👩🏻‍🍳 เมนู“แกงส้มใต้” วันสุข🦋

ช่วงนี้พยายามกินให้ได้โปรตีนประมาณ 65 กรัม/วัน เลยลองทำเมนูง่าย ๆ จากของที่มีในบ้าน บางมื้อใช้ไข่ บางมื้อใช้หมูหรืออกไก่ เน้นทำง่าย อิ่มนาน และไม่ต้องคิดเมนูเยอะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่กำลัง อยากเริ่มกินคลีน หรือเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน 🤍 #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ป้ายยากับlemon8

วันนี้รวมเมนูทำง่าย โปรตีนแน่น อิ่มนาน ไม่ต้องเคร่ง ไม่ต้องอด แต่ยังดูแลตัวเองได้ 🫶🏻 🥚 ไข่ / 🍗 อกไก่ / 🥩 หมูไม่ติดมัน / 🌽 ผัก / 🍚 คาร์บ แค่บาลานซ์ให้ดี ร่างกายก็ค่อย ๆ ดีขึ้นเอง การกินคลีน ไม่ใช่การห้ามกินของอร่อย แต่คือการเลือกกินสิ่งที่ “ได้ประโยชน์สูงสุด” ในแบบของเรา #กินคลีน #ก

แชร์สถานที่เที่ยว ที่กิน ในภูเก็ต ไปไหนดี ถ้ามีเวลาแค่ 3 วัน!? 👀🏝️ 📎 ซื้อทริปแบบ one day trip นั่งเรือเที่ยวเกาะ เล่นน้ำ ดำน้ำ ถ่ายรูป ชมทะเลอันดามันด้วยตาเนื้อ ยาว ๆ 1 วัน🧡🏝️ มายไปกับบริษัท seastar คือคุ้มค่า ในราคา1590 โกๆๆๆ 🐠 📎 เดินเล่นย่านเมืองเก่า บอกเลยว่า ที่นี่มีทั้งมุมถ่ายรูป ทั้งของ

เดือนนี้ตั้งใจจะคุมอาหาร+ทำIF16:8ควบคู่ไปด้วย พยายามจะแอคทีฟให้ตัวเองขยับตัวมากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.3 ลิตร นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

#ลดน้ำหนัก ชีสบอร์ดในวันที่ลดน้ำหนัก ทานได้ไหม??? 🤔🤔😲 เอาจริงๆ ชีวิตต้องใช้ให้มีความสุข อยากทานก็ทานเถอะ 👌👌เพียงแต่เลือกกินบางอย่าง ตัดบางอย่างออกในเซ็ตนั้นๆ หรือทานซัก 1-2 คำ เพื่อสนองความอยาก ก็ไม่น่าต้องกังวลนะคะ 🍛 จากเในรูปนั้น แคลอรี่อาหารแต่ละอย่างในจานนี้ รวมทั้งหมด ~ 890 kcal 🧩น้ำ

จะว่าไปช่องเราก็ทำมาหลายเมนูแล้วเหมือนกันนะ ยังอยากทำอีกเยอะมาก เพราะชอบทำอาหาร ไว้มาเเจกสูตรใหม่ๆกันนะคะ 😋 🚫ไม่อนุญาตให้นำภาพไปใช้เชิงพาณิชย์ หรือก๊อปปี้ภาพไปโพสต์ต่อทุกกรณี #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์ #สูตรอาหาร

สวัสดีปีใหม่ 2026 ค่าาา 🎉 แน่นอนว่าเรายังคงไม่ทิ้งคอนเซป มาช้าแต่มานะ :) กับคอนเซป การบ้านไม่ส่งแต่เริ่มนับใหม่กันค่าา เริ่มต้นมกราปีใหม่ด้วยแพลนเมนู 24 วันกันค่ะ มื้อเช้าขอเริ่มต้นที่น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปาท่องโก๋ ส่วนมื้อเที่ยงเป็นอาหารแบบจริงจังสักมื้อค่ะ จบมื้อเย็นแบบดีท็อกซ์ลำไส้กันค่าาา

#เมนูง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน #เมนูโปรตีนสูง #เมนูลดไขมัน #แกงส้มใต้

เดือนนี้แพลนกินโฮลวีต กล้วยหอม สแน็คบาร์ ให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ค่ะ แล้วจะจำกัดมื้ออาหารให้เหลือมื้อหลักหนึ่งมื้อค่ะ และพยายามจะงดน้ำหวานให้ได้มากที่สุดค่ะ สู้ๆค่ะ 😎 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF