ซ้อมคอมาหลายมื้อฮอดมื้อเคาท์ดาวน์น็อคเบิดแล้ว
2025/12/29 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
3 ข้อที่ควรรู้ถ้าอยากพัฒนาหุ่นแบบมีระบบ
1. กล้ามโตตอนพัก ไม่ใช่ตอนซ้อม — ฟื้นตัวดี หุ่นพัฒนาไว 2. โปรตีนต้องกระจายหลายมื้อ — มื้อเดียวหนักแค่ไหนก็ไม่พอ 3. แรงขึ้นช่วงแรกยังไม่ใช่กล้ามใหญ่ — ต้องให้เวลาร่างกายสร้างจริง #ความรู้ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นที่บ้าน #หัดออกกําลังกาย
ถูกใจ 104 ครั้ง
ทำยังไงให้ไหล่สวย จากคนที่เคยไหล่งุ้มมาก่อน
🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุ คลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก
ถูกใจ 1952 ครั้ง
𝗞𝗔𝘄𝗔🛖🍃 โฮมสเตย์กาญจนบุรี คนละ 650.-
𝗞𝗔𝘄𝗔 • คาวะโฮมสเตย์ 𓂃 โฮมสเตย์กึ่งเอาท์ดอร์ที่อ.ทองผาภูมิ กาญจนบุรี 🛖 ขอบมากจนมาพักครั้งที่ 2 แล้ว มีความเป็นส่วนตัว เพราะมีเพียง 1 หลัง อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติมาก มีน้ำตกหลังบ้าน อยู่ติดแม่น้ำ เป็นที่พักที่มาแล้วฮีลใจมาก 🫶🏻 🛖 ที่พักราคาคนละ 650.- เหมาะสำหรับ 2 คน (ถ้ามากกว่า 2 คน ต้องเตรียม
ถูกใจ 1439 ครั้ง
Build Your Crew Identity (2026 Reset) 💝
January = identity reset ✨ ปีนี้อย่าเริ่มจาก “คำตอบที่ถูก” แต่เริ่มจาก ตัวตนที่ชัด Build Your Crew Identity คือ 5 sessions ที่ฉันจะสอนคุณ step by step จนคุณแนะนำตัวได้ แบบมั่นใจ และเป็นตัวเองจริงๆ 📤 Save ไว้ ถ้าปีนี้คุณเอาจริง ✈️ Comment ถ้าอยากรู้ว่า session ไหนสำคัญสุด ♻️ Repost ให้
ถูกใจ 16 ครั้ง
Private สำหรับชาวต่างชาติ เราไม่ได้ให้คุณแค่ซ้อมเป้า แต่สอนเทคนิคการเตะต่อยอย่างถูกต้อง เข้าใจง่าย และใช้งานได้จริงครับ 📍 พิกัด : หมู่บ้านประวีณวิลล่า ซอย 21 ⏰ เปิดทุกวัน 13:00 - 21:00 น. (หยุดวันอาทิตย์) 📞 โทร : 088-457-5352 #ออกกำลังกายแบบมวยไทย #ลดพุงด้วยมวยไทย #ออกกำลังกายสิงห์บุรี
ถูกใจ 0 ครั้ง
เฟสบุ๊คหายล่มแล้ว แต่ทำไมเรายังเข้าไม่ได้? ใครเจอปัญหานี้อยู่มาแก้ตาม 3 วิธีนี้ครับ เป็นเพราะระบบยังค้างไฟล์เก่าอยู่ ทำเสร็จแล้วเข้าได้ไหม คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะ! #เฟสบุ๊คล่ม #เข้าเฟสไม่ได้ #วิธีแก้เข้าเฟสไม่ได้ #เฟสล่ม #ครูหนึ่งสอนดี
ถูกใจ 8 ครั้ง
แค่รู้ว่าแอบซ้อมก็คอยเป็นกำลังใจให้💚รักอี๋ป๋อไม่มีผิดหวัง #รักเค้า🦁🇨🇳 #หวังอี้ป๋อ王一博wangyibo #เทรนด์วันนี้
ถูกใจ 0 ครั้ง
ทำได้กี่ข้อกัน ✅
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #ข้อมูลข่าวสาร #นักจัดการงานทั่วไป # กรมประมง
ถูกใจ 4 ครั้ง
HYROX ไม่ได้วัดว่าใครฟิตกว่า แต่วัดว่าใคร “เตรียมตัวมาดีกว่ากัน” 3 ท่านี้คือรากฐาน performance จริง Pull-up → แรงดึง + Grip + หลัง Thruster → ความอึด + พลังระเบิด RDL → ความแข็งแรงโซ่หลังทั้งระบบ นักแข่งที่พัฒนาเร็วที่สุด ไม่ใช่คนที่ซ้อมเยอะที่สุด แต่คือคนที่ซ้อม “ตรงจุดที่สุด” #HY
ถูกใจ 3 ครั้ง
📣 เรียนเชิญร่วมแสดงความยินดีกับบัณฑิต👨🏻🎓🩷 🎓 พิธีพระราชทานปริญญาบัตร มหาวิทยาลัยราชภัฏมหาสารคาม ------------------------------------------- 📅 กำหนดการรับปริญญา 👨🏻🎓วันที่ 4 พฤศจิกายน 2568 (ซ้อมใหญ่) 🎓คณะ วิศวกรรมศาสตร์ สาขาการจัดการ แขนงการจัดการโลจิสติกส์ 📌 มหาวิทยาลัย
ถูกใจ 76 ครั้ง
เคล็ดลับพูดหน้ากล้องภายใน 1 นาทีแม้ไม่เคยซ้อมมาก่อนเลยคุณสามารถเอาไปใช้ได้ #มือใหม่tiktok #นายหน้ามือใหม่ #tiktokสายความรู้ #นายหน้ามือใหม่tiktokshop #พี่กี้สนุกเรียนรู้สร้างเงิน
ถูกใจ 0 ครั้ง
หน่วยงานไหนจะมาช่วยน้องเค้าได้บ้าง # #นินิวที่โก๊ะๆอะ # #นินิวพี่เนม
ถูกใจ 32 ครั้ง
คลังฟอนต์ลายมือ ทางลัดสายคอนเทนต์ 👀
คำถามยอดฮิตประจำช่องคือ “ใช้ฟอนต์อะไร “ เดี๋ยวมาเปิดคลังให้ดูทั้งหมดเลยที่เราใช้อยู่ … ก็แอบซุ่มขายมานาน หลายคนรู้หลายคนก็ไม่รู้ จนตอนนี้คลอดออกมา 3 ฟอนต์แล้ว 5555 ซึ่งเราก็ใช้กับคอนเทนต์ทุกงานเลย >< เลื่อนดูได้เลยไปโพสต์ไหนก็เจอ น่ารักมาก ( 💘 ) ฟอนต์ใจแข็ง Jai Kaeng ขายดีอันดั
ถูกใจ 141 ครั้ง
ซ้อมๆๆ #เจ๊ริญารำไหว้ครู2026 #เเม่พิมพ์ของชาติ
ถูกใจ 1 ครั้ง
การร่างภาพหน้าคน
มาลองหัดวาดหน้าคน-ผู้ชายกัน หน้าตรง หน้า45 และด้านข้าง มาขยับปากกาดินสอซ้อมมือกันเลย…👍✍️🌹🍮
ถูกใจ 5 ครั้ง
🔥 ฟิตจิตใจให้เข้มแข็งขึ้น เพื่อพร้อมทุกประสบการณ์ เคยมั้ย 👉 ตั้งใจจะทำงาน แต่หยิบมือถือทุก 5 นาที 👉 อ่านหนังสือไม่กี่หน้า ใจก็ลอยไปแล้ว 👉 นั่งทำงานแป๊บเดียว รู้ตัวอีกทีเปิดแอปอื่นเฉยเลย ถ้าคุณ “สมาธิไม่ดี” คุณสามารถฝึกมันได้ มันคือ “กล้ามเนื้อ” ที่พัฒนาขึ้นได้ 😉 ------ 💡 สมาธิไม่ได้
ถูกใจ 2 ครั้ง
💙🤍ช้ารอบเดียวก็ตกทั้งงาน #ootd #วิ่งให้สนุก #วิ่งไปด้วยกัน #huaweiband11pro #ซ้อมมาราธอน
ถูกใจ 51 ครั้ง
แต่งตัวชุดไทย ถ่ายรูปกับ One Day Thai
หลังจากที่ถ่ายรูปชุดจีนเปลี่ยนมาเป็นถ่ายรู ปชุดไทยบ้าง กิจกรรม🎯: ถ่ายรูปสุดท้ายในวัดอรุณ สถานที่📍: ร้าน One Day Thai ประทับใจสุดสุดช่างแต่งหน้าปราณีตในการแต่งหน้ามาก ช่างทำผมก็เลิศ ตากล้องพาถ่ายเพื่อให้ได้รูปที่สวยที่สุด คุ้มค่าแพ็กเกจ #onedaythai #แต่งชุดไทยไปวัดอรุณ #แต่งชุดไทยวัดอรุณ #
ถูกใจ 22 ครั้ง
ทำไมว่ายฟรีสไตล์เหนื่อยเร็วกว่าคนอื่น?
หลายคนคิดว่า ว่ายแล้วเหนื่อยเร็ว แปลว่า “แรงไม่พอ” แต่จริง ๆ แล้ว ปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องความฟิต แต่อยู่ที่ “การใช้แรง” ยิ่งว่ายแบบ ❌ เกร็งคอ ❌ เตะแรงเกิน ❌ หายใจรีบ ❌ ฟาดน้ำหนัก ❌ ลำตัวไม่นิ่ง ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานมากเกินจำเป็น หัวใจทำงานหนักขึ้น ใช้ออกซิเจนมากขึ้น และเหนื่อยเร
ถูกใจ 2 ครั้ง
อกไก่ปั่นvsอกไก่เคี้ยวร่างกายดูดซึมต่างกัน #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนล ีนไข
ถูกใจ 1 ครั้ง
4 สัญญาณออกกำลังกายแทบตาย แต่ทำไมไม่เห็นผล #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนล ีนไ
ถูกใจ 0 ครั้ง
#ซ้อมประกวดมารยาทไทย #นักเรียน #โรงเรียนบึงกาฬ🔴🔵
ถูกใจ 0 ครั้ง
💞 36 คำถามที่ทำให้คน “เปิดใจและตกหลุมรักกันมากขึ้น”
เคยไหม…คุยกับใครสักคนแล้วรู้สึกว่า “อยากรู้จักเขาให้ลึกกว่านี้อีกนิด” คำถามพวกนี้คือชุดคำถามจากจิตวิทยาที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คนสองคนเปิดใจ แลกเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก และเข้าใจกันมากขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ ลองใช้คุยกับแฟน คนคุย หรือแม้แต่เพื่อนสนิท ก็อาจทำให้ความสัมพันธ์ “ใกล้ขึ้นแบบไม่รู้ตัว”
ถูกใจ 36 ครั้ง
จีน่า Ranking 11 & ครูดิว ซ้อม Topspin ลูกหนัก พยามยามเน้นทุกลูก อย่าให้เสีย ไม่อยากพลาด สมาธิต้องมี #ปิงปองพาราไดซ์ #tabletennis #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย pingpongparadise
ถูกใจ 0 ครั้ง
ซ้อมร้องเพลงวงสด🎤❤❤🎸 #ทุ่งลุยลาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
ซ้อมแปป😂✨ #แฟน #ชุดคู่ #เสื้อคู่
ถูกใจ 89 ครั้ง
400*3 + 200*3 กระตุ้นความเร็วมื้อสุดท้าย
400*3 + 200*3 กระตุ้นความเร็วมื้อสุดท้าย #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ถูกใจ 1 ครั้ง
ด้อดาเด่ดงดึ่ง ยอม!! กระตุกทั้งหน้า🤣 #นพบารมีนารีนาคราช #ร้องเพลง #บิวปรือโฉ้ #cover
ถูกใจ 4 ครั้ง
#ออกกําลังกาย #เล่นเวท #ลดน้ำหนัก #เทรนเนอร์ #เพาะกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
เล่นฟันดาบสากลครั้งเเรก เฟรชชี่มศว
เฟนกีฬาฟันดาบสากลครั้งแรกกตอนปี1 ep.2 หว ังว่าทุกคนจะชอบเรื่องราวนี้นะครับ #SWU #มศว #fencing #swufencing
ถูกใจ 2 ครั้ง
เขมจิราทัวร์สี่ภาคเชียงใหม่ hi bye ครั้งลืมทุกคำที่ซ้อมไว้ สรุปไม่ได้พูด😅😅
#CapCut #เขมจิราต้องรอด #เขมจิราทัวร์4ภาค #เขมจิราทัวร์สี่ภาค #เขมจิรา
ถูกใจ 1 ครั้ง
เรียนตรีง่ายนิดเดี๋ยว ง่ายกี่โมง
มาแล้วประสบการณ์การเรียนดนตรี ตอนปี 1 คือการปรับพื้นฐาน ในเครื่องมือเอก จะได้รู้จักกับScale และเทคนิคต่างๆ แล้วเรียนดนตรีง่ายจริงมั้ย คำตอบคือ ไม่ 55555555555 โดยทั่วไปแล้ว หลักสูตรดนตรีจะแบ่งวิชาเรียนออกเป็น 4 กลุ่มหลัก ๆ 📍1. กลุ่มวิชาปฏิบัติ (Performance) วิชาภาคปฏิบัติที่เน้นการพัฒนาทักษ
ถูกใจ 4 ครั้ง
EP.1 วิธียื่นภาษีออนไลน์สำหรับคนมีรายได้หลายทาง
หากคุณกำลังจะยื่นภาษีเงินได ้บุคคลธรรมดาประจำปี 2568 ออนไลน์ สามารถทำตามตัวอย่างนี้ได้เลยค่ะ #ภาษี #ยื่นภาษีออนไลน์2568 #ความรู้ #ภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา #คุณแอ้คนทำบัญชี
ถูกใจ 3 ครั้ง
ฟีลกู้ดดด!!! 10/10
เป็นเรื่องราวของเกรทและเทียนแก้ว ทั้งสองคนรู้จักกันตั้งแต่สมัยเรียน เกรทเป็นรุ่นพี่ที่วิทลัย เทียนแก้วชอบเกรทมากๆ และบอกตลอดว่าชอบ ส่วนเกรทปากบอกไม่ชอบน้อง แต่ดูแลน้องดีมาก ดุเวลากินข้าวน้อย น้องซ้อมรำแล้วล้มก็วิ่งหน้าตั้งมาเพราะเป็นห่วง หวานมาก ฟีลหมาแก่พูดครับแต่โคตรจะดุ กับยัยคนสวยจอมซน #แนะนำฟ
ถูกใจ 585 ครั้ง
ซ้อมวิ่งยังไงให้ถึง 10 K (สำหรับมือใหม่) 🏃🏻♀️💨
1. วิ่ง “ช้าให้เป็น” ก่อน วิ่งช้าๆ เน้นคุม pace ให้นิ่ง ถ้าวิ่งแล้วหอบ พูดไม่ได้ = เร็วเกิน pace ที่ถูกคือ “คุยได้เป็นประโยค” 👉 วิ่งแล้วไม่หอบ 2. เพิ่มระยะทีละนิด เพิ่มสัปดาห์ละ 1–2 กม. ไม่เน้นวิ่งเร็ว 👉 อย่ารีบ ไม่งั้นเจ็บแน่นอน 3. มี Long Run อาทิตย์ละครั้ง วิ่งยาวแบบชิลๆ ไม่ต้องเร็ว
ถูกใจ 27 ครั้ง
มากกว่าคำว่าตืนเต้นคือ จะได้ดูทางไหน คนไทยมีสิทธิ์มั้ยคะ😅 #LISAxGOALSxFIFA #LISAxANITTAxREMA #LISA #LALISA
ถูกใจ 0 ครั้ง
ซ้อมนิดๆหน่อยๆพอ #ลาล่า #lalabigflower #tiktokคนบันเทิง #tiktok
ถูกใจ 5 ครั้ง
มีอีกเยอะเกียร์ พรุ่งนี้ซ้อม 🫦🩷🐎 #บัวชมพู 🩷 #StreetDrift🇹🇭 #แหยมมหาขิง 🫚 #YAMstyle🇹🇭 #YMK 🫚 #ทูนการาจ8789
ถูกใจ 0 ครั้ง
ศิลปกรรมนามมหาสารคาม มีเเต่ม่วนจอยย💐🙏😂🎓 #ศิลปกรรมมมส #รับปริญญา #มมส #มหาวิทยาลัยมหาสารคาม
ถูกใจ 0 ครั้ง
1 วันของเคน กินอะไรบ้าง | Lean Gain Version 🔥
กินให้พอ ซ้อมให้สุด เน้นกล้ามไม่เน้นไขมั น ทุกมื้อมีเหตุผล ทุกแคลมีเป้าหมาย 💪 #LeanGain #สร้างกล้ามเนื้อ #GymLife #เพิ่มกล้าม #WorkoutMotivation
ถูกใจ 22 ครั้ง
ร่าง“เซียวจ้าน”เปลี่ยนได้ภายใน3วิ❤️
✨Weibo Update...การซ้อมร้องเพลง🎤ของ“เซียวจ้าน”ในเช้านี้ก่อนการแสดงในงานเคาท์ดาวน์ของช่องตงฟาน Dragon TV การซ้อมที่มาในลุคน่ารักๆพร้อมหมวกบีนนี่แสนเกร๋เป็นยัยกระต่ายน้อย🐰 หรือจะเป็นลุคเท่ห์ๆคลูๆเป็นคุณณอนค่ดหล่อ❤️...คืนนี้มาลุ้นกันต่อว่าพี่จ้านจะมาในลุคไหน???ให้เราได้ว้าวว😱กัน✨✨✨ 📍งานเคาท์ดาวน์🎉
ถูกใจ 16 ครั้ง
🌈พลังใจในวันที่ท้อ ...Happy เติมสุข💖
บางวันที่เรารู้สึกเหนื่อย บางวันที่ความท้อเหมือนจะกลืนหัวใจ อย่าลืมว่า… ทุกความพยายามของคุณ ไม่เคยสูญเปล่าเลย 🌿✨ การก้าวเดินอาจช้า แต่ทุกก้าวยังพาคุณไปข้างหน้าเสมอ อย่าดูถูกตัวเองเพียงเพราะวันนี้มันยาก เพราะพรุ่งนี้อาจเป็นวันที่คุณยิ้มให้กับสิ่งที่เคยผ่านมาด้วยหัวใจที่เข้มแข็งกว่าเดิม 🌈💪 หา
ถูกใจ 4 ครั้ง
ซ้อม บุญบั้งไฟกระนวน69 เวอร์ชั่นแรก ❤️🔥 #วิทยาลัยดุริยางคศิลป์มมส #ฝากติดตามด้วยนะครับ #ฟีด #วงโปงลางศิลป์อีสาน #วงโปงลางออนซอนอีสาน
ถูกใจ 0 ครั้ง
เมื่อทีมบ้านโคกปังว่างๆ จากซ้อม...ก้อเพลินซิครับ..☺️☺️ #นักตบวัดโคกปัง #นักตบบ้านโคกปัง #โบว์รักสีดํา #ม่วนๆ #เทรนด์วันนี้
ถูกใจ 3 ครั้ง
Whoop 5.0
อย่างกับมีโค้ชตามติดชีวิต 24 ชั่วโมง รู้เยอะกว่าเจ้าตัวซะอีก 🛒 พิกัด Whoop 🍏 Line : @fitdesignfitness #FITDESIGNPRIME #WhoopPeak #FitnessTracker
ถูกใจ 13 ครั้ง
บ้านปิดตายกลางภูเขาหิมะ
🔎 เล่มนี้อ่านตั้งแต่เพิ่งเปิดตัว เล่มสีชมพูมากจนสงสัย โดยจะเล่าถึงนักแสดงทั้งเจ็ดคนที่มาอาศัยในบ้านพักเพื่อซ้อมบทละครสืบสวนและจำลองสถานการณ์เป็นพื้นที่ที่ไม่สามารถติดต่อกับโลกภายนอกได้ แต่ไม่นานก็เกิดเหตุการณ์แปลกประหลาด และมีคนตายขึ้นมาจริง ๆ เรียกว่าพล็อตคลาสสิกทั่วไป 🔪 สิ่งที่รู้สึกว่าชอบ
ถูกใจ 4 ครั้ง
ซ้อมสวิงแบบแกล้งๆ
ตีเหล็ก7 วนๆ ไปก่อน ใครมีเทคนิคซ้อมยังไงมาแชร์กันน้า แนะยำได้เลยค่า #ซ้อมกอล์ฟ #ซ้อมกอล์ฟที่บ้าน #golfsimulators #ห้องซิมกอล์ฟ
ถูกใจ 1 ครั้ง
โสดแบบใด๋ 🤔
#ฟีดดดシ #บ่าวอุบล #ทหาร
ถูกใจ 1 ครั้ง
ขึ้นบินครั้งที่ 2 จะสำเร็จมั้ย ! #เครื่องบินร่อน #เครื่องบินกระดาษ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม