Give out the menu to eat kfc when losing weight🐓💪🏻
According to the KFC website, many menus can eat when losing weight. Good balances can be both delicious and puppet bang.
Save to watch when going to eat kfc next time!! 🐓🩷
# Weight loss # kfc # Nutrients # Fit Songkran puppet # Fat reduction
หลายคนถามว่า “ไก่ KFC กี่แคล” หรือ “KFC โปรตีนสูงไหม” เราเลยสรุปทริคที่ใช้จริงเวลาอยากกิน KFC แต่ยังอยู่ช่วงคุมแคล/ลดไขมัน ให้ทำตามง่ายๆ แบบไม่ต้องอดนะ 1) เลือกเมนูหลักให้ “โปรตีนมาก่อน” ถ้าเป้าคืออิ่มนานและรักษามวลกล้าม (โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย) แนะนำให้เริ่มจากไก่ทอด 1 ชิ้น หรือเมนูที่เน้นโปรตีน เช่น นักเก็ต/วิงซ์แซ่บ แล้วค่อยเติมคาร์บเล็กน้อยตามกิจกรรมของวันนั้น เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มและคุมความหิวได้ดีกว่า 2) หลังออกกำลังกาย กิน KFC ได้ไหม? ของเรา “ได้” ถ้าจัดให้พอดี หลักคือเน้นโปรตีน + คาร์บพอประมาณ และไม่ต้องเติมของทอดหลายอย่างซ้อนกัน เช่น หลังเวท/คาร์ดิโอ ถ้าอยากกินจริงๆ จะเลือกไก่ทอด 1 ชิ้น + นักเก็ตเล็กน้อย หรือวิงซ์แซ่บ แล้วดื่มน้ำเปล่าหรือโค้กซีโร่ แค่นี้ก็ยังเข้ากับการฟื้นตัวของร่างกายได้ (แค่คุมปริมาณทั้งวันให้พอดี) 3) เซ็ตตัวอย่างที่เราชอบ (คุมแคลแบบไม่เครียด) - สายเบาๆ: วิงซ์แซ่บ 2 ชิ้น + มันบด 1 ถ้วย (แคลไม่แรงมาก) + น้ำเปล่า/โค้กซีโร่ - สายอิ่มนาน: ไก่ทอด 1 ชิ้น + นักเก็ต 4–6 ชิ้น แล้วเพิ่มผักสลัด/ผักจากบ้าน (ช่วยเพิ่มไฟเบอร์) - ถ้าวันนั้นเดินเยอะ/ออกกำลังกายหนัก: ค่อยเพิ่มคาร์บเป็นเฟรนช์ฟรายส์ไซซ์เล็ก (แทนการจัดไซซ์ใหญ่) 4) เมนูที่ควรระวังเวลา “คุมแคล” เมนูชาม/ข้าวบางแบบแคลอรี่จะกระโดดสูงกว่าเมนูชิ้น (เช่นโบว์ลที่มีข้าว+ซอส) ถ้าวันนั้นแคลเหลือน้อย แนะนำเลือกเป็นไก่ทอด/วิงซ์แซ่บ/นักเก็ต แล้วเติมคาร์บทีละนิดจะคุมง่ายกว่า 5) ทริคเล็กๆ ที่ช่วยได้มาก - เครื่องดื่ม: เลือกน้ำเปล่า/โค้กซีโร่ ลดแคลที่มาจากน้ำหวานได้ทันที - ซอส: จิ้มแต่น้อย เพราะซอสเพิ่มแคลแบบไม่รู้ตัว - เพิ่มผักเอง: สั่งผักสลัดหรือกินผักที่บ้านคู่กัน ช่วยให้อิ่มและบาลานซ์มื้อขึ้น สรุปคือ KFC กินตอนลดน้ำหนักได้จริง แค่เลือกเมนูที่เน้นโปรตีน คุมของทอดซ้อนทอด และจัดสัดส่วนให้เข้ากับกิจกรรมของวันนั้น ใครมีเมนูโปรดอยากให้ช่วยจัดเซ็ตคุมแคล บอกได้เลย เดี๋ยวช่วยคิดให้!
