถูกคนมันเป็นแบบนี้” แบบนี้ .. แบบไหนกันนน้าาาาา ~~ สังเกตได้ง่ายๆ จากพฤติกรรมเหล่านี้เลยค่ะ ซึ่งนี่อาจไม่ใช่ทั้งหมด เพราะบางคน ก็อาจจะแสดงออกไม่เก่ง แบบว่า “พูดไม่เก่งแต่รักหมดใจ” 🫰🏻 หรือบางพฤติกรรมเอง ก็อาจจะเป็นแค่ช่วงโปรโมชั่น ยังไงก็ลองไปสังเกตกันดูนะคะ ว่าเรากำลัง ”รักถูกคน“ อ
ถูกใจ 30 ครั้ง
รีวิว มังงะวายฟีลกู๊ดแนวมหาลัยที่ใช้คำว่าน่ารักได้เปลืองที่สุด😔💗
สวัสด ีค่าา เรื่องนี้เป็นอีกเรื่องที่อยากรีวิวมานานเพราะน่ารักม้ากกกกแบบมากจริงๆ อ่านไปอ่านมารู้ตัวอีกทียิ้มไม่หุบแล้ว โทรปเมะรุ่นพี่สุดฮ็อตหล่อเท่กับเคะรุ่นน้องตัวจิ๋วตาแป๋ว เคมีโคตรจะน่ารักไซส์ดิฟจุกๆ เมะเคะในอุดมคติ(เรา)มากกกอ่านกี่ครั้งก็ยังอร่อยจริงๆๆ Title : สุดที่รักของทาคาระ by สุซุมารุ มิน
ถูกใจ 106 ครั้ง
สรรพากรอาจจะรู้ว่าเรามีรายได้เท่าไหร่... แต่เรื่องในใจ เรารู้คนเดียวนะ 🤫
ถูกใจ 0 ครั้ง
ระวังติดคำว่า はい ใช้ผิด ความหมายเปลี่ยนทันที ภาษาญี่ปุ่นในชีวิตจริง
หลายคนเรียนแล้วติดพูด はい (hai / ไฮ / ค่ะ, ครับ) ตลอดเลยใช่ไหมคะ 🤔 แต่จริงๆ แล้ว はい ไม่ได้แปลว่า “ใช่” อย่างเดียวค่ะ! 📌 ความหมายจริง はい = “รับรู้ / เข้าใจ / ตอบสนอง” 🩷 ใช้ถูก = รับรู้คำสั่ง 先生：これをしてください (kore o shite kudasai / โคเระ โอะ ชิเตะ คุดาไซ / ช่วยทำสิ่งนี้) 👉 はい (hai / ไฮ /
ถูกใจ 128 ครั้ง
เมื่อคำว่า “เธอคิดมากไปเอง” จนทำให้เรา เริ่มสงสัยในตัวเอง🤔
เคยรู้สึกอะไรบางอย่าง เอะอยู่ในใจ ...แต่กลับโดนบอกว่า "เธอคิดมากไปเอง" ไหมคะ? 😕 พอเราเริ่มแสดงความรู้สึก กลับถูกปั่นหัวจนเริ่ม "สงสัยในตัวเอง" ว่า "หรือฉันเข้าใจผิดเอง?" "ฉันอ่อนไหวไปหรือเปล่านะ?" ถ้ากำ ลังเจอแบบนี้... เธออาจจะกำลังโดน "Gaslighting" Ga
ถูกใจ 21 ครั้ง
ชาวอินโทรเวิร์ตผู้อยากก้าวสู่ความสำเร็จโดยไม่เสียความเป็นตัวตน🙇🏻♀️🪐
⏳ หมั่นดูแลพลังงานทางจิตใจของตัวเอง โดยทำความรู้จักตัวเองและกำหนดขอบเขตที่จะรับมือได้ 🌻 ไม่จำเป็นต้องหาวิธีให้คนอื่นชอบคุณ แค่ใช้ชีวิตในแบบที่คุณเป็น เพราะถึงอย่างไรเราก็ไม่มีทางทำให้ทุกคนชอบเราได้ 🔋 ทักษะที่จำเป็นที่สุดในการทำงาน คือทักษะการแก้ไขปัญหาและการสื่อสาร เราต้องฝึกมองให้เห็นถึงแก
ถูกใจ 121 ครั้ง
50 สิ่งเกี่ยวกับ AI Automation ที่คุณควรรู้ในปี 2026
วันนี้คุณทำอะไรซ้ำกับเมื่อวานบ้างไ หม? เปิด Email / ตอบข้อความ / Copy ข้อมูล / กรอก Spreadsheet / ส่ง Report / นัดประชุมแล้วสรุปประชุม แล้วก็ทำแบบนี้วนไปทุกวัน ถ้ารวมเวลาที่เสียไปกับงานซ้ำๆ เหล่านี้ในหนึ่งปี มันอาจเป็น “เดือนๆ ของชีวิต” ที่หายไป และนี่คือเหตุผลที่ AI Automation กำลังเปลี่ยนวิ
ถูกใจ 95 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม